Cooper test..

[WannaBeHuge]

Hei!

Skal ta en cooper test i morgen, dvs løp så langt du klarer på 12 minutt. Målet mitt er rundt 3800 meter, men hvilken gjennomsnittsfart må man ha for å klare det? Som alle skjønner er matte kunnskapene her i gården heller dårlig.. :

[ARH]

Skal du satse på 9.5 runde på cooperen? Tilogmed folk i klubben som driver med langdistance klarer knapt det!

[ARH]

Hehe, beklager hvis jeg er litt "streng" mot kravet ditt men 3800m er ekstremt bra. Nå vet no ikke jeg hvordan fysisk form du er i, men hvis planen er å øve til coopern så prøv å kjør igjennom den 2 ganger før du skal ha den på skolen/eller hvor planen er å gjøre det bra!

[HotWheels]

Vil du virkelig anbefale 2 coopertester før den virkelige testen?? Hvor i alle dager er logikken i dette?

[HotWheels]

Jeg tok selv coopertesten for et par år siden, og ukene i forveien trente jeg intervalltrening, med 4 min høy- og 2 min lavintensitet i en halv time. Økte rekorden min med bortimot en runde fra året før. Er viktig å ta treningsfri en liten uke før testen! Da får kroppen restituert seg før testen.

[Down and coming]

Springingen er for øvrig en del av sesong oppkjøring til neste års eliteserie i innebandy.

Tøft! Ser ut som vi har eliteutdøvere fra alle sporter her inne på forumet.

[ARH]

Nå har dessverre ikke innebandy noe høy status her i landet, men det er utrolig artig

Jeg elsker ishockey så innebandy funker det også! Men det er alltid gøy mer litt mer fart!

Men hvorfor trener dere langdistanse når dere spiller innebandy? Består ikke det av korte intervaller konstant?

[Bob Paar]

Jeg vil gjøre det som psycho sier,trene mere utholdenhet foran bare intervaltrening.Mere utholdenhet ihvertfall 2 ganger i uken,trenger ikke mere enn 1 intervaltrening.
Når det er sagt så kan han prøve å holde det tempoet han kjører på 3000m i coopertesten også,Det er bare snakk om et par min ekstra,tror neppe han sprekker på den tiden.
Kjør en Coopertest sånn ca 14 dager før hovedtesten og kjør ganske hardt på en landeveistrening 5 dager før hovedtesten.4 dager før hovedtesten trener du rolig landeveiskjøring og hviler de resterende dagene.Så blir det helt topp dette..

[ARH]

Jeg mente naturligvis ikke å kutte ut alt som har med utholdenhets trening å gjøre, men det å ha litt intervall treninger er ekstremt viktig.

[Baliba]

jeg løp coopertesten 2-3 ganger uka før jeg tok cooper testen sist og jeg drev ikke med noen form for kondistrening før det...bortsett fra at jeg gikk med avisa ..hehe...jeg endte  på 3350
jeg vil tro det å øve på selve cooper testen funker bra for da vender du jo kroppen til den distansen, men ja fast ford har nok kommet med det beste forslaget

[Baliba]

med mindre formen din varerier no ekstremt så vil jeg kalle det en fast distanse jo..er jo akkurat slik at man plutselig klarer å løpe 2km ekstra liksom.. ivertfal ikke mitt tilfelle...er jo grenser hvor fort formen kan skrense og grenser for hvor fort man kan komme i god form

[HotWheels]

Hva mener du med "da vender du jo kroppen til den distansen", Baliba? Det er jo ikke en fast distanse du skal løpe, du skal jo løpe så langt du klarer på 12 minutt..

Fast distanse, fast tid, samma suppa det vel;)

[Inglorion]

Jeg tok selv coopertesten for et par år siden, og ukene i forveien trente jeg intervalltrening, med 4 min høy- og 2 min lavintensitet i en halv time. Økte rekorden min med bortimot en runde fra året før. Er viktig å ta treningsfri en liten uke før testen! Da får kroppen restituert seg før testen.

er ikke du rollestol bruker?

[Down and coming]

Går jo an å ta coopertesten i rullestol....

[HotWheels]

er ikke du rollestol bruker?

Funker fett å rulle i greit tempo, ja. Slo faktisk godt over halve klassen på testen. Er på korte distanser rullestolen er et minus, siden toppfarten med en stol ikke kan måle seg med en som løper.