Michael | 210kg raw markløft @65kg s.93

[Michael-]

Dagens spenst trening:

Oppvarming:
Sykkel, tøying, balanse/koordinasjons trening

Hoveddel:
- Hekkehopp
- Stille høyde opp til 155cm
- trappespenst
- Steg hopp
- Opphopp

i alt ca 100 hopp

- Styrke for hofteleddsbøyer: 3x12
- Armdrill med vekter: 3x12 - 3kg (!)

Rykk: 1x65kg   

Prøvde litt stille høyde i dag. Var veldig morsomt, så skal prøve å få det med fremover. Styrkerykket 65kg superlett i dag, og det er faktisk tangering av pers

I morgen starter jeg på restutisjonsprogram..

[Michael-]

Fått eksamensoppgaver i dag, så trening utgikk for første gang i historien pga skolearbeid. Hadde valget mellom å analysere et løft av en kasse, eller et kast. Siden vi har analysert et kast tidligere i år tok vi det.

Anbefaler alle å se filmen av løftet vi skulle analysere:
https://fronter.com/hihm/links/files.phtml/4b1586861cf6b.1606394292$10001$/Innlevering/hjemmeeksamen/loft.wmv


Viss noen har skrevet en motorikk analyse tidligere, så blir jeg veldig glad om jeg kan få ta en titt.

[tynt]

Folk som ikke har brukernavn og passord for fronter i hedmark får desverre ikke sett filmen :/

[zenurai]

det esje et stort tap så bare slapp av.. ser 11år gammal gutt i baroverkropp hiva ein håndball og nesten ramla sammen ittepå

[Michael-]

Men altså, er vell kanskje den mest grusomme teknikken jeg har sett  noen sinne. Heaah, fikk vondt av å se på..

[Michael-]

dagens trim:

Oppvarming:
rolig jogg, tøying, løpsdrill, stigningsløp

Hoveddel:
60m x 5 - pause var å gå tilbake
5 min pause
60m x 5 -  pause var å gå tilbake


100m x 3 - rolige løp med gode pauser


Løp med piggsko i dag, og det er godt å kjenne at jeg blir hurtigere for hver trening som går. Gleder meg til jeg er ferdig med fosfat treninge, da den tar livet av lungene mine
 

[Michael-]

Dagens morgentrim i Stange:

Oppvarming:
Rolig jogg, tøying, drill, stigningsløp

Hoveddel:
80m - 100m - 120m - 80m x 2 - 3-4 minutter pause, og noe lengre serie pause

Bra øtk. Begynner og få godt løpssteg nå, og blir spennende å se om hvordan form jeg er neste lørdag. Da er det et enkelt treningsstevne, og jeg vil sannsynligvis se hva jeg skal jobbe videre med.

I morgen blir det en økt med vekttrening og litt enkel basis hvis tiden strekker til.

[Ossie]

Helt vill bøy på deg nå! 201kg raw på samme kroppsvekt bør vel være et naturlig mål 

[Michael-]

Helt vill bøy på deg nå! 201kg raw på samme kroppsvekt bør vel være et naturlig mål 

Takk! 200kg raw er det naturlige målet ja. Målet var å klare det i år, men ser tiden blir litt knapp, så neste år bør det strengt tatt gå

[thy]

Syyyyk bøy!

[Michael-]

Syyyyk bøy!

Takk : D

[Michael-]

Spenst trening:

Stillehøyde, hekkehopp, steg hopp, opphopp, trappespenst og til slutt litt styrkeøvelser for hofteleddet.

I morgen blir det restutisjonsprogram Skal vell opp på 80kg eller noe i bøy. hah

[zenurai]

80kg i bøy? har du begynt me sånn westside max effort greier eller?

[Michael-]

80kg i bøy? har du begynt me sånn westside max effort greier eller?

Haha, rolig høy-rep i en liten periode før jeg starter på mengde

[Michael-]

Knebøy:
12x75kg
10x82,5kg
10x82,5
10x82,5kg

Benkpress:
12x52,5kg
10x62,5kg
10x62,5kg
10x62,5kg

Strakmark halvsumo:
12x50kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg

Frontpress:
3x10 - 30kg

Diverse curl øvelser.

Chill chill chill chill chill