Determined - Treningslogg!

[Determined]

Idag:

Knebøy: (A2G og m/stopp)
1x60x8
1x80x5
1x100x5
1x120x3
2x140x2
1x80x8

Lårcurl:
3x8

Legger:
3x15



jeaaah

[Determined]

Idag:

Benkpress:
1x40x8
1x60x5
1x85x3
3x110x3

Frontpress:
1xstangx8
1x40x8
2x50x8

Sidehev:
3x8

Foroverbøyd sidehev:
3x8

Chins: (litt bredere enn skuldervidde)
1x4
1x2

Latroing:
1x40x8
1x60x8
1x70x8
1x75x6


Grei nok økt. Benkpressen var litt tung i begynnelsen, men ble lettere etter hvert. Antageligvis pga. litt dårlig teknikk i starten..

[Determined]

Idag:

En times gåtur i moderat tempo. Morgenvekten idag var 100.8kg, så jeg har gått ned ca.3.5kg hittil. Det lover bra!

[Determined]

Idag:

Markløft (Overhåndsgrep):
1x60x8
1x80x5
1x80x5
1x100x5
1x120x3
1x160x3

Nedtrekk m/smalt grep:
4x8

Hammercurl:
1x15x8
1x20x8
1x30x7

Kons.curl:
1x15x8
1x20x8

[Determined]

Idag:

Benkpress:
1x40x8
1x60x5
4x90x3

Pec-deck:
3x8

Pushdowns:
4x8

Knebøy:
1x40x8
1x60x8
1x80x8
1x100x5
1x120x5
2x115x5
1x80x8

[Determined]

Idag:

Intervall på tredemølle i 20min
Sykling i 20min

Chins: (Overhåndsgrep og skulderbredde)
3x4

[Determined]

Idag:

Knebøy: (Uten belte,A2G og m/stopp)
1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x100x3
1x120x3
2x145x2

Lårcurl:
3x8

+litt leggøvelser


Grei økt..Hadde gangsperre i bena etter mandag og igår, så var ikke så veldig deilig å trene knebøy.

[Determined]

Idag:

Nedtrekk:
4x8

Latroing:
2x8

øvelse jeg ikke vet navnet på:
3x8

Rotatorcufføvelse:
3x8

+sykling



Skulle egentlig trene benkpress idag. Men har hatt vondt i skulderen og albuen idag, så jeg tar heller det på lørdag. Satser på at det forsvinner til da.

[Determined]

Idag:

Benkpress:
2x40x8
2x60x5
1x80x5
1x100x2
3x117.5x2

Markløft:
1x60x5
1x80x5
1x100x5
2x120x5

Latroing:
2x60x8
1x70x5
1x80x5

Hammercurl:
1x17.5x8
1x22.5x8
1x25x8


Møkkform idag.. benkpressen var tragisk tungt, men klarte ivertfall å fullføre i det minste. Hadde mixed grep på markløft idag for første gang på lenge.. Det var veldig uvant, føltes nesten tyngre ut enn med overhåndsgrep.

[Determined]

Idag:

Benkpress:
1x40x8
1x60x5
3x77.5x5 (tungt )

Pec-deck:
3x8

Pushdowns:
3x8

Knebøy:
1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x100x5
3x120x5
1x80x5


Alt var veldig tungt idag.. Spesielt knebøyen var forferdelig.

[Determined]

Idag:

Knebøy: (Uten belte og A2G)
1x50x8
1x60x5
1x100x3
1x130x2
2x150x2


Fikk bare tiden til å trene knebøy idag.

[Determined]

Idag:

Benkpress:
2x40x8
1x60x5
1x80x5
1x100x2
3x122.5x1

Sittende frontpress:
1xstangx8
1x40x8
1x60x5
1x80x5 

Sidehev:
3x8

Foroverbøyd sidehev:
3x8

Nedtrekk:
4x8


Grei nok økt idag. Ganske fornøyd med frontpressen, ihvertfall mtp. jeg ikke har trent den så mye.

[Determined]

Idag:

Markløft:
1x60x8
1x80x5
1x100x5
1x120x5
1x140x5

Chins:
2xbwx4

Latroing:
1x50x8
1x60x5
1x80x5
1x85x5

Hammercurl:
1x15x8
1x20x8
1x30x6

Kons.curl:
1x15x8
1x20x8
1x35x(2på venstre, 1 på høgre)
1x25x8

Bicepscurl m/ez-stang:
1x30x8
1x35x8
1x40x8



Etter trening så ble det en 1.5timers fjelltur ca. Gikk opp opp og jogget ned igjen. Ganske slitsomt..

[Determined]

Idag:

Benkpress:
1x40x8
1x60x5
3x77.5x5

Pushdowns:
3x8

Dips:
2xbwx10

Nedtrekk:
4x8

Lårcurl:
4x8

[Determined]

Onsdag:

Benkpress:
1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x100x2
1x120x2
1x100x5

Knebøy:
1x40x8
1x60x5
1x80x5

Nedtrekk:
4x8

Hammercurl:
1x8x8
1x10x8
2x15x8


Var i helt fantastisk dårlig form ..Til og med 80kg i knebøy var svintungt.