Morten Kydland. 17år -Norgesmester U-82,5kg 2010/Nordisk mester U-93 2011

[*Morten*]

Mandag 24.mai
uke 9. økt 1

Nakkeknebøy 3/4
80kg 1x8
100kg 1x6
110kg 1x4
115kg 1x5
110kg 3x5

Benkpress m smalt grep
80kg 1x5
90kg 1x4
105kg 1x3
112,5kg 1x3 8cm kloss
107,5kg 2x3 8cm kloss

Stiffleg markløft
70kg 1x5
90kg 1x4
100kg 4x3

Lårcurl
55kg 1x10
65kg 1x6
75kg 1x4

Nordic hamstring
3x4

Sittende roing m triangel
70kg 1x8
80kg 3x6

kommentar ikke verdens beste trykk, støl i kroppen etter helgas trening. karaktert 4+

[*Morten*]

Onsdag 26.mai
Uke 9. økt 2

Nakkebøy m stopp
80kg 1x5
100kg 1x4
110kg 1x4
120g 2x3
110kg 1x3

Benkpress m stopp
95kg 1x4
105kg 1x3
110kg 1x2
117,5kg 1x2
140kg 1x2 10cm og 8cm
145kg 1x2 husker ikke kloss
150kg 5cm kloss x1
140kg 2cm kloss x1
145kg ok 1x1

Sumomarkløft
110kg 1x6
140kg 1x4
155kg 1x3
165kg 1x2
175kg 1x2
190kg 1x1
190kg 1x1 drakt
200kg 1x2 drakt
210kg 1x1 drakt
200kg 1x2 drakt

Biceps 1x12, 3x6
Triceps 4x6

kommentar raw benken var bra som vanlig, skjorta får jeg forsatt i halsen uten og finne ett triks får å unngå driten, det gjør at konsentrasjonen blir dårligere. ikke fornøyd selv om alt var lett.
markløften var ikke tungt og teknisk bra. Kim viste lovende sumomarkløft i dag, det kan bli spennende.

[*Morten*]

Fredag 28.mai
økt 3. uke 9

Styrkeløftknebøy
95kg 1x6
100kg 1x6
115kg 1x4
122,5kg 4x5

Lårcurl
80kg 3x3 finally heila magasinet


Benkpress m 8cm kloss
100kg 1x6
110kg 1x5
120kg 4x3

Franskpress smalt grep EZ
35kg 2x6

Markløft på kloss
100kg 1x6
120kg 1x4
135kg 1x3
140kg 2x3
135kg 1x3

Sittende roing i maskin
90kg 5x5

Chins korte pauser.
1x12
1x8
1x5

kommentar slakk trening.

[*Morten*]

Søndag 30.mai
uke 9. økt 4

Sittende frontpress
25kg 1x8
45kg 1x5
55kg 1x5
60kg 2x4
65kg 1x2

Omvendt pecdec m hantler
17,5kg 12 x 3+3+3+3+3

Hantelcurl
17,5kg 12 x 2+2+2+2+3

Liggende beinhev
2x50

kommentar bra økt, alt lett

[*Morten*]

Mandag 31.mai
uke 10. økt 1

Styrkeløftknebøy
110kg 1x4
125kg 1x3
140kg 1x2
150kg 1x2 lett lett
190kg 1x2 drakt og surring. dårlig dybde men d var som forventet, aldri vært så dyp på disse vektene.
200kg 2x2 drakt og surring. lett lett

Benkpress m smalt grep
80kg 1x6
90kg 1x5
100kg 1x4
105kg 1x5 8 cm kloss
100kg 2x5 8cm kloss

Strake markløft m ca 20 sek pause
70kg
90kg 3x4
100kg 1x4

Lårcurl triple drop
3x3 75-70-65

Nordic hamstring
2x4

Sittende roing m triangel
80kg 3x6

kommentar fornøyd med bøyen, rawbøyen var hopp og sprett. lett og teknisk greit med utstyr.

[*Morten*]

Onsdag 2.juni
uke 10. økt 2

Nakkespeedbøy
85kg 6x3

Benkpress m stopp
95kg 1x5
102,5kg 1x4
110kg 3x3
105kg 1x3

Franskpress EZ smalt
35kg 3x6

Markløft.trad
110kg 1x5
130kg 1x4
140kg 1x3
150kg 1x3
165kg 1x2
160kg 1x2
150kg 1x2

Sittende frontpress
50kg 1x5
60kg 3x3
65kg 2x1

Bicepscurl EZ
45kg 3x6

kommentar dårlig benkpress i dag, alt ellers lett.

[*Morten*]

søndag 6.juni
uke 10. økt 4

Sittende frontpress
45kg 1x6
50kg 1x5
60kg 4x2
60kg 1x7 kjentes så lett ut på 2 rep så måtte forsøke ny pers å det ble d med god margin

Omvendt pecdec m hantler
22,5kg 10 x 2+2+2+2+2

Hantelcurl
20kgx20kg 6 x 2+2+2+2+2

Redcord
Planken på strake armer: 2x30
Planken+reka: 10sek hold + 10rep + 10sek hold (syge satan for ein øvelse)

Diverse kos for grep

kommentar knall økt. alt lett og fornøyd med reppers!

[*Morten*]

Mandag 7.juni
uke 11. økt 1

Nakkebøy m stopp i bunn
80kg 1x5
100kg 1x4
110kg 1x3
125kg 1x3
125kg 1x3
120kg 1x3

Benkpress m stopp
80kg 1x5
100kg 4x3

Sumomarkløft
90kg 1x6
130kg 1x4 OH
150kg 1x3 OH
170kg 2x2
160kg 1x2

kommentar ingenting tungt, selv med labert trykk.

[*Morten*]

Onsdag 9.juni
uke 11. økt 2

Styrkeløftknebøy
100kg 1x5
110kg 1x4
120kg 1x3
140kg 2x2
130 1x2

Benkpress med stopp
100kg 1x3
105kg 1x3
115kg 1x2
120kg 1x2
140kg 1x1 skjorte. manglet noen cm. kun for å justere skjorta
145kg 1x1 skjorte.
150kg 4x1 veldig lett når jeg treffer. blir ellers av varierende kvalitet men går opp alikevell.

Tatepress
20+20kg 3x6

Strakemarkløft
70kg 1x8
90kg 5x3

kommentar Bra fornøyd i dag. ingenting måtte slites for og d kjentes endelig komfortabelt ut i benken. Mange takk for hjelp med skjorta Alastair

[jæren powermaskin jr.]

Gratulerer med enormt restultat i dag Morten! du blir en farlig mann i -90 på U-NM i år!
220 bøyen var jo LUFT! kunne vært åpningsvekt

[*Morten*]

Gratulerer med enormt restultat i dag Morten! du blir en farlig mann i -90 på U-NM i år!
220 bøyen var jo LUFT! kunne vært åpningsvekt

Mange takk for ros
dagens løfting var ganske bra, stort sett fornøyd. vet hva jeg har og jobbe med nå. så får sommeren å høsten sette sine spor.

[*Morten*]

Serie stevne på Ganddal AK

vekt. 83,3 midt på dagen.

Knebøy 200-212,5-220 alle løft ganske like. teknisk bra og ikke veldig tungt

Benkpress 145-150-155 første og andre lett. sikker på 155 hadde gått fint dersom jeg hadde truffet. 2cm fra kassen bare glapp det og havnet på magen.

Markløft 190-212,5-220 ble sliten på slutten så 220 var maks i dag

Sammenlagt: 590kg og 394 poeng.

- Jevnt over fornøyd med stevne. erfaringer rikere til sommeren, slik at jeg kan fokusere på svakheter.
Takk til Kim, Kristoffer og Jøren for hjelp og ros. 

[Kristoffer Eikeland]

Gratulerer med svært bra gjennomføring og solide perser i dag Morten!

Din kunnskap og målrettede trening gir resultater, og det vil bare bli enda bedre fremover Skummelt å tenke på at du er ungdom også neste år! Tror jeg går og begraver meg selv

[*Morten*]

Gratulerer med svært bra gjennomføring og solide perser i dag Morten!

Din kunnskap og målrettede trening gir resultater, og det vil bare bli enda bedre fremover Skummelt å tenke på at du er ungdom også neste år! Tror jeg går og begraver meg selv

Takk for motiverende ord og takk for hjelp i dag!
Håper tiden som kommer også blir givende, og det har jeg troen på så lenge jeg brenner for det jeg driver med og har en så flott gjeng rundt meg på GAK.
- Har mindre troen på gunstige effekter ved nedgraving

[JSE]

Flott og kontrollert løfting i dag Morten. Blir bra fremover dette