Morten Kydland. 17år -Norgesmester U-82,5kg 2010/Nordisk mester U-93 2011

[*Morten*]

søndag 31.januar

Core, mage og bekken
20 minutter diverse.

Sittende hantelpress
25kg 4x8

En arms hantel pushpress
32,5kg 2x3

Omvendt pecdec
dropsett: 35kg - 30kg -25kg (8+8+12)

Hantelcurl
20kg pr.hantel
10 x (2+2+2+2+2)
+ 1x1x6 12,5kg cons curls.

Statisk heng m/vekt
KV + 50kg : 2x15 sekund
KV + 75kg : 3x8-10 sekund

- 15-20minutt rydding på klubben.

Kommentar treninga er en lek

[*Morten*]

Mandag 1.februar

Styrkeløft knebøy
102,5kg 5x6
+ 3x8 60kg lårcurl

Smalbenk til 7cm kloss
85kg 5x6
+ 3x8 40kg sittende franskpress

Strakmarkløft på kloss
60kg 1x8
80kg 4x6

kommentar lett og fint.

[*Morten*]

Onsdag 3.februar

Nakkebøy m stopp på boks
92,5kg 5x5

Supsersett
Benkpress m stopp 90kg 5x5
Skråbenk 60kg 5x5

Nedtrekk 70kg 4x8
Bicepscurl m omv.grep 25kg4x8

Markløft
130kg 4x5
150kg 1x5

Frontpress
50kg 1x5
52,5kg 4x4

kommentar må dele opp 4-settet til 2stk supersett pga albuen som streiker. ellers lett lett 

[*Morten*]

Lørdag 6.februar ''trenings stevne''

Benkpress
1. 145kg noe tull, slet i bunn
2. 147,5kg lett løft
3. 152,5kg dette var nok maks ja

Markløft
1. 180kg ikke bra
2. 190kg bedre
3. 200kg bra løft

4. 210kg fikk det opp men grepet sviktet i toppen. (det blir godkjent neste gang)

kommentar utrolig fornøyd

http://www.youtube.com/watch?v=oSqdViofNzM#noexternalembed

[*Morten*]

Fredag 5.februar (glemte og logge)

Nakkebøy
90kg 5x6
+ 60kg 3x8 lårcurl

Benkpress m grønn strikk
65kg 5x6

Dips KV+30kg
4x8

Pendlayrow
67,5kg 4x8
siste sett i supersett med yatesrow 1x12

kommentar lett økt.

[*Morten*]

Mandag 8.februar

Styrkeløft knebøy
102,5kg 5x6
+ lårcurl 60kg 3x8

Benkpress m smalt grep og kloss
85kg 5x6 8cm kloss
85kg 2x6 6cm kloss
+ Franskpress 30kg 3x8

Sittende Hantelpress
25kg 4x8

Strakmarkløft
80kg 5x6

kommentar alt lett.

[*Morten*]

Onsdag 10.februar

Lårpress
170kg 1x8
225kg 3x8
245kg 1x8

Supersett
Benkpress m stopp 90kg 5x5
Skråbenk 60kg 5x5

Nedtrekk 65kg 4x8
Hammercurl hantler 17,5kg 4x8

Sumomarkløft
130kg 5x5
150kg 1x10!  pump!

Frontpress
50kg 6x4

Facepull
2x15
dropsett 8+8+10

Omvendt pecdec
10+8

kommentar alt lett og fint..

[*Morten*]

Mandag 15.februar

Styrkeløft knebøy
80kg 1x8
100kg 1x6
110kg 4x5
125kg 1x4
+ lårcurl 65kg 3x8

Smalbenk til 7cm kloss
92,5kg 5x5

Pushdown
65kg 4x8

Hantelpress
30kg 4x6

Strakmarkløft på kloss
80kg 1x6
85kg 4x5

kommentar ok trøkk utenom i knebøy. ikke 100% i dag

[*Morten*]

Onsdag 17.februar

Lårpress
200kg 1x8
240kg 1x6
270kg 4x6

Supersett
Benkpress m stopp 92,5kg 5x4
Skråbenk 62,5kg 5x4

Nedtrekk 4x8
Hammercurl 4x8

Frontpress
40kg 1x6
50kg 2x5
52,5kg 3x4

[*Morten*]

Vært syk en ukes tid og gått på pencilin. så har ikke blitt mye til trening.

hadde alikevell litt bøy opp til 120kg i går, og opp til 85kg i benkpress. det kjentes  veldig greit tatt ting i betrakning.

Nå tar jeg RM på søndag som det kommer og deretter blir det hardkjør! 

[*Morten*]

RM 2010

Etter en uke med halsbetennelse og en pencilinkur veide jeg inn på fattige 78,40kg. 3kg mindre en for en uke siden.
Usikker på om jeg skulle stille men, jeg angrer ikke nå.

Knebøy
180kg godkjent. lett
192,5kg godkjent. lett
200kg godkjent. noe tyngre, men på film så det ut til å være mer og gå på. 17,5kg pers

følte meg ikke sterk under oppvarmingen. men i dag eg jeg mest fornøyd med den tekniske biten. kiloene kommer med formen.

Benkpress
145kg underkjent. total bom på banen og presset
147,5kg underkjent. traff ikke banen.
147,5kg underkjent. traff bedre, men ikke godt nok.

Jeg tok en råsjangs på å løfte med den samme trange skjorta som jeg tidligere hadde løftet 152,5kg med. men merket fort at jeg ikke hadde oddsene med meg i dag. Jævlig forbannet der og da. men nå sitter jeg heller å planlegger neste løft i hodet.

Markløft
180kg godkjent.
200kg godkjent.
205kg godkjent.
 
Holdt litt igjen ettersom jeg hadde røket ut og var sliten å jævlig. alt lett.

fikk med meg litt erfaring fra stevnet og noen perser.

Noen stilte sterkere en meg og løftet enorm, spesielt Kim som jeg ikke kan få skrøydet nok av!
Ellers virket hele ganddals gjengen i godt støt, Elgen med fin pers.

[jæren powermaskin jr.]

meget sterkt stevne Morten, spesielt etter sjukdom å jævelskap. meget synd med benken, den for du ta igjen om en måned
må jo nevnes at du slo 4-5 stk på poeng selv med bare gjeldene mark å bøy

[Kristoffer Eikeland]

må jo nevnes at du slo 4-5 stk på poeng selv med bare gjeldene mark å bøy

Faktisk 6stk om jeg ikke husker feil 

Veldig flott løfting i går

[SSN]

Synd med benken. Trange skjorter kan være no dritt

Veldig bra løfting i bøy og benk iallefall! Grattis med perser

[*Morten*]

Onsdag 3.mars

Lårpress
200kg 1x8
250kg 4x8

Supersett
Benkpress m stopp 85kg 4x6
Skråbenk 55kg 4x6

Sittende roing med triangel 65kg 4x8
Kabelcurl 45kg 4x8

Markløft
100kg 1x6
120kg 4x6

Atlasstein diverse serier på 60kg

Stokkpress
40kg 1x6
50kg 5x5

kommentar takk fanden for deaload denne uka. ikke eksisterende trykk..