Michael | 210kg raw markløft @65kg s.93

[Michael-]

Haha, kjører på med mat ja

jaja, også hadde de protein sjokololader på taxfree'en : D så ble endel sånne også. også bufee morgen å kveld

[Michael-]

17.07

benkpress supersett med skråbenk:
6x55kg --> 35kg
5x62,5kg --> 5x40kg
4x67,5kg --> 42,5kg
3x72,5kg --> 3x45kg
2x75kg --> 2x47,5kg
2x77,5kg --> 2x50

flies:
4x8

sidebøy:
3x10


kropsvekt:
64,1kg

i utgangspunktet skulle dette vært en lett økt, men det var det ikke. har tatt doble på 80 relativt lett før, men i dag var det tungt med 77,5kg...
men resten var lett, skrå benken var kjempe lett.
slapp og frivende det i dag også, måtte gjøre det før vært eneste sett før..
 

[Michael-]

18.07

knebly supersett med frontbøy:
6x82,5kg
5x97,5kg
4x102,5kg --> 5x50kg
3x110kg --> 5x50kg
2x117,5kg --> 5x50kg
2x117,5kg --> 5x50kg

markløft:
6x92,5kg
5x107,5kg
4x115kg
3x122,5kg
2x130kg
2x130kg

3 sett roing

knebøyen var litt tung. tyngre enn sist.. marken var veldig lett faktisk. føler det ble greie løft teknisk sett også!

[Michael-]

19.07

smalbenk:
8x57,5kg
6x62,5kg
6x62,5kg
6x62,5kg
6x62,5kg

benkpress med strikk supersett med skrå flies:
6x42,5kg
8x50kg --> 8x6kg
8x50kg --> 8x6kg
8x50kg --> 8x6kg
8x50kg --> 8x6kg

frontpress og tricepspress med hantel

kropsvekt; 63,9kg

lett økt : )

[zenurai]

Du som lagte de treningsfilmene?

[Michael-]

Du som lagte de treningsfilmene?

haha, hvilke filmer ?

[zenurai]

Fallskjerm og treningsfilmer:D

[Michael-]

Fallskjerm og treningsfilmer:D

nei, sorry

[Michael-]

20.07

knebøy m.stopp på boks supersett med lårcurl:
6x57,5kg
8x62,5kg
8x62,5kg
8x62,5kg
8x62,5kg

markløft fra kloss supersett med markløft på kloss:
6x100kg --> 5x72,5kg
5x117,5kg --> 3x85kg
4x125kg --> 3x85kg
3x135kg --> 3x85kg
2x142,5kg --> 3x85kg

sittende hantelpress supersett med biceps.

kropsvekt: 63,9kg


knebøyen var veldig lett i dag. kunne lett tatt dobbelt så mange repitisjoner.
marken var litt tung, men hadde litt å gå på der også. men sto litt for bredt tror jeg, så da blir det litt lettere..

[Michael-]

var en tur i brumunddal i dag og fikk prøvd knebøy drakt : )
kun får å prøve å få inn litt teknik. kommer til å prøve å fokusere litt på det fremover, siden jeg ikke har så veldig bra teknik fra før...

hadde også noen løft med skjorte i dag ikke verdt å nevne det eller, dårlig form i benk men var somsagt kun får å få inn litt teknik.

[Simen..]

Benken din fikk jeg ikke sett, men bøyen fikk jeg med meg og den var meget lett, mye trykk i den lille kroppen din. Blir veldig bra dette når teknikken sitter, treningsgrunnlaget litt større og knebindene stramme

[Michael-]

Benken din fikk jeg ikke sett, men bøyen fikk jeg med meg og den var meget lett, mye trykk i den lille kroppen din. Blir veldig bra dette når teknikken sitter, treningsgrunnlaget litt større og knebindene stramme

ja, får håpe det
ble strammerer og strammere bind, men var vell egentlig langt fra stramme kan jeg tenke meg...

[Michael-]

25.07

markløft:
6x92,5kg
5x107,5kg
4x115kg
3x122,5kg
3x122,5kg
3x122,5kg

roing og nedtrekk supersett.


lett økt. sto over knebøyen i dag ettersom jeg trente med drakt i går.

[Michael-]

26.07

smalbenk med kloss:
8x57,5kg
7x67,5kg
6x72,5kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

benkpress med strikk supersett med skrå flies:
6x45kg
5x55kg
4x57,5kg --> flies
3x62,5kg --> flies
3x62,5kg --> flies
3x62,5kg --> flies

5 sett frontpress og 5 sett pushdown

tung økt for min del i dag. er i forholdsvis dårlig form i benk om dagen, men fikk da opp det jeg skulle i dag. siste supersettet var faktisk det letteste av de alle.
hadde også mest lyst til å være hjemme i dag, lite energi etter svært få timer med søvn. fikk aldri sover...
nå er det straks fotball trening, vurderer egentlig sterkt å kun være tilskuer der i dag.
men får se

[Michael-]

30.07

knebøy supersett med knebøy:
6x82,5kg
5x100kg
4x110kg
3x117,5kg --> 3x102,5kg
3x117,5kg --> 3x102,5kg
3x117,5kg --> 3x102,5kg

stifflegg supersett med good morning:
6x55kg --> 6x30kg
5x60kg --> 5x35kg
4x67,5kg --> 4x40kg
4x67,5kg --> 4x40kg
4x67,5kg --> 4x40kg

hantelpress supersett med stangcurl

vekt før trening: 64,0kg

veldig bra økt i dag
har begynt å legge stangen der den skal ligge, og samtidig ha albuene der de skal samtidig som jeg skulle prøve å være rett å fin i ryggen. synes det gikk ganske greit egentlig. bøyen var MYE lettere enn det jeg trodde den kom til å bli. sier ikke at den var lett, men lettere enn jeg trodde
resten var såklart veldig lett.