Morten Kydland. 17år -Norgesmester U-82,5kg 2010/Nordisk mester U-93 2011

[*Morten*]

Mandag 19.april

Styrkeløft knebøy
110kg 1x4
120kg 1x3
125kg 1x3
135kg 1x2

Knebøy m drakt og surringer ny drakt str. 38.
165kg 1x2 kvart bøy hopp og sprett
175kg 1x2 mangler her og, lett
180kg 1x2 mangler forsatt dybde, lett
195kg 1x2 dybden var nesten på siste sies det. fornøyd med at det var relativt lett til første utstyrsøkt og være. stram og smertefull opplevelse så håper drakten vies ut, blir bra med toppform og noen cm innsydde stropper.

Benkpress m smalt grep
70kg 1x8
82,5kg 1x6
90kg 1x4
m 7cm kloss 100kg 1x5, 95kg 2x5

Strakmark
70kg 1x8
90kg 4x4

Lårcurl triple drop
3x4 70-65-60.

Sittende roing m triangel
Strickt og god kontakt.
65kg 3x10

Chins
2x5

kommentar alt var veldig lett idag. trengs bare trening med drakten. karakter 5 og morgenvekt utpisst 82,3kg

[*Morten*]

Onsdag 21.april

Speedbøy nakke
80kg 6x3 uten belte

Benkpress m stopp
80kg 1x6
90kg 1x5
100kg 1x4
105kg 1x3
100kg 1x3
105kg 2x3

Sittende franskpress
2x10 30kg
1x10 40kg

Markløft trad.
110kg 1x5 uten belte
130kg 1x5 uten belte
140kg 1x3
145kg 2x3
140kg 1x3 alle sett m krabbegrep.

Markløft m rykkgrep
100kg 1x5
110kg 2x5
125kg 2x4

Frontpress
40kg 1x6
45kg 1x5
50kg 3x6

Hammercurl dropsett
12kg 1x12 --> 10kg 1x10
12kg 1x12 --> 10kg 1x10
kommentar bra økt. 4+ vekt. 82,1

[*Morten*]

Fredag 23.april

Knebøy nakke
90kg 1x5
100kg 1x4
120kg 1x3
125kg 1x3
120kg 1x3
125kg 1x3

Lårcurl m negativer
60kg 3x6

Spenshopp til palle
2x5

Benkpress m stopp 7cm kloss
80kg 1x8
100kg 1x4
110kg 1x4
110kg 1x4
100kg 1x4

Markløft m bredt grep og reimer
100kg 1x6
120kg 1x5
125kg 4x4

Stangroing
80kg 5x5

diverse for mage og core

kommmentar liten låsning i erector spinane og vonde knær trakk ned treningkvaliteten til 3+. ellers lett.

[*Morten*]

Søndag 25.april

Planken
bw+25kg 3x25sek hold

Sideplanken
2x40sek

Superplanken
2x15

Vindusvisker
40kg 2x10 + 50kg 2x8

Frontpress
50kg 1x6
55kg 2x3
60kg 3x2
65kg 1x2

Facepulls
60kg 1x12
65kg 1x10
70kg 1x8
75kg 1x6
65kg 1x8
60kg 2x10

Bicepscurl
kablecurl 50kg 1x12 + (3+3+3+3+3) hantelcurl 17,5kg

Rackmark
160kg 1x10
180kg 1x10
190kg 1x10
200kg 1x10
210kg 2x10
220kg 3x10

kommentar lite energi men greit fornøyd.

[*Morten*]

Mandag 26.april

Speedbøy
90kg 6x3

Lårcurl
55kg 1x10
60kg 1x8
65kg 1x6

Benkpress m smalt grep
80kg 1x5
90kg 1x4
100kg 1x3
til 8cm kloss 105kg 3x3

Strakmarkløft
70kg 1x8
90kg 1x5
100kg 3x3

Sittende roing med triangel
70kg 4x8

kommentar alt var hopp og sprett i dag, fornøyd med smalbenk trykket. easy

[Kristoffer Eikeland]

Konge løfting i dag Morten! RÅ bøy

[jæren powermaskin jr.]

enorm løfting Morten, bare å bøye seg i støvet

[*Morten*]

Konge løfting i dag Morten! RÅ bøy

Mange takk sjef

[*Morten*]

enorm løfting Morten, bare å bøye seg i støvet

Tusen takk Kim, og i like måte

[*Morten*]

Lagserie stevne på SAK Onsdag 28.april

Vekt: 82,50kg

Knebøy

190kg underkjent på dybde
200kg godkjent, lett
210kg godkjent, lett

Benkpress

130kg underkjent
140kg godkjent
145kg godkjent. Endel kluss med den nye skjorta. men tror d blir bra med litt trening.

Markløft
180kg godkjent. fingertupp løft var ikke tøff nok.
200kg godkjent lett
210kg godkjent lett, kjente med engang det gikk så trakk kontrollert opp

kommentar fin ''trening'' i dag. fornøyd med bøyen og marken. benken gikk ikke spesielt bra, men greit til første gang og være. må bli bra når programmet er slutt
Mye sterk løfting av gjengen i dag, Monsteret Kim med lett løfting som alltid.
Takk til GAK gjengen for hjelp og støtte.

[SSN]

Grattis med veldig bra resultat!!
Ser ut som du er godt i rute mot 600+ 

[*Morten*]

Grattis med veldig bra resultat!!
Ser ut som du er godt i rute mot 600+ 

Takk for det!
ja det går bra fremøver om dagen, hvordan er det me deg etter gipsen? blir det kraftig comeback?

[*Morten*]

Lørdag 1.mai

Nakkebøy
90kg 1x5
100kg 1x4
115kg 1x3
120kg 3x3
140kg 1x2

Lårcurl
70kg 3x4

Benkpress til 7 cm kloss
80kg 1x8
100kg 1x4
110kg 4x3

Frontpress
40kg 1x6
50kg 1x5
60kg 3x2

Markløft på kloss
70kg 1x8
100kg 1x6
120kg 1x4
135kg 1x3
130kg 1x3
135kg 1x3
130kg 1x3

Stanroing 75kg 3x6
Hantelroing 40kg 3x5

Chins 2x5

Facepull 60kg 3x10

Vindusvisker
50kg 3x3x10

[SSN]

Takk for det!
ja det går bra fremøver om dagen, hvordan er det me deg etter gipsen? blir det kraftig comeback?

Blir spennende å følge med videre

Er ganske greit, men bevegeligheten i ankelen er kraftig redusert, så må bli litt mykere der før bøyteknikken sitter. Må igang snart så jeg kan nærme meg 600 jeg også Blir kanskje comeback på NM 4.juni, får se, men blir ikke noe særlig tung løfting der isåfall

[*Morten*]

Blir spennende å følge med videre

Er ganske greit, men bevegeligheten i ankelen er kraftig redusert, så må bli litt mykere der før bøyteknikken sitter. Må igang snart så jeg kan nærme meg 600 jeg også Blir kanskje comeback på NM 4.juni, får se, men blir ikke noe særlig tung løfting der isåfall

Bra, viktigste faktoren sitter i hodet mange ville deppet og lagt seg bakpå men du kjemper på. kommer rask tilbake da. gi beina godt med mengde så får nok kiloene bein og gå på