Determined - Treningslogg!

[Determined]

Idag:

Knebøy:

1x60x5
1x80x5
1x100x5
1x120x3

Lårcurl:
3x8

Legger:
4x8

Situps:
3xbwx15

Tredemølle:
15min gåing i moderat tempo.


Knebøyen var tragisk tung Sikkert jule-kostholdet som tar på !

[Determined]

Idag:

Benkpress:

1x40x8
1x60x5
1x80x8
1x85x6
1x80x6
1x70x8
1x65x10
1x60x12
1x40x30

[Determined]

Igår:

Markløft:

2x60x8
1x100x5
1x120x3
1x170x3
1x175x1

Nedtrekk:
2x8

Lattroing:
2x8

Bicepscurl m/hantler:

1x8x8
1x15x8
1x25x7
1x20x8


Markløften var ikke så altfor tung..grei nok form der med tanke på hvor dårlig form jeg har vært i alle andre øvelser i det siste.

[Determined]

Idag:

Smalbenk:

1x40x8
1x60x5
1x80x11
1x85x5

Franskpress:

1x20x8
1x30x8
1x40x8

Pushdowns:
3x8

Situps:
3xbwx15


Horribel form..er vel på grunn av all alkoholen i ferien.. men det kommer seg vel

[Determined]

Idag:

Benkpress:

1x40x8
1x60x5
1x70x5

Flyes:

1x10x8
2x15x8

Pec-deck:
3x8

10min sykling


Har hatt ekstreme smerter i ryggen siden igår.. Vet ikke hvorfor de kom Skulle egentlig ha knebøy idag. Varmet opp med mange sett rygghev før jeg prøvde ett sett med bare stangen i knebøy, men bare det var veldig vondt! Håper det går over fort.

[Determined]

Idag:

Benkpress:

1x50x8
1x60x8
1x80x5
1x90x5
1x95x3
1x70x10

Skulderpress:

1x15x8
2x25x10

Sidehev:
3x8

Foroverbøyd roing med hantler:
3x8

Nedtrekk:
4x8

Legger:
4x8



Kjenner jeg er litt bedre i ryggen idag. Håper jeg klarer å få trent knebøy og markløft denne uken

[Determined]

Idag:

Smalbenk:

1x40x8
1x60x5
1x85x8
1x80x3
1x60x5

Pushdowns:

2x30x8
2x40x8

Franskpress:

1x40x8
1x50x8

Knebøy:

1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x60x5

Lattroing:

1x40x8
1x60x8
1x70x8

Nedtrekk:
3x8

Nedtrekk m/smalt grep:
2x8

[oli]

du er vanvittig rå i franskpress i forhold til smalbenken din... jeg klarer vel knapt en 8er på 45 kg i fransk men har ihvertfall 8 på 110 i smal..

[Determined]

Igår:

Benkpress:

1x40x8
2x60x5
1x70x6

Pec-deck:
3x8

Nedtrekk:
4x8

Bicepscurl m/ez-stang:

2x30x8
1x47.5x10

Hammercurl:
1x22.5x8

[Determined]

du er vanvittig rå i franskpress i forhold til smalbenken din... jeg klarer vel knapt en 8er på 45 kg i fransk men har ihvertfall 8 på 110 i smal..

Ja, det er rart det der Jeg har klart 6 eller 8 reps på 57.5 i franskpress, men har bare klart 3 reps på 105 i smalbenk..

[Determined]

Idag:

Benkpress: (med bena på benken)

2x50x8
1x70x8
1x90x6
1x70x8
1x50x8

Skulderpressmaskinting:
4x8

Sidehev:
3x8

Nedtrekk:
4x8

Beinpress:

2x100x15
1x170x20

Legger:
4x15

[Determined]

Idag:

Smalbenk:

2x60x8
1x90x7
1x80x5

Pushdowns:

1x40x8
1x50x6
1x40x8

Dips:
1xbwx15

Knebøy:

1x40x8
1x60x5
2x80x5

Situps:

1xbwx30
2xbwx15


Formen suger råtten melk som vanlig. Men det kommer seg vel en gang

[Determined]

Idag:

Markløft:

4x60x6
1x80x5

Nedtrekk:
4x10

Latroing:
3x60x8

Nedtrekk m/smalt grep:
3x8

Latroing m/hantler:

3x15x8
1x20x8

[Determined]

Idag:

Benkpress:

1x40x8
1x60x8
1x85x10
2x80x5
1x60x5

Flyes i skråbenk:

2x15x8
1x17.5x8

Pec-deck:
3x8

Markløft:

2x60x8
1x80x5

Nedtrekk:
4x8

Nedtrekk m/smalt grep:
3x8

Bicepscurl m/ez-stang:

2x30x8
1x40x8
1x50x8

Hammercurl:
3x8

Lårcurl:
4x8

Legger:
4x8

Situps:

1xbwx15
1x15x12

[Determined]

Idag:

Benkpress:

1x40x8
1x60x8
1x70x8
1x75x6
1x70x6
1x55x15

Skulderpress, hantler:

2x15x8
1x20x8

Sidehev:
4x8

Latroing:

2x50x8
1x60x8
1x65x8

Foroverbøyd latroing, hantler:

2x15x8

Knebøy:

1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x100x5
1x120x5