Mister hår, er det kostholdet?

[FrøkenSpinn]

Å herregud.
Jeg mistenker kostholdet mitt for å være den store synderen.
I løpet av snart 2 mnd nå har jeg mistet nesten halvparetn av håret mitt.
Langt tykt hår (hadde jeg) til korsryggen. Nå er det blitt tynt og pistrete.
Jeg griner hver gang jeg kommer ut i fra dusjen. For jeg drar ut "tuster" med hår som jeg samler i en ball og kaster det i do etter en dusj. Jeg hater å dusje nå for tiden.
I morgen skal jeg til legen for å få svar på blodprøvene mine.

Men allikevel, jeg spør her også i desperasjon.
Jeg tenkte å skrive ned hva jeg spiser i løpet av en dag. Og sånn har jeg holdt på i 2 mnd nå.

Frokost: 2 egg, til omelett med salat til (salat og tomat).
Lunsj: enten litt jordbær eller en skive ost.
middag: kyllingfilet med salat til (ofte av paprika, salat, og sopp).
Mellom: jordbær eller litt salat.
kvelds: ricottaost.

Jeg spiser nok for lite og utrolig ensidig.
Hvilke vitaminer tror dere jeg mangler? Det rare er at jeg ikke har gått ned stort i vekt av dette, men men... mister hår og er sinnsykt slapp, det er jeg.
Jeg tåler ikke melkeprodukter og hveteprodukter forstår dere, så det er mye jeg ikke kan spise..

jeg vil legge til at jeg trener 3-4 ganger i uken. og har fulgt south bech dietten i 2 mnd i stedet for 2 uker, men har moderert den litt med litt jordbær o.l. 

[Fitnessgutt]

Du spiser ALT FOR LITE! Enkelt og greit, spis mer

[nann-rosita]

Kan være kosten ja. Dette er altfor lite. Du må spise mer.

Håret er det siste som får næring. Hjernen først, så resten av kroppen, og til sist får håret.
Spiser du for lite så mister du håret ditt, så enkelt er det. Er derfor alle anorektiske superstjerner ( les Posh) har tynt og pistrete hår og tyr til extentions..

Få i deg tre ganger så mye mat som du spiser nå, frøken. Dette ser farlig ut!! 

Nann-Rosita

P.S South Beach dietten er FARLIG! Husk at stjernene spise under oppsyn av ernæringsfysiologer!!!!

[FrøkenSpinn]

Ugh, men jeg klarer meg fint med dette... Skjønner ikke hva jeg skal proppe i meg da. Har spist litt ekstra i dag. Pga hårtapet. Vil ikke miste mer hår nå.
Takk til deg også nann-rosita. Ja, jeg har nå fått meg en lærepenge..  :
Skjerpings nå fremover og gleder meg til å få svar på blodprøvene i morgen.


Hva syns dere om denne planen?  Dant den på iform.no

Frokost:
40gr havregryn (feks kokt i vann i microen..med kanel+strøsukketter)
100gr cottagechees
2,5dl sk.melk
Kcal: 350

mellomm:
1frukt
20gr nøtter
Kcal: 220

lunsj:
kylling/tunfisk salat (ca 100gr kylling/tunfisk)
....ikke ris/pasta/brød
1ss olje i
kcal: 180

mellomm:
1 frukt
20gr nøtter
kcal: 220

Middag:
Div kjøtt...helst rent...som kylling/fisk ca 150gr+grønnsaker+
100gr ferdig kokt ris
Kcal ca 400

Kvelds:
omelett av 1egg+2eggehvitter+1ss olje+grønnsaker
kcal: 200

[FrøkenSpinn]

Jeg visste ikke at south beach var farlig.. Opps... Vel vel, jeg gikk ikke ned i vekt av den uansett så. hehe

[onakosano]

spis maten din så får du tilbake håret skal du se

[FrøkenSpinn]

spis maten din så får du tilbake håret skal du se

Hehe, ja det får man håpe. Ikke glad i å miste hår. Hadde heldigvis mye å ta av.
Sitter her med en god porsjon av kylling og diverse grønnsaker MED ris denne gangen. 

[nann-rosita]

du bør ligge høyere på kaloriene. MINST 17-1800 kcal i døgnet!!

Få også i deg nok fett og nok vitaminer og mineraler. Biovit er genialt

[FrøkenSpinn]

Takker for det Nann-Rosita. Holder det med udos choice sin olje, eller?
Hvor kjøpes biovit? Vanlig helsekost?

Får nok en resept på mineraler av legen i morgen håper jeg.

[nann-rosita]

Takker for det Nann-Rosita. Holder det med udos choice sin olje, eller?

Får nok en resept på mineraler av legen i morgen håper jeg.

trenger ikke resept . Kjøp i helsekostforetninger.

Udo's er bra. men vil anbefaler mellom 20-30 g i døgnet, da trenger du mer enn det. Kjøp nattlysolje , og bruk oliven- eller raps olje på maten .

[FrøkenSpinn]

Okey. Will do. Takk for råd.

[Aktiv_af]

Vitamin B er bra for hår og negler

[elicca]

Samme skjedde en beskjent av meg.Hun måtte til legen å få b-vitamin sprøyter.(1 sprøyte i mnd i2-3 mnd).Han ble helt bra.
Lykke til!!

[Zoria]

Den dietten du har fulgt nå må du forandre på snarest mulig. Hvis målet ditt er å miste fett har du bommet kraftig!

Kroppen trenger næring! Å spise for lite har mange negative konsekvenser, noen av dem har du merket selv (slapp, hårtap m.m.). Spiser du for lite så går kroppen på sparebluss og "holder på fettet" for å ha reserver. Spiser du for lite så vil du også miste muskelmasse, muskler er viktig for å opprettholde en høy fettforbrenning, mister du muskler så senkes forbrenningen og du vil raskere legge på deg når du begynner å spise mer.

Ligg høyere på kcal-inntak, sørg for å få i deg nok proteiner og sunt fett i tillegg til vitaminer og mineraler. Når du trener så mye som du gjør så trenger kroppen mer næring bl.a. for å bygge muskler.

Vil du lære mer om hvordan å gå ned i fettprosent på en sunn måte så les sticky-trådene i diett- og deffeforumet.