Her er jeg!

[gammelnokk]

Hei igjen!

Da tar jeg juleferie. Bulken får være over.
Er nå 95-96 kg. Morgenvekt.

http://home.no.net/geiwill/des_06_1.jpg

http://home.no.net/geiwill/des_06_2.jpg

http://home.no.net/geiwill/des_06_3.jpg

Fettprosent ca 17, tror jeg, tatt med fettklype.

Skal deffe etter nyttår, skal ned på 80-tallet før påske. Bør gå greit?

Vitale mål
Overarmer 44,5cm
Bryst 117 cm
Midje 93cm

Er det noe forskjell?

[bjørn`]

Solid form

[Oda]

Masse bra fremgang her ja

[gammelnokk]

Beina er solide nok de. Og jeg kødder ikke!

Skal poste bilde av de neste gang. Skal få fruen til å ta bildene neste gang. Strever så gæli med selvutløseren.

Joda, er enig med at skuldrene ikke matcher helt, men det skal da bli.

[stianb.88]

Kjempe fremgang på deg, virkelig!

Kommer til å bli rå form når du er nede på 80 tallet

[gammelnokk]

Takker så mye!

Mangler nå 3 kilo så er jeg på åttiallet. Da skal jeg poste noen nye bilder.
Men dæven det er et slit. Kjører cutting splitt på 10(C) 70(P) 20 (F)

[gammelnokk]

Ser antydning til blodårer, så det går riktig vei!


http://gammelnokk.mittnettsted.com/bilder/feb22.jpg
http://gammelnokk.mittnettsted.com/bilder/feb33.jpg

Det går som det må gå!

Nå 92kg

[Gaffel]

ENORM ! Bra saker ass

[Alexa]

knall bra! Skal bli rått å se til våren, kan bli heftig

[gammelnokk]

Takk for gode tilbakemeldinger.
Har "litt" vinterferie denne uken, men fortsetter hardkjøret f.om søndag.

Føler at det går den riktige veien, selv om det går seint. Alderen får ta litt av skylda. Men jeg får "plage" meg selv litt ekstra så går det nok i år også.

[Gen-i-alt]

Stå på! Fin peak på biceps forresten.. Lykke til med påskemålet.. finnes det vilje er det vei

[gammelnokk]

Da er det like før jeg ser 80 tallet!!!

90 kg i dag






90 kg i dag

[obey]

utrolig bra armer og bryst, men du mangler mye på skuldere for å matche. Hvordan trener du skulderne?

[gammelnokk]

Joda, er enig i at skuldrene i matcher.

Nå trenes de en gang i uken;
Millitærpress 4 set 8-12 reps
Front hev 3 set 10-15 reps.

På vinterstid trenes de 2 ganger pr.uke
Med forskjellige øvelser som hantelpress, drag til hake m.m

Men det skal legges til at jeg ikke lenger trener for å bli stor. Målet er å investere for framtiden.

[Yummy in my Tummy]

Solide saker  Kraftige armer! Får du slengt opp et skikkelig ryggbilde og av bena?