Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52

[Shortone]

Mandag 13/8-07

Markløft:
5x5x150kg

Stangroing:
1x13x100kg
1x11x100kg
1x9x100kg

Nedtrekk:
2x10x75kg

Stangcurls:
1x12x35kg
1x11x35kg
1x9x35kg

Hammercurls:
1x10x15kg
1x11x15kg

Økta tok ca. 57m.

Markløften var tung i dag, men synes nesten det gikk lettere enn 140kg i forrige uke. Ser ut til at ting går fremover igjen
Stangroingen gikk veldig greit. Tok noen ekstra rep på de to første settene og det er nok grunnen til at det bare ble 9 på siste. Skal ikke være noe stort problem å øke til uka.
Nedtrekken var uforskammet tung i dag. Rett og slett bare trist.
Stangcurlsen var tunge. Det suger å være så himla svak i biceps. Nesten nifst.....
Hammercurls var forholdsvis tungt. Her henger venstre slegga litt etter.

Fornøyd med økta. Bra intensitet. En kompis av meg har startet å trene i dag og da tok økta litt ekstra tid. Måtte ha litt teknikktrening i markløft og stangroing med ham. Klartte seg veldig bra gjorde han.

[Shortone]

Tirsdag 14/8-07

Benkpress:
5x5x110kg

Brede dips:
2x10xKV+15kg

Skrå flyes:
1x15x22,5kg
1x14x22,5kg

Franskpress:
1x14x30kg(+stang)
1x11x30kg(+stang)
1x8x30kg(+stang)

Pushdown:
1x16x70kg
1x11x70kg

Økta tok ca. 55m.

Benkpressen gikk greit. Skal nok fint klare å øke 5kg til til uka.
Dipsen var fryktelig tung. Kunne fint tatt flere rep på første settet men på det andre så var det full stopp på den siste.
Skrå flyesen var veldig lett og derfor ble det litt mange rep.
Franskpressen gikk bra. Tungt på siste settet på grunn av mange rep på de to første.
Pushdown gikk bra denne gangen også.

Økta tok litt lenger tid enn ellers. Dette fordi en kompis har begynt å trene sammen med meg. Men føler effektiviteten var bra.

[Shortone]

Torsdag 16/8-07

Knebøy:
5x5x115kg

Beinpress:
2x10x180kg

Strake markløft:
3x10x100kg

Lårcurl:
1x12x35kg
1x10x35kg

Økta tok ca. 45m

Knebøyen var fryktelig tung i dag, men det var aldri fare for at jeg ikke skulle klare repene mine. Hater at jeg er så svak i denne øvelsen. Jeg vil være monstersterk i knebøy..hehe.. Good luck with that!!
Beinpressen gikk greit. Slet med kondisen, men ellers gikk det greit
Strake mark var overaskende tunge i dag. Ikke de helt store problemene, men tyngre enn ventet.
Lårcurlsen var veldig mye tyngre enn ventet.

En bra økt med god intensitet, men litt skuffende styrke om dagen

[Аня Евелин :)]

Slæpp åff. Du er jo nettopp begynt igjen! Men jeg VET at det frustrerende med kjipe vekter.

[Shortone]

Slæpp åff. Du er jo nettopp begynt igjen! Men jeg VET at det frustrerende med kjipe vekter.

Skal finne frem en king size tube med tolmodighet og smøre meg inn. Det pleier funke

[Аня Евелин :)]

Just have a little patience

I'm still hurting from a love I lost,
I'm feeling your frustration,
That any minute all the pain will stop,
Just hold, me close, inside your arms, tonight,
don't be too hard on my emotions,

'Cause I, need time.
My heart is numb, has no feeling.
So while I'm still healing,
Just try, and have a little patience


I really want to start over again,
I know you wanna be my salvation.
The one that I could always depend,

I'll try to be strong believe me,
I'm trying to move on,
It's complicated but understand me.

'Cause I, need time,
My heart is numb has no feeling,
So while I'm still healing,
Just try, and have a little patience,
have a little patience,

'Cause the scars run so deep,
It's been hard
But I have to believe.

Have a little patience,
Have a little patience,

Woah, Cause I, I just need time,
My heart is numb has no feeling,
So while I'm still healing,
just try, and have a little patience,
have a little patience,

My heart is numb, has no feeling,
So while I'm still healing,
just try, and have a little... Patience








Jeg tviler på at det hjalp.

[Shortone]

Jeg tviler på at det hjalp.

I kombinasjon med tolmodighetskremen og en god natt søvn så tror jeg vi er inne på noe

[Shortone]

Fredag 17/8-07

Skulle hatt en skulder og legg økt, men den utgikk til fordel for øl og det som skulle være en kombinasjon av en Apoptygma Berzerk og A-HA konsert, der vi kom så sent at det kun ble A-HA konsert, dessverre.

Har vurdert å ta det i dag, lørdag, istedet, men selv om jeg ikke er fyllesyk så er formen rusten nok til at trening ikke passer særlig. Får slutte med dette øl greiene......

[Shortone]

Mandag 20/8-07

Markløft:
5x5x160kg

Stangroing:
1x10x110kg
1x8x110kg
1x6x110kg

Nedtrekk:
1x10x80kg
1x8x80kg

Stangcurls:
1x10x40kg
1x9x40kg
1x7x40kg

Hammercurls:
1x10x17,5kg
1x9x17,5kg

Økta tok ca. 58m.

Markløften var fryktelig tung i dag, og det samme gjelder egentlig for alle de andre øvelsene også.

Da jeg sto opp i dag så klarte jeg nesten ikke ta på meg sokkene fordi ryggen min var helt ødelagt. Kjente at det bare var muskulaturen som var mør så det gikk fort over. Etter første oppvarmingssett i markløft (40kg) så var jeg sur som juling i ryggen. Følte meg sliten under hele økta og manglet skikkelig trøkk, selv om jeg er forholdsvis med hva jeg klarte prestere. Deilig å få til greie resultater på en dårlig dag.

[Shortone]

Tirsdag 21/8-07

Benkpress:
5x5x115kg

Brede dips:
2x10xKV+20kg

Skrå flyes:
1x12x27,5kg
1x10x27,5kg
1x9x27,5kg

Franskpress:
1x12x35kg(+stang)
1x10x35kg(+stang)
1x8x35kg(+stang)

Pushdown:
1x15x75kg
1x9x75kg

Økta tok ca. 1t 3m.

Benkpressen gikk veldig bra i dag, selv med litt knot. På første settet begynte stanga å rulle i henda på meg. Det viste seg at den var skjev. Byttet til en annen stang, men den viste seg å ha større avstand mellom ringmarkeringene enn jeg er vant til. Dette ødela konsentrasjonen litt på andre settet. Resten gikk bra.
Dipsen var svintung og det var bare på håret at siste rep gikk opp.
Skråflyesen var litt tung, men det kan forklares med at jeg tok 27,5kg hantler istedet for 25kg og rotet slik at det ble tre sett istedet for to.
Franskpressen var tung, men er godt fornøyd med prestasjonen.
Pushdown gikk bra. Klemte til med litt mange rep på første settet og det merket jeg på andre. Må nok begynne å bruke nedtrekkapparatet neste uke. Var på siste plate i dag. Da blir det nok litt knot for å finne riktig vekt, men det plager ikke meg å skifte apparat for at jeg er blitt for sterk..hehe.. Gjerne mer av slikt....

Godt fornøyd med økta, selv om det ble en del tull og rot.

[Shortone]

Torsdag 23/8-07

Knebøy:
5x5x120kg

Beinpress:
2x10x200kg

Strake markløft:
3x10x110kg

Lårcurl:
1x10x40kg
1x9x40kg

Økta tok ca. 50m

Knebøyen var tung, men gikk nesten bedre enn forrige uke. Deilig å kjenne at beina fungerer igjen.
Beinpressen gikk bra, men kjenner pusten tar litt slutt etter knebøy og en kort pause mellom første og andre sett med beinpress.
Strake mark gikk forholdsvis greit, men slet med grepet. Gadd ikke hente drareimene mine. Har ihvertfall fått bestilt meg magnesium nå så håper jeg får det i morgen. Kanskje jeg kan kutte ned litt på bruk av reimer når jeg slipper være svett og ekkel i henda....
Lårcurlen var fryktelig tung.

En bra økt. Deilig å få orden på beintreninga igjen, selv om det egentlig bare gjør vondt...

[Shortone]

Fredag 24/8-07

Skulderpress m/hantel:
5x5x37,5kg

Sidehev:
3x10x15kg

Fremoverbøyd sidehev:
3x10x10kg

Stående tåhev:
1x18x20plater
1x15x20plater
1x17x20plater

Sittende tåhev:
1x15x50kg
1x13x50kg
1x12x50kg

Økta tok ca. 1t 2m.

Skulderpressen gikk ganske så bra i dag. Lettere enn forventet,s elv om det selfølgelig var tungt.
Sideheven gikk greit. Håpløst å måtte øke med 2,5kg i denne øvelsen. Hadde ønsket meg hantler med mindre intervaller.
Fremoverbøyd sidehev er svinetungt og det var bare så vidt jeg klarte 10rep på siste sett.
Stående tåhev var ganske så lett. Ble litt i overkant mange rep.
Sittende tåhev havner vel i samme kategori...

Nok en godt gjennomført økt, selv om noen av pausene på slutten ble litt lange p.g.a. snakk med kompisen min som har begynt å trene sammen med meg.

[bjørn`]

Jeg kjører også med 10kg på foroverbøyd sidehev, men trener kun med 22,5kgs manualer i skulderpress, så mennesker er forskjellige

[Shortone]

Jeg kjører også med 10kg på foroverbøyd sidehev, men trener kun med 22,5kgs manualer i skulderpress, så mennesker er forskjellige

Ja det virker som kroppen min nekter å bli særlig sterk i seïdehev øvelser og bicepsøvelser. Når jeg ser meg i speilet så synes jeg ikke det ser ut som disse muskelgruppene henger særlig etter andre muskelgrupper, så dette er en gåte for meg. Har langt igjen til Apacos 40kgs hantler i fremoverbøyd sidehev ihvertfall..hehe..

[AntiXrist]

Ja det virker som kroppen min nekter å bli særlig sterk i seïdehev øvelser og bicepsøvelser. Når jeg ser meg i speilet så synes jeg ikke det ser ut som disse muskelgruppene henger særlig etter andre muskelgrupper, så dette er en gåte for meg. Har langt igjen til Apacos 40kgs hantler i fremoverbøyd sidehev ihvertfall..hehe..

Kan ta sin manns alder det gitt :=P