Morten Kydland. 17år -Norgesmester U-82,5kg 2010/Nordisk mester U-93 2011

[*Morten*]

Onsdag 20.januar

Nakkebøy m stopp på kloss
80kg 1x4
87,5kg 5x6

Benkpress m/stopp 82,5kg 5x6
Skråbenk m/ stopp 55kg 5x6

Nedtrekk 65kg 4x8
Rope hammercurl 45kg 4x8

Markløft
110kg 1x6
120kg 4x5

kommentar alt lett. ålreit økt i dag

[*Morten*]

Fredag 22.januar

Styrkeløft knebøy
50kg 2x10
80kg 1x6
100kg 1x3
110kg 1x2
130kg 1x1

Styrkeløft knebøy med drakt og surringer
160kg 1x2 2/4..
170kg 2x2 ålreit. iallefall 2 settet
177,5kg 1x2 dette føltes bra ut til og være i mengden

Benkpress m grønn strikk
62,5kg 5x8

Sittende roing m triangel
70kg 3x8
80kg 1x8

kommentar Dagens knebøy ga en fin motivasjon fremover. løftene var lette og ganske bra teknisk. tror det kan bli bra til neste oppkjøring.

[Mr Melk]

Faen dere trener godt ute på Ganddal, utsyrstreninger i mengden ai ai ai!

Fantastisk! Stå på Morten

[*Morten*]

Faen dere trener godt ute på Ganddal, utsyrstreninger i mengden ai ai ai!

Fantastisk! Stå på Morten

takk skal du ha. ser ut som alt av jern flyr opp i loggen din også!:)
det er for og ikke stille helt blank på RM få en forsmak.

[jæren powermaskin jr.]

rå bøy i dag Morten, bulken har gitt resultater!

[*Morten*]

rå bøy i dag Morten, bulken har gitt resultater!

takk takk. ja det har gjort godt

[Kristoffer Eikeland]

Fantastisk bøy i går! Maskin

[*Morten*]

Fantastisk bøy i går! Maskin

takk skal du ha.

[*Morten*]

søndag 24.januar

Diverse øvelser for core, mage og bekken

Sittende hantelpress
22,5kg 4x8

Omvendt pecdec
30kg 3x10
40kg (4+4)

Statisk heng
diverse

Hantelcurl
17,5kg 12 x (3+3+3+3+4)

Markløft m grønn strikk
90kg 5x5

Rykkdrag
100kg 3x5

Kommentar ålreit økt i dag og.

[*Morten*]

Mandag 25. januar

Styrkeløft knebøy
80kg 1x6
95kg 5x8

Lårcurl
55kg 3x8

Kommentar alt lett i dag også. ganske ålreit form til mengde og være. ellers fått en liten betennelse i albuen så det ble ikke noe annet en bein trening i dag. satans vondt 

[*Morten*]

Onsdag 27. januar

Lårpress
200kg 1x8
220kg 4x8

Supersett

Benkpress m stopp 82,5kg 5x6
Skråbenk m stopp 55kg 5x6

Nedtrekk m omv. grep
75kg 4x8
65kg 1x12

Sumomarkløft
120kg 5x6

Frontpress
45kg 1x6
50kg 2x6
52,5kg 2x5

kommentar alt veldig lett. markløften er jo spesielt hopp og sprett.
Ellers greide jeg gjennomføre benken uten formye smerter. tror det skal bli bra fort

[*Morten*]

Fredag 29.januar

Frontknebøy
85kg 4x8
105kg 1x2

Lårcurl
55kg 3x8

Benkpress med grønn strikk
62,5kg 5x8

Markløft med grønn strikk
90kg 5x5

Rykkdrag
100kg 2x5

Pendlayrow
62,5kg 4x10

kommentar en lek i dag også .

[d0ffen_k]

Markluft me strikk, kos får du d t ?

[*Morten*]

Markluft me strikk, kos får du d t ?

legger strikken over stanga, og står på strikken. Slik blir det satans tungt i toppen av løftet.

[d0ffen_k]

åja, kjefs...må prøvas!