Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!!

[VegarGjerdrum]

<3 <3 <3

[Kevin Larsen]

<3 <3 <3

 

[Kevin Larsen]

2. April 2011

Frontbøy:
1*8*120
2*7*120

Trapbarmark:
2*10*190
1*8*190

Smalbenk:
3*10*110
1*7*110

Sidehev: 3sek stopp på topp
1*12+15*8

Notat: Etter ei uke med influensa var det godt å komme tilbake på trening,
          fremdeles meget tett så var mega slitsomt med frontbøy :p
          Ellers gikk økta greit, men kjenner at de to første øvelsen gjør noe med motivasjonen
          i negativ rettning. Satan de tapper meg (og de jeg trener med) for energi !!
          Ser frem til litt nytt oppsett og mindre repp fra uka som kommer

[Kevin Larsen]

4. April 2011

Dekkvelt:
2*3*450+80kg 30sek pause mellom vært sett
2*3*450

Stein med tilløp:
1x1x90kg ->160cm
1x1x100kg ->160cm
1x1x120kg ->150cm
1x0x140kg ->130cm

1x1x90kg ->160cm
1x1x100kg ->160cm
1x1x120kg ->150cm
1x0x140kg ->130cm


Notat: Kjempe bra dekk i dag må jeg få fremheve
          Steinene er en annen sak, bra det ikke er steiner før etter cut'en på
          NSM. Så de er vell ikke så my å tenke på i år ;-)

[Kevin Larsen]

6. April 2011

Apollons: vendig på alle
3*4*110

Sidehev: 5sek stopp
4*8*6

Chins:
2*6*blå strikk
1*5*kv

Beinpress: smal beinstilling
3*8*250
1*8*280


Notat: JADDA, apollonsen gikk helt sinsykt bra i dag

[HHHH]

Kjempebra Kevin! Lover bra mot kvalifiseringa i alle fall

[Espen Bøs Aune]

6. April 2011

Apollons: vendig på alle
3*4*110

Sidehev: 5sek stopp
4*8*6

Chins:
2*6*blå strikk
1*5*kv

Beinpress: smal beinstilling
3*8*250
1*8*280


Notat: JADDA, apollonsen gikk helt sinsykt bra i dag

Veldig bra

[Kevin Larsen]

8. April 2011

Trapbar Mark:
4*4*250kg

Smalbenk:
1*5*140
1*4*140
1*3*140

Bicepscurl: sittende
1*8*47,5
2*6*47,5

Roll-out:
3*15*kv

Landmines:
2*10*25


Notat: Hoho,,,nå føles det bra ut hær altså
         Bommet litt på marken, men første settet var tungt så da trodde jeg at RPE 9 var nådd :p
         Sikkert litt for lett oppvarming, men ellers gikk økta meget bra ;-)

[Kevin Larsen]

10. April 2011

Smal skråbenk: m 2sek stopp
2*3*120
1*2*120

Frontbøy:
1*4*160
1*3*160
1*2*160

Hantelroing: 50mm grep
v.s. 1*10*50 h.s. 1*10*50
v.s. 1*6*50  h.s. 1*8*50

Facepull:
1*10+9*60

Truckpull: Volvo FH16 trekker(12tonn)
1*20m*37sek
1*20m*42sek
1*20m*52sek


Notat: Sliten i tricpes etter forje økt, så skråbenken ble litt skral.
          Fornøyd med frontbøyen, tror ikke jeg har hatt så mye før
          Gikk bra truckpullen til at jeg aldri har prøvd det før, sliter litt med å komme
          igang. Men med litt mer trening så sitter det nok som ett skudd ;-)
          Gikk også på glatt asfalt så det gjorde det litt glatt

[Vegard T]

bra jobba i dag! Tøft at d løsner for oss no=)

[Nils`n]

spor 

[Kevin Larsen]

12. April 2011

Apollons:
1*1*120
1*3*110

Sidehev: 5sek stopp
3*6*7,5

Chins:
1*5*kv
1*4*kv


Notat: Var über sliten i hele kroppen etter søndagen, så apollons ble litt redusert.
         Sto også over beinpress pga. har begynt å få litt vondt i fremsia på venstre kne :-(

[Kevin Larsen]

16. April 2011

Trapbar Mark:
3*4*270
1*4*280 ^^

Smalbenk:
1*6*140
1*5*140

Hercules Hold:
120+grønnt strikk x 65sek, slo Espen, Olav Dahl og flere KK67 og kaliber gutter ;-)
120+grønt og blått strikk x 36sek

Biceps: Maskin
2*5*70
1*4*70

Roll-Out:
1*12+9*kv

Landmines:
2*10*25


Notat: Missforstått RPE opplegget litt tror jeg
         Men er så vanskelig å finne rett vekt, så viser det seg at det blir for lett.
         Neste gang skal jeg heller prøve litt for tungt å heller "bomme" :p
         Men greit for nøyd med 4x280kg i trapbar mark da, gikk forhodsvis gret også¨:D
         I helcules hold fikk jeg vist "by-gutta" at det er vi fra gård som har grep ;-) hihi

[Espen Bøs Aune]

Du må ha med at jeg slo deg da vi hadde på ett ekstra strikk Men i hercules hold er du faen meg god. Topp 3 på NSM der!

[VegarGjerdrum]

Du må ha med at jeg slo deg da vi hadde på ett ekstra strikk Men i hercules hold er du faen meg god. Topp 3 på NSM der!

Hehe Han fikk vist bygutta at det er gårdsgutta som har best grep på lette vekter
Nå er vel Bøs en typisk bygdegutt fra Kvål men