Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52

[Shortone]

Legger ut noen bilder også...

[Solum]

Du har en kjempe bra Fettprosent da!

+ Biceps`en din var litt stor;)

[Down and coming]

Veldig bra form dette! Skikkelig markert! Likte spesielt bakside skuldre, bryst og armer.
Trenger bare mer masse

[Shortone]

Du har en kjempe bra Fettprosent da!

+ Biceps`en din var litt stor;)

Takk takk. Prøver å få den større

Veldig bra form dette! Skikkelig markert! Likte spesielt bakside skuldre, bryst og armer.
Trenger bare mer masse

Takker

Enig med deg om bakside skulder, bryst og armer. Ryggen og beina er vel der jeg har mest å jobbe med. Men som du sier så trenger jeg mer masse all over.

[Down and coming]

Ser klart at du har potensiale ja, er bare det å jobbe med å fylle ut ramma
Kom med oppdateringer snarest!

Ps: 110 kg med den fett% og formen er rått

[Surrounded]

Blir spennende å følge med på hvordan powerbuildinga funker. Føler meg som han mannen i post-reklamen.

Fin, oversiktlig og detajlert. Armene dine var råe!

[Shortone]

Blir spennende å følge med på hvordan powerbuildinga funker. Føler meg som han mannen i post-reklamen.

Spent selv jeg. Er for tidlig å uttale seg enda men jeg liker programmet ihvertfall.

[Shortone]

Onsdag 1/11-06

3,5min pause i benkpress og 90sek pause i de andre øvelsene.

Veide 112kg i dag...

Benkpress:
5x5x100kg  (alle rep med stopp)
Tot kilo: 2500

Brede dips:
KVx10
KVx8
Tot kilo: 2016

Skrå flies:
16kgx12
16kgx11
Tot kilo: 736

Smal Benkpress:
5x10x47,5kg
Tot kilo: 2375

Tot kilo på denne økta: 7627N
Forrige uke: 7057

Økta tok 52min

Benkpressen gikk bra med stopp på alle rep. Skulle egentlig ha 97,5kg i dag men hadde litt hastverk med å komme meg over 100
Dipsen var veldig bra. Økte med to rep på siste sett fra forrige gang. Gleder meg til jeg kan henge på vekter.
Fliesen gikk også bra. Øker nok til 18kg neste uke.
Smal benken gikk bedre enn sist

Skulle egentlig hatt denne økta etter nattevakt i går, men da måtte jeg på jobbintervju. Fikk sovet bare fire timer før intervjuet og spiste ganske dårlig i går. La meg rundt halv åtte og sov i 11 timer. Føltes trøtt og tung når jeg kom på treninga men det viste seg at formen var godknall. Gjerne flere slike overraskelser 

[Shortone]

Torsdag 2/11-06

Første kveldsøkt på lenge.

3,5min pause i knebøy og 90sek pause i de andre øvelsene.

Knebøy:
5x5x85kg
Tot kilo: 2125

Beinpress (hacklift):
2x10x45kg
Tot kilo: 900

Utfall i smith:
2x10x5kg
Tot kilo: 100

Strake mark:
4x10x45kg
1x14x45kg
Tot kilo: 2430

Lårcurls:
2x10x30kg
Tot kilo: 600

Tot kilo på økt: 6155kg
Forrige uke: 5300kg

Økta tok ca 1t

Knebøyen gikk ganske bra selv om jeg hadde litt vondt i magen.
Beinpressen havner vel i samme kategori.
Utfall gikk bedre enn forrige uke. men fortsatt en drittung øvelse.
Strake mark gikk bra og jeg hev på noen ekstra rep på siste settet.
Lårcurlsen var litt tunge. Øke med 2,5kg neste uke.

Siden jeg hadde vondt i magen og følte meg sliten når jeg var ferdig med beinøkta så droppa jeg magetreningen. Ikke umulig at jeg tar den på slutten av økta i morra istedet.

Sov dårlig i natt og har kjørt mye bil for å komme meg på jobbintervju i dag. Dette gikk litt utover matinntaket, men helt ille var det ikke.

[Shortone]

Fredag 2/11-06

Veide 113,3kg i dag...
Skulle gjerne hatt vekt hjemme så jeg kunne fått litt mer nøyaktige målinger.

3,5min pause i militærpress og 90sek pause i de andre øvelsene.

Militærpress:
4x5x55kg
1x6x55kg
Tot kilo: 1430

Sidehev:
2x10x7kg
1x15x7kg
Tot kilo: 490

Stående tåhev:
1x18x45kg
1x17x45kg
1x15x45kg
Tot kilo: 2250

Sittende tåhev:
2x18x35kg
1x16x35kg
Tot kilo: 1820

Tot kilo på økta uten mage: 5990kg
Forrige uke: 4822,5kg

Siden jeg droppet magetreningen i går så tok jeg den i dag istedet.

Crunches:
1x18x5kg
1x14x5kg
1x10x5kg

Crunchmaskin:
1x18x60kg
1x11x60kg

Økta tok ca 1time og 10 minutter

Militærpressen lett. Trege negativer og full stopp på alle rep. Glemte meg bort på fjerde settet og kjørte 6 rep.
Sidehev gikk også lett. Kjørte meg tom på siste settet.
Stående tåhev gikk bra. Kjørte flere rep enn jeg skulle. Måtte pushe på litt.
Sittende tåhev var også lett. Kjørte på litt ekstra her også.
Magetreningen gikk også bedre enn sist.

Formen var veldig bra i dag. Sov godt i natt og har spist bra.

[Shortone]

Mandag 6/11-06

Trente rett etter nattevakt.

3,5min pause i markløft og 90sek pause i de andre øvelsene.

Veide 115kg i dag...
Regner med at det er kreatinen som får vekta til å fyke til vers. Har nok ikke feta meg opp med to kilo iløpet av helga.

Markløft:5x5x110kg
Tot kilo: 2750kg

Chins:
6xKV
3xKV
Tot kilo: 1035kg

Roing med stang:
10x60kg
10x60kg
9x60kg
Tot kilo: 1740kg

Stangcurls:
10x30kg
10x30kg
10x30kg
8x30kg
Tot kilo: 1140kg

Tot kilo på økt uten mage: 6665kg
Forrige uke: 6677,5kg

Økta tok 51min

Jeg har pådratt meg en lettere forkjølelese og skulle vel egentlig droppet denne økta. Var ikke noe trøkk i kroppen og jeg måtte bare stoppe når det begynte å butte litt.

Markløften gikk lett men det var ikke fart i kroppen.
Chins var veldig tungt.
Roingen gikk ganske bra, men slitsomt.
Stangcurlsen gikk greit, men jeg droppet det siste settet. Var da helt tom.
Magetreningen ble avlyst i dag.

Ellers så har jeg spist og sovet bra.

Bare bli frisk nå så jeg kan trene ordentlig igjen.

[Pige_85]

Du ser ut som du har supert potensiale! Fortsett slik

Hilsen Småen

[Shortone]

Du ser ut som du har supert potensiale! Fortsett slik

Hilsen Småen

Takk takk. Skal prøve

[Shortone]

Onsdag 8/11-06

Morgenvekt 111,1kg

3,5min pause i benkpress og 90sek pause i de andre øvelsene.

Benkpress:
5x5x105kg  (stopp på første settet)
Tot kilo: 2625

Brede dips:
KVx10
KVx9
Tot kilo: 2109

Skrå flies:
18kgx12
18kgx9
Tot kilo: 756

Smal Benkpress:
3x10x50kg
1x8x50kg
1x7x50kg
Tot kilo: 2250

Tot kilo på denne økta: 7740
Forrige uke: 7627

Økta tok 54min

Benkpressen gikk bra. Første settet med stopp.
Dipsen var veldig bra. Økte med en rep på siste sett fra forrige gang.
Fliesen gikk også bra.
Smal benken ble tung på slutten men gikk greit.

Er småforkjølet så jeg vurderte å droppe denne økta. Skulle egentlig hatt den på tirsdag, men da måtte jeg jobbe. Fant ut at formen ikke var så verst allikevel, når jeg kom meg på trening. Kanskje det var en treningsøkt kroppen min trengte
Det ble en suveren økt. Kjentes ut som både pectoralis og triceps skulle krype ut av huden når jeg var ferdig så jeg er knallfornøyd med at jeg dro.

Spist og sovet godt

[Shortone]

Torsdag 9/11-06

Morgenvekt: 110,4kg

3,5min pause i knebøy og 90sek pause i de andre øvelsene.

Knebøy:
5x5x90kg
Tot kilo: 2250

Beinpress (hacklift):
2x10x50kg
Tot kilo: 1000

Utfall i smith:
2x10x10kg
Tot kilo: 200

Strake mark:
4x10x50kg
1x14x50kg
Tot kilo: 2700

Lårcurls:
2x10x32,5kg
Tot kilo: 650

Tot kilo på økt: 6800kg
Forrige uke: 6155kg

Økta tok ca 1t 7min

Knebøyen gikk bedre enn sist, selv med 5kg ekstra.
Beinpressen havner vel i samme kategori.
Utfall gikk veldig bra, men tungt som alltid.
Strake mark gikk suverent og jeg tok noen ekstra rep på siste settet. Startet kanskje litt lavt når jeg begynte på programmet...
Lårcurlsen var litt tunge, men gikk greit.

Fortsatt småforkjølet og for å kutte ned litt på lengden på økta så droppet jeg magetreningen. Satser på å komme sterkere tilbake med den til uka. Ellers så er jeg veldig fornøyd med økta. Føler meg godt i siget om dagen