Pus trimmer

[Pus.]

Verdens beste følelse... ferdig med utstyrstrening i bøy

Dag 1 uke 4  Morgenvekt 66,6 ("...the number of the beast")  >

Knebøy  5/80  4/97,5  3/107,5  2/117,5  1/125

MED UTSTYR:  (2/157,5)  2/170  2/180

Benk til kloss med stopp  5/65  4/77,5  3/87,5  2/97,5  2/102,5  1/107,5 (bom)  2/107,5

Strake mark bredt grep  5/65  4x4/70  Sakte ned, stopp i bunn

Rygghev m vekt, statisk  3x6/5kg

Nedtrekk bredt grep  3x8

Triceps 3x10

Første settet i bøy ble helt latterlig, ca 1/4 dybde, men det kom seg etterhvert Sliter alltid med dybden på første utstyrstrening. Er også klar over at overkroppen er litt for framoverbøyd.  Men LETT, det var det

 

[Lars,]

Pus sin bøy i dag: http://www.youtube.com/watch?v=eRhtwO6ezvY

[GAMMERN]

Ser ut som åpningsvekt blir rundt 200

[Månefjes]

Oioioi!  Trøkk ja! Blir spennende å følge med på WEC ja! 
Det SKAL være trøbbel med dybden på første utstyrsøkt! Det er da du vet at drakta er stram nok!

Vi har forresten sånn omtrent samme treningsvekter i benken!

[Mr Benkpress]

Solid løfting, dette blir gøy

[Pus.]

Jepp, gleder meg til både wec og vm

Dag 2 uke 4

Markløft fra kloss  5/105  4/127,5  3/140  3/150  2/157,5  2x2/167,5

Frontpress  5/37,5  2x4/42,5  2x3/45

Tar resten av dag 2 i mårra 

[Pus.]

Oioioi!  Trøkk ja! Blir spennende å følge med på WEC ja! 
Det SKAL være trøbbel med dybden på første utstyrsøkt! Det er da du vet at drakta er stram nok!

Vi har forresten sånn omtrent samme treningsvekter i benken!

Drakten var utvilsomt stram nok, var blå på ræv-ballene i går kveld

[sterkestesomfinns]

Knallbra økt!

[Rødhette]

Dæsken så lett 180 er 

[c-dur]

Du verden! 

[Pus.]

Takker for kommentarer

Har hatt nok en slåsskamp med min dårlige venn benkskjorta i dag...

Dag 2 uke 4

Benk m stopp  5/57,5  5/70  3/77,5  2/82,5  1/87,5  (skulle hatt 1/92,5 men kuttet ut for å spare på kruttet, 87,5 var blytungt....)

MED SKJORTE:  1/100  2/102,5  2/107,5  2/102,5 1/107,5  alle sett til kloss; 7-5-3,5-2-2-2cm

Og til slutt ble det 1/107,5 til brystet Takk og pris. Skulle jo hatt de siste 4 sett helt ned, men siden jeg sliter såpass med skjorta, er 3 vellykkede sett til liten kloss mye bedre enn bare krøll og frustrasjon.

Knebøy nakke m stopp, 3/4 opp  6/70  4/82,5  3/95  3x2/102,5

Dett var dett! Er skikkelig mørbanka nå etter gårsdagens blytunge mark og dagens benk! får håpe det betaler seg om noen uker

[husmor]

KNALL 

[Pus.]

Dag 3 uke 4

Knebøy nakke, sakte ned og opp  6/72,5  5/85  4/97,5  3/105  3x2/110

benk medium grep  6/52,5  5/62,5  4x4/70

Markløft, sakte ned og stopp i bunn  5/87,5  4/105  4x3/115

Triceps  3x10

Ble skikkelig lat og lei i går, så jeg kuttet ut et par pynteøvelser

[Pus.]

dag 1 uke 5

knebøy  5780  4/97,5  5x3/107,5

benk m stopp til kloss  6/65  5/77,5  4x4/85

Markløft fra kloss  4/105  3/127,5  3/140  4x3/150

Rygghev m vekt  3x8/2,5kg
Nedtrekk smalt grep  3x10
Triceps  3x10                     SUPERSETT

Lett og grei trening
Godt å ikke være avhengig av hjelp for en gangs skyld

[sterkestesomfinns]

Lykke til på WEC! Skulle så gjerne vært med, men du får klare deg uten meg denne gang;) He he:)
Kick ass!