Bamse Bjørn is back!!

[Bamse Bjørn]

Som Ossie vart det litt kveldskardio i dag. En time sykling moderat intensitet. Har lagt med et bilde av dagens "biceps". I den grad en kan sei at eg har biceps da    Armer måler no stusselige 45 cm men er forhåpentlig litt hardere enn når den var på 46,5 cm på 112 kg i sommer.

[Fenrikflink]

Herlig bilde! Spesielt den Snoopy-boksen foran speilet 

[UpAndComming]

Men i all dager, men er det "blå Dent" som ligger på badehylla di.... ??

[Bamse Bjørn]

Men i all dager, men er det "blå Dent" som ligger på badehylla di.... ??

Jordan tanntråd, blå allergipiller, tannkrem og en snoopy handsepeboks   Har så usle armer no at slike ting heller kommenteres 

[Bamse Bjørn]

Onsdag 28.09

Benkpress: 5*100, 4*120, 4*135, 3*145, 3*152.5, 2*160
Benk m/skjorte: 4*1*180 (hvorav 2 m/klosse). Gikk drit.
Benk m/klosse (10 cm): 3*140, 3*150, 4*160

Knebøy: Pyramide. 50-155 kg. 10-1 rep.

Strake mark: 7*130, 5*160, 3*180, 3*200, 2*210, 1*220, 1*200, 10*160

Lattroing: 4*8*90 (rettvendt grep)

Kommentar: Prøvde skjorta mi for første gang siden NM i fjor. Det er tydelig at eg har tatt av en del kg. Den var alt for stor. Vart veldig slakk framme og fikk problemer med å få dradd sømmane skikkelig bak på skuldrane. Om det var det som gjorde at eg sleit veldig med å finne bana veit eg ikkje. Men alle løfta i dag med skjorte var drit. Forøvrig var 2*160 i benk ganske tungt, men ikkje anna å vente når eg har gått ned så mange kg.  Men tok to reps på to ganger kroppsvekt i strake mark i dag     Knebøyen i dag er det tyngste eg har vore på siden april i fjor.

[LurePer]

Gratulerer med jobb!

[Egil Skallagrimsson]

220 i rake mark...   

[Bamse Bjørn]

220 i rake mark...

Ja, takk. Det var litt tungt   Men fornøgd siden eg fortsatt er like sterk i den øvelsen etter å ha gått ned over 5 kg.

Her er et bilde av 200 og 210 kg. Har og en video av 220 kg løftet, men det får eg ikkje lagt ut (med  mindre noken har en plass eg kan få lagt det ut) Ryggen er ikkje så rak som eg skulle ønsket på 210 og 220 løfta. På 200 kg følte at eg holdt ryggen veldig bra, men der fikk eg dessverre ikkje bilde av anna enn starten.

[Bamse Bjørn]

Gratulerer med jobb!

Takk for det! Eg er veldig glad for at det endelig har ordnet seg, og eg kan gå i gang med å jobbe med det eg er utdannet som.

[Egil Skallagrimsson]

Rounded back SLDL  , men fy faen... 220 kg!!!  Det er like mye som jeg tar i Sumo det...  (les: like lite)

[listefyll]

Kjempeflott at det går bra med treninga  

Imponerande i strak mark  

PS! Vart litt imponert av stumpen til Mr. Fjogestad i bakgrunnen på 210-bildet også  

[Mesterinne]

PS! Vart litt imponert av stumpen til Mr. Fjogestad i bakgrunnen på 210-bildet også 

 

[Bamse Bjørn]

Rounded back SLDL

   Ikkje heilt heldig med utførelsen i dag, den pleier å vere bedre så eg valgte vel feil dag å ta bilde på. Men skit au. Hadde meir inne. 230 hadde nok gått. Den får vere til en annen gang. Kan  ikkje kjøre så tungt veldig ofte.

Kjempeflott at det går bra med treninga 

Imponerande i strak mark 

PS! Vart litt imponert av stumpen til Mr. Fjogestad i bakgrunnen på 210-bildet også 

Takk. No går det bedre med treninga enn på lenge, bortsett fra i benk da. Men godt fornøgd med at eg klarer å løfte litt bøy igjen     Frode har sjefsrumpa!

[JanB Diddl etc]

Her er et bilde av 200 og 210 kg. Har og en video av 220 kg løftet, men det får eg ikkje lagt ut (med  mindre noken har en plass eg kan få lagt det ut) Ryggen er ikkje så rak som eg skulle ønsket på 210 og 220 løfta. På 200 kg følte at eg holdt ryggen veldig bra, men der fikk eg dessverre ikkje bilde av anna enn starten.

Som gammel vektløfter så får jeg nesten mareritt av å se SLDL (eller "ryggpump" som vektløfterne kaller det) utført uten svai hoppbakkerygg, men heldigvis har årene som middelmådig styrkeløfter herdet meg litt.

Men du er sterk i denne øvelsen, det skal du ha. Holder du samme bøyen i beina gjennom hele løftet som i starten på 200-løftet?

[JanB Diddl etc]

Ja, takk. Det var litt tungt   Men fornøgd siden eg fortsatt er like sterk i den øvelsen etter å ha gått ned over 5 kg.

Her er et bilde av 200 og 210 kg. Har og en video av 220 kg løftet, men det får eg ikkje lagt ut (med  mindre noken har en plass eg kan få lagt det ut) Ryggen er ikkje så rak som eg skulle ønsket på 210 og 220 løfta. På 200 kg følte at eg holdt ryggen veldig bra, men der fikk eg dessverre ikkje bilde av anna enn starten.

Hvor stor er videoen?