Morten Kydland. 17år -Norgesmester U-82,5kg 2010/Nordisk mester U-93 2011

[*Morten*]

Mandag 25.mai

Styrkeløft knebøy
80kg 1x6
90kg 1x5
95kg 1x4
105kg 1x3
107,5kg 1x2
115kg 1x2
130kg 1x2 

Benkpress med stopp
65kg 1x6
75kg 1x5
80kg 1x4
85kg 1x3
92,5kg 1x3
97,5kg 2x2
85kg 1x3
65kg 1x8

Pendlay rows
60kg 3x8

Stangcurls med ryggen til vegg
30kg 3x8

cons curl 2x2x12 --> stangcurl 30kg 2x2

kommentar førnøyd med dagens knebøy. helt ok trykk. benkpressen var FOR tung. skyldes muligens gårsdagens trening av skuldre.

Fra fredagstreninga http://www.youtube.com/watch?v=Bjk0TtlAajw#noexternalembed&feature=channel_page

[*Morten*]

Tirsdag
1,5t fotball. jeg liker ikke fotball men, er valgt ut til og spille forsvar mot lærerne på fredag. Vi satser fysikk og kraft mot administrasjonen. 

Onsdag økt 1
1time rugby.
satan dette er tungt. løpinga tar på kondisen men, duellene og alle ''slagsmålene'' tar knekken på maskinen 
må lade opp til markløften kl.18.00

[*Morten*]

Onsdag 27.mai

Markløft
100kg 1x5
110kg 1x4
122,5kg 1x3
130kg 1x2

Sumomarkløft med drakt
140kg 1x2
145kg 1x2
152,5kg 2x2

Frontpress
45kg 1x5
52,5kg 2x3
55kg 2x4

Franskpress
30kg 3x8

Kommentar greie trening. lett markløft!

[*Morten*]

Torsdag 28.mai

Benkpress med stopp
60kg 1x8
70kg 1x5
82,5kg 1x3
87,5kg 1x3
92,5kg 1x2
97,5kg 1x2

benkpress med skjorte
105kg 1x2 lett!
107,5kg 2x2 lettere!

Yatesrow
70kg 3x8

Nedtrekk
70kg 3x8

dropsett 70kg 1x6 --> 60kg 1x5 --> 50kg 1x4

Dips med 30kg i belte
3x8

kommentar kjekk trening med litt tunge vekter spredt over . Benkpressen var veldig eksplosiv! veldig førnøyd både med teknikk og at det var LETT!

[*Morten*]

Mandag 1.juni

Knebøy bredstand
60kg 1x4
70kg 1x4
80kg 1x3
82,5kg 1x3
87,5kg 2x2

Benkpress med stopp
60kg 1x5
70kg 1x5
80kg 1x4
82,5kg 2x4
87,5kg 2x3

Markløft
diverse smågodt
115kg 4x3
125kg 3x2
sumomarkløft 125kg 1x3

Bicepscurl EZ
35kg 3x6 mmm så godt

Kommentar så for meg at denne treningen ville bli preget av varmen. greit nok var det varmt men, hadde utrolig godt trykk i alt utenom benkpressen.

[*Morten*]

Onsdag 3.juni

Styrkeløft knebøy
80kg 1x5
90kg 1x3
102,5kg 1x3
107,5kg 1x2
115kg 1x2
120kg 1x1 m stopp

drakt og surringer
145kg 1x1
150kg 1x1
160kg 2x2

Smalbenk til 7cm kloss
62,5kg 1x6
72,5kg 1x5
82,5kg 1x4
87,5kg 1x5
85kg 1x5
82,5kg 1x5

Yatesrow
70kg 3x6

Kommentar bøyen var slakk og er ikke fornøyd med egen innsats.. smalbenken var helt grei. gir økta karakter 3-

[*Morten*]

Fredag 5.juni

Styrkeløftknebøy saakte ned.
80kg 1x5
90kg 1x5
95kg 3x3
102,5kg 3x3

Smalbenk med stopp
50kg 1x10
60kg 1x5
70kg 1x5
75kg 1x4
80kg 2x2
Test uten stopp: 80kg 1x10 lett  turde ikke mer pga mangel på spotter.

Markløft på kloss
70kg 1x5
90kg 3x3
95kg 2x3

Rumenske markløft
70kg 2x7

Latrowing
70kg 3x6

Bicepscurl EZ
40kg 1x3
35kg 2x6

Kommentar joda, mangel på trykk for tiden. smalbenk og bicepscurl er vell det eneste som fungerer noelunne for tiden

[jæren powermaskin jr.]

meget bra smalbenk

[*Morten*]

Mandag 8.juni

Styrkeløftknebøy
80kg 1x4
90kg 1x4 4 sek ned 4 sek opp
102,5kg 2x3 4 sek ned 4 sek opp
107,5kg 1x3
115kg 1x5

Benkpress med stopp
60kg 1x5
70kg 1x4
80kg 1x4
82,5kg 2x3
87,5kg 1x3

Frontpress
50kg 2x4
55kg 1x3
60kg 2x1

Latroing med stang
70kg 2x6

Kommentar det var herlig og få trent en liten økt mellom all eksamenslesinga.. en liten test i knebøy. greit fornøyd med 5 lette reps til godkjent dybde med tanke på lite søvn og ikke altfor god kost.

[JSE]

Kommentar greit fornøyd med 5 lette reps til godkjent dybde med tanke på lite søvn og ikke altfor god kost.

Hvorfor driver du og perser hver mandag du ikke har utstyr? Dersom du skal perse uten utstyr skal det være på den tunge dagen. Trodde du hadde forstått dette etter hvert Morten.

[*Morten*]

det er persing. men alikvell ikke max. jeg ser ingen motivasjon av og trene på halv maskin.
greit dere har sagt det vil bringe resultater med tiden. men, det er ikke hva jeg forbinner med trening.
lagring av overskudd før konkurranse har jeg skjønt meg på, vi styrkeløftere er ikke som byggerene og derfor kan vi ikke trene til failure med tanke på at vi skal prestere.
Variasjon?
(persinga er ikke bevist, ble obs på det da du sa det nå)

me får nå sjå..

[*Morten*]

Tirsdag 9.juni

Benkpress med stopp
60kg 1x8
70kg 1x4
87,5kg 1x3
92,5kg 1x2

med skjorte
102,5kg 1x0 kom ikke ned..
107,5kg 1x1
110kg 2x2 lett

Sumomarkløft
110kg 1x4
120kg 1x4
med drakt
140kg 3x2

Franskpress
3x6

Kommentar ENDELIG var jeg ferdig med eksamenene for denne gang. Fornøyd med skjortebenkinga ettersom han som tok på skjorta aldri har vært borti greiene. skjorta ble tatt på etter instruks, altså ikke opptimalt. men, det gikk.
markløften var bare kos. 

[JSE]

Hvordan kan vi vite hva du skal starte på når vi ikke ser på treningene hvordan det går?
Ble mye kritikk på to dager dette, men regner med du overlever

Du får bedømme startvekt selv, men husk på angående pressignal og eventuelle andre tekniske utfordringer. Gratulerer med vel overstått eksamensmas for denne gang

[*Morten*]

Hvordan kan vi vite hva du skal starte på når vi ikke ser på treningene hvordan det går?
Ble mye kritikk på to dager dette, men regner med du overlever

Du får bedømme startvekt selv, men husk på angående pressignal og eventuelle andre tekniske utfordringer. Gratulerer med vel overstått eksamensmas for denne gang

hehe tåle d
Jeg var klar over det at du helst skulle ha overvåket treningene. men, jeg har rett og slett ikke mulighet og da er det bedre jeg trener en annen dag og kommer med rapport i stedet for og droppe skjorta totalt.
Rapport skal du få i kveld.

[*Morten*]

Lørdag 13.juni

bakside skuldre
3x12
2x10
+ 2 sett facepull.

Rygghev 4 sek ned 4 sek opp. negativer.
3x10

Situps m rotering
3x25

Sideplanken
2x10

Beinhev m vekt.
2x12