Hva skal jeg makse på?

[Eivind1990]

Jeg lurer på hvordan jeg skal finne ut hva jeg skal makse på i de tre store.
Det finnes sånne kalkulatorer som regner ut ca hvor mye man tar maks i forhold til reps og sånn, men tror ikke det blir helt riktig i alle øvelser.
mine beste løft er:

KB   5 x 80kg
ML   5 x 130kg
BP   5 x 70kg
MP   5 x 50kg

Noen som kan si meg sånn ca hca jeg skal prøve å makse på etter disse løftene?
på forhånd takk

[andreassk]

KB: alt etter hvor lavt du går..
ML: 151.25
BP: 80
MP: 60

Tror jeg tipper ganske korrekt her, men noen er flinkere på reps enn andre

[Eivind1990]

jeg går til bunn i bøy..

tror jeg klarer mer i mark, kanskje

Jeg tok 80 i benk når jeg bare klarte 60 x 5, jeg tror jeg kan klare 90

militærpress kan stemme

[Benpressmannen]

Jeg lurer på hvordan jeg skal finne ut hva jeg skal makse på i de tre store.
Det finnes sånne kalkulatorer som regner ut ca hvor mye man tar maks i forhold til reps og sånn, men tror ikke det blir helt riktig i alle øvelser.
mine beste løft er:

KB   5 x 80kg
ML   5 x 130kg
BP   5 x 70kg
MP   5 x 50kg

Noen som kan si meg sånn ca hca jeg skal prøve å makse på etter disse løftene?
på forhånd takk

KB: 90-92.5
ML: 146-151
BP :79-81
MP: 56-58

[Lokomotivet]

Hva du makser på kan jo ikke vi vite
Saken er den at du bør varme godt opp, så ta 1-2 rep på en vekt du vet du greier 5 rep på. Så legger du på 5% til og tar et rep på det og så jobber du deg gradvis oppover.
Når jeg skal prøve meg på 200kg i benk så varmer jeg ikke opp og så går rett på faenskapet. Jeg tar først et løft på 170. Så 180 kanskje. Muligens en tur innom 190 også og så 200.

[Eivind1990]

Hva du makser på kan jo ikke vi vite
Saken er den at du bør varme godt opp, så ta 1-2 rep på en vekt du vet du greier 5 rep på. Så legger du på 5% til og tar et rep på det og så jobber du deg gradvis oppover.
Når jeg skal prøve meg på 200kg i benk så varmer jeg ikke opp og så går rett på faenskapet. Jeg tar først et løft på 170. Så 180 kanskje. Muligens en tur innom 190 også og så 200.

Jeg tror jeg har litt dårlig teknikk i benk! jeg har kamerater som er sterkere enn meg i akkuratt benk, men så er jeg sterkere enn de i alle øvelser som går helt direkte på bryst eller på triceps...
er det noen gode løfte triks? pust, stilling eller annet?

[aiwass]

er det noen gode løfte triks? pust, stilling eller annet?

Svai i ryggen, skulderbladene trukket sammen, føttene plantet godt i bakken bak knærne, stram rumpe (flex gluteus godt, men ha baken godt plantet i benken).

[Serveruler]

heh det som funker for meg når jeg skal makse er å bli skikkelig forbanna, bare bli så sint du kan. Så hjelper det å først trekke noen svake pust, så trekker du dypt inn. Tipper du klarer rundt 84-86 i benk forresten

[Hedning]

jeg vil tippe du klarer dette:
KB   95kg
ML   145kg
BP   77,5kg
MP   55kg
 :

[Kristoffer Eikeland]

Det antallet kilo du klarer 5reps i hver øvelse skal du multiplisere med 1,18 så får du 1RM'en din

Knebøy - 94,4kg
Benkpress - 82,6kg
Markløft - 153,4kg
Millitærpress - 59kg

Såklart i følge statistikk

[Eivind1990]

Ok, takker så mye for hjelpen.. jeg skal prøve meg litt fram også, men tror ikke jeg makser før rett før jul... så kan jeg se da.. kan jo være jeg har høyere 5rm da, og kan prøve å makse på enda mer... vi får se!
Blir spennende hvem som er nærmest hva jeg egentlig klarer å makse

[Eivind1990]

Persene er nå litt bedre, og jeg holder på å planlegge maksingen som skal være om et par uker...

perser:

KB: 75kg x 9
BP: 70kg x 10
ML: 140kg x 5

Hva syns dere om å prøve å makse slik?
KB: 90, 95, (evt.100)
BP: 90, 95  (evt.100)
ML: 165, 170