Hipp! Ser på en tråd her på forumet om splitter og treningsfrekvens - ser ut som om det er enighet om at trening av samme muskelgruppe 2-3 ganger i uka er det mest effektive? Med 3 treningsdager og en 3 splitt er det nettopp det jeg ikke gjør… Hva er ditt syn på den saken, mon tro?
En tråd om treningsfreksvens? Hvor, hvem, hva?
Trening av samme muskelgruppe, tre ganger i uken er etter mitt syn overkill. Med mindre man er styrkeløfter da, og man trener mengde f.eks. Da belaster du jo ikke musklene stort mer enn en gang i uken, og da skal jo kun styrken økes. I tillegg trener man da kun rygg, bryst og ben tre ganger, og aldri noen spesifikk fokusering på andre muskler.
Trener man for det estetiske, så vil jeg påstå at det avhenger litt av hvor godt man er trent egentlig. For nybegynnere passer egentlig et baseprogram slik styrkeløftere trener perfekt, da det kun blir fokus på baseøvelser. For viderekommende som ønsker å forbedre svakheter, etc er nok bildet mer nyansert.
Personlig tror jeg ikke på ett riktig treningsprogram. Jeg tror nøkkelen er variasjon, samt kontinuitet. I tillegg blir nok treningsglede en mye viktigere faktor enn mange tror, da dette bidrar til at du faktisk gir jernet på trening. I mitt tilfelle ville jeg fort blitt lei om jeg skulle trent benk, bøy og mark hver eneste økt. Men det er vel smak og behag.
Håper jeg ga deg et innblikk i det mentale rotet mitt hva gjelder treningsfilosofi. Konklusjonen min kan vel oppsummeres med at man kan prøve alle program som finnes, og velge det som passer en best. Så bytter man etterhvert.