Morten Kydland. 17år -Norgesmester U-82,5kg 2010/Nordisk mester U-93 2011

[*Morten*]

Bra rygg, men ser ut som om du kunne hatt godt av litt mer mat

takk for det ja det er riktig det, det kommer

[Mr Melk]

slenger ved et bilde tatt på kvisten uten pump. 

Bra rygg.

[*Morten*]

14.juli tirsdag

Benkpress
50kg 2x10
80kg 2x5
90kg 1x3
97,5kg 3x3

Pushdown
3x12

Markløft
100kg 2x6
130kg 5x2

kommentar rakk en liten treningsøkt i egersund før jeg kastet meg på toget. 

[*Morten*]

15.juli onsdag

Styrkeløft knebøy
85kg 1x5
95kg 1x3
110kg 1x3
115kg 2x3
122,5kg 2x2 a2g

Supersett
Benkpress til 9cm kloss 90kg 3x6
Smalbenk 70kg 3x6

Stående militærpress
40kg 4x8

Omvendt pecdeck
4x12

Markløft
90kg 1x6
107,5kg 1x4
115kg 2x3

kommentar kjente det var litt hardt og trene etter kun og ha spist 2 måltider, men ellers fin økt.

[*Morten*]

17.juli fredag

Knebøy til boks
50kg 3x5
80kg 2x3

Skråbenk
40kg 1x8
50kg 1x5
55kg 3x5

Skulderpresså
20kg i hver arm 4x8

dips
KV+20kg 4x8

Sumomarkløft
110kg 1x6
125kg 1x3
140kg 1x3
150kg 2x2
160kg 1x1
170kg 1x1
140kg 1x3

Sittende roing med triangel
120kg 5x8

kommentar greie form i dag, motiverende og løfte 170kg når formen har vært generelt dårlig i det siste.

[jæren powermaskin jr.]

meget bra mark i dag!

[*Morten*]

så va d logg..

Fredag 31.juli

Styrkeløft knebøy
50kg 3x10
82,5kg 1x5
97,5kg 1x4
110kg 1x3
115kg 3x3

Benkpress til 9cm kloss
72,5kg 1x6
82,5kg 1x5
100kg 1x3
102,5kg 3x2

Skulderpress
20kg i hver hånd: 4x8

Markløft
90kg 1x6
110kg 1x4
122,5kg 3x3

Sittende roing med triangel
125kg 4x10

Kommentar ikke mye og si annet en formen er en tragedie for tiden. me får nå sjå.. 

[*Morten*]

Søndag 2 august

Knebøy Supersett
92,5kg 3x4
80kg 3x6 3/4 opp

Smalbenk
65kg 1x8
75kg 1x6
77,5kg 1x5
82,5kg 2x4
87,5kg 1x3
87,5kg 1x2
80kg 1x5

Sumomarkløft
90kg 1x8
100kg 1x8
110kg 1x5
115kg 1x4
122,5kg 1x3
130kg 3x2

Stangroing
55kg 4x8

Chins
4x8

tøy og bøy..

[*Morten*]

Onsdag 5.august

Frontbøy
50kg 1x8
60kg 3x5
65kg 1x4
70kg 2x3

supersett
Benkpress til kloss 92,5kg 4x4
Skråbenk 40kg 4x8

Skulderpress
60kg
30kg pr arm 4x8

sumomarkløft
90kg 1x5
100kg 1x6
110kg 1x5
115kg 3x4


kommentar vektene er forsatt altfor tunge i forhold til hva de burde være, men føler alikevell energien er på vei tilbake.

[*Morten*]

mandag 10.august

Styrkeløftknebøy
80kg 1x6
100kg 1x5
110kg 1x4
112,5kg 1x4
120kg 2x3
130kg 1x1

skråbenk
40kg 2x8
45kg 1x6
50kg 2x5

supersett
franskpress 4x10
bicepscurl 4x10

markløft
90kg 1x6
110kg 2x5
115kg 1x3
122,5kg 1x3
130kg 2x3

kommentar i dag er jeg fornøyd, formen er stigende

[*Morten*]

onsdag 12.august

Frontbøy
50kg 1x6
60kg 1x3
62,5kg 3x3

Benkpress 7cm kloss
70kg 1x10
80kg 1x8
85kg 1x6
90kg 1x4
97,5kg 2x3
102,5kg 2x3
90kg 1x5

Frontpress
40kg 4x8
50kg 2x5

Markløft på kloss
70kg 1x6
80kg 1x5
90kg 1x4
100kg 4x3

Stangroing
50kg 4x8

kommentar formen er stigende.

[*Morten*]

fredag 14.august

Knebøy 3/4 opp
70kg 1x6
80kg 1x5
90kg 1x4
100kg 3x3
90kg 1x6

Benkpress
50kg 3x10
60kg 1x8
80kg 2x6.... skulder og albue sammarbeidet ikke i dag. så måtte droppe toppsetta. tok isteden:
Benkpress til 6cm kloss
80kg 5x5

Markløft, sumo
110kg 1x5
125kg 1x4
135kg 1x3
150kg 1x3
160kg 2x2

Sittende roing
125kg 4x8

divv COC.

kommentar ikke fornøyd med at jeg måtte droppe tyngste benken. men, ellers grei økt.

[*Morten*]

søndag 16.august

coremusklatur
6x10 40kg

Stokkpress
50kg 1x3
60kg 1x3
70kg 1x1
60kg 2x2

vendinger m stokk: 40kg 3x6

frivendinger med stang 50kg 2x5

kabelcurl liggende på benk
50kg 3x12

kabelconscurl m/2sek statisk hold
20kg 3x3x8

COC 1 static hold.

kommentar fin økt. albue og skuldre føltes bedre ut i dag.

[*Morten*]

mandag 17.august

Knebøy 3/4 opp
70kg 1x6
80kg 2x5
supersett
90kg 4x6 ---> 40kg lårspark 4x8

Smalbenk
65kg 3x8
75kg 1x6
82,5kg 3x4

Franskpress
25kg 3x10

Markløft
90kg 1x6
110kg 2x5
115kg 1x4
120kg 2x3
135kg 3x2

kommentar relativt fin økt. svidde godt med 6-8reps i supersett.

[*Morten*]

onsdag 19.august

Styrkeløft knebøy
50kg 2x10
82,5kg 1x6
100kg 1x5
110kg 1x4..

Benkpress med stopp
65kg 1x8
80kg 1x5
85kg 1x4
95kg 2x3
97,5kg 1x3
102,5kg 1x2 ny pers
90kg 1x4

Sittende roing med triangel
145kg 4x8

Sittende roing i maskin
70kg 2x10
80kg 1x8

+ 8 chins, statisk COC

kommentar akutte smerter i korsryggen gjorde at jeg valgte og bryte i knebøyen. alltid surt og demotiverende å måtte droppe endel av treninga. men sikkert det beste for helsa.
ellers grei benkpress.