Pus trimmer

[Pus.]

Testing av feber-formen:

tirsdag 23/4

Rygghev/mage

Knebøy  2x8/50  6/57,5  5/62,5

Benk m stopp, smalt  10/20  8/30  6/40  5/45

Markløft fra kloss  8/50  2x6/65  5/70

Alt gikk lett. Litt bekymringsverdi at jeg fikk melkesyre av så lite da
Er nok ikke helt fit for fight enda, har tenkt å bruke denne uka på å komme meg, så tar jeg uke 4 neste uke istedet.

[Pus.]

Uke 4, dag 1

Rygghev/mage

Knebøy  6/50  6/57,5  5/67,5  4/72,5  4/75  3x3/80

Benk m stopp, smalt grep  6/40  6/47,5  6/50 5/50  2x5/55

Strake mark, bredt grep  6/35  5/42,5  3x5/45

Good mornings  3x6/20kg

Nedtrekk  3x6/25  (foran, bredt grep)

Triceps, pushdown  3x10/15

Da var jeg igang igjen. Føler meg tynn og svak
Slet litt med 80kg i bøy, det er bekymringsverdi.... Men men, kan jo ikke være i like bra form hele året. Har jo også feberen forrige helg å skylde på
Oppvarmede middagsresster fra i går til lunsj i dag etter trening; viltgryte
Må visst bare trykke innpå med mat nå, var 60,0 i dag

[Pus.]

Uke 4, dag 2

Onsdag 2/5:

Benkpress  6/45  6/52,5  6/57,5  2x5/60  2x4/65
                      3/72,5  2x3/75 m kloss

Frontpress 5/30  2x4/35  2x3/35

Bicepscurl m man.  1x10/7kg  2x8/10kg

Torsdag 3/5

Knebøy nakke m stopp, bredt  6/47,5  4/55  2x3/65  2x3/67,5

Lårcurl 10-8-6/15-15-20kg

Markløft fra kloss  6/62,5  5/72,5  4/80  2x4/85


Uke 4, dag 3

Rygghev/mage

Knebøy nakke, 3/4 opp  6/55  5/60  4/65  4/67,5  3/72,5  2x3/77,5

Benkpress medium grep  5/40  2x5/50  2x4/52,5  3x4/55

Markløft vanl.  6/60  4/67,5  3/72,5  3/75  2x3/80  2x2/85

Hopp med stang 20kg  3x5

Nedtrekk smalt  3x10/25kg

Triceps, pushdown  3x10/15kg

Ikke i storform for tida.....

[Pus.]

Uke 5, dag 1

Rygghev/mage

Knebøy  6/50  6/65  5/72,5  4x5/77,5

Benk m stopp, smalt grep  6/30  6/42,5  5/47,5  4x5/50

Strake markløft m bredt grep  2x5/40  2x5/45

Good mornings 3x6/30kg

Nedtrekk  3x6/25kg (bredt grep)

Triceps, pushdown  3x10/15kg

Nå håper jeg at det skjer noe snart.... at jeg får litt overskudd og føler meg litt sterk igjen   Sliter med bøyen for tida. Kjenner på et el annet i ryggen også. Like greit at det ikke ble EM på meg kjenner jeg, tror nok jeg trenger den tida jeg har nå fram til VM.
Seinvakt på Skogn Helsetun

[Lars,]

 : :

[Månefjes]

Hoi! Skulle du ha deltatt på EM så hadde du sikkert funnet godformer lell! Hvordan synes du bøy uten å rette seg helt opp funker da? Det så ganske morsomt ut!

[Cochise]

hei. Jeg var helt sikker på at jeg så deg på bussen i Trondheim i dag. Hun var prikk lik deg, så jeg begynte å smile, men når hun kom litt nærmere så hadde hun russebukse på!!! hjelp.. så feil kan man ta. Trener du for tida?

[Einar B. Gilberg]

Du skulle spurt om russekort Blondie... tenk så mye du kunne fått for det kortet om du hadde solgt det til høystbydende. Mange som synes at Pus er en lekkerbisken. Og hvis man får samme dame i en 15 år yngre variant så er det nok mange gutter som ønsker å prøve seg.

[Pus.]

hei. Jeg var helt sikker på at jeg så deg på bussen i Trondheim i dag. Hun var prikk lik deg, så jeg begynte å smile, men når hun kom litt nærmere så hadde hun russebukse på!!! hjelp.. så feil kan man ta. Trener du for tida?

jøss..... Ser jeg så ung ut?   Har blitt dårlig med trening siste uka, har hatt vondt i ryggen av uviss grunn. Trente i går, har bare ikke giddet å poste det ennå. Kjenner at jeg er i ferd med å sette ny pers i stølhet.... grusomt.

.....jeg var russ i 1991

[Pus.]

Mandag 14/5-07:

10 min. sykling wow

Rygghev/mage

Knebøy  6/65  2x5/72,52x5/77,5  2x3/82,5

Benk m stopp, smalt grep  6/42,5  5/47,5  2x5/50  2x4/55

Strake markløft  bredt grep  5/40  5/45  2x5/50

Good mornings  3x6/30 kg
Nedtrekk  3x6/20-25-25
Triceps  pushdown  3x10/15kg                         Supersett


Knebøy ok, benk lett og mark lett

[Pus.]

Trodde ikke jeg skulle klare å trene i dag pga stølhet, men det var jo ikke så ille!!!

Rygghev/mage

Knebøy nakke m stopp, bredt  2x4/55  2x3/65  3x3/75

Benkpress m stopp  6/47,5  4/52,5  2x5/55  2x4/60 
                                           
                                        4/72,5  4/77,5  3/77,5  med kloss 12cm

Markløft m bredt grep  (uten reimer )  5/52,5  4/57,5  4/62,5  4/65  2x4/70


Ryggvondt

[Pus.]

Du skulle spurt om russekort Blondie... tenk så mye du kunne fått for det kortet om du hadde solgt det til høystbydende. Mange som synes at Pus er en lekkerbisken. Og hvis man får samme dame i en 15 år yngre variant så er det nok mange gutter som ønsker å prøve seg.

Jeg har gamle russekort liggende om noen er interessert!!!!!

[Pus.]

Mengde dag 3 uke 6

Fredag 18/5

Knebøy nakke 3/4 opp  5/57,5  5/67,5  2x4/72,5  3x3/77,5

Benk medium grep  5/40  3x5/47,5  2x5/50

Mark  fra kloss  4/80  2x3/85  2x3/92,5  2x3/100

Good mornings  3x8/30kg

Triceps pushdown 3x10/15kg

Nedtrekk smalt grep  3x10/2okg

[Pus.]

Dag 1  uke 7

Mandag 21/5

Knebøy  6/50  6/65  6/72,5  2x5/77,5  2x4/82,5  2x3/87,5

Benk m stopp, smalt grep  6/42,5  2x6/47,5  2x5/50  3x4/57,5

Markløft fra kloss  6/67,5  6/80  6/85  5/92,5  2x4/100  2x3/105

Skulle også ha hatt:  good mornings, hopp m stang, nedtrekk og triceps, men rakk det ikke fordi guttungen var ferdig på skolen.... pytt pytt... :
Kjente noe som lignet på litt trykk i kroppen kanskje fordi jeg har gått opp 1,5kg?
Men måtte ta i litt i bøyen da. Støl ble jeg også, som vanlig etter mandagstreningene.

[MagnusR]

benk nm da?