hei og takk for at du stakk innom loggboken min
Jeg er 17 år og har trent mer eller mindre aktivt siden 1. Januar 2006
Litt om meg
Jeg begynte å trene først som 15åring uten noen spesiell peiling om trening, alt jeg vist var at jeg ville bli svær, først nå etter sommerferien har jeg begynt å gå mer inn for å bli seriøs, prøve å yte mest mulig og bli så svær som overhodet mulig for meg og min tilværelse. For tiden har jeg ikke noe fast program noe jeg gjerne ønsker meg, så hvis du har et program som duger, skriv det gjerne inn her eller send meg pm, alle forslag tas imot med stort smit.
Kosttilskudd
Proteinshake: 100% whey PF
Kreatin: Dalblads mono
Ester Stack
Udo's Choice
B-vitaminer
Jern
Super-All
Carbo fuel
BCAA+
Mål
Målet mitt er jo selvsagt å bli gigantisk, men for å sette noen realistiske mål som jeg kan fullføre ca. et par ganger i året vil jeg sette opp disse
Benk- 100 kg. Nytt mål: 120 kg.
Knebøy- 140 kg.
Markløft- 150 kg.
Vekt- 80 kg. Nytt mål: 85 kg. Nytt mål: 90kg
Kosthold
Dagen min starter altid med 4 kapsler selolje, 1 pille b-vitaminer og en porsjon havregryn med brune linser, solsikkefrø, helnøtter og rosiner.
Deretter blir det lunsj igjen 2 ganger på skolen med 4 brødskiver hver, variert pålegg.
til middag blir det ofte mat som kylling, ris, fisk eller pasta. På proteinfesten etter trening tar jeg en god shake rett etter en lang banan. En time etterpå blir det gjerne en boks cottage cheese som sklir ned med et smil. Til aftens prøver jeg å få i meg så mye karbohydrater som mulig, lager gjerne en porsjon pasta hvis jeg rekker det.
Trening
Treningen kommer som regel i gang ganske sent på dagen, 6-8 på kvelden.
Legg gjerne inn en kommentar med ris eller ros, aboslutt mye ris! man lærer av sine feil