Michael | 210kg raw markløft @65kg s.93

[Michael-]

Friidretts KM i morgen super oppkjøring dette tror jeg fotball kamp på søndag og tung bøy i dag : p

[Simen..]

Knalltrening på dere begge idag, dere begynner virkelig å finne formen, herlig. Bøyen så ikke tung ut og ikke var det noe å si på dybden. Grunnen til at du syns den føles grunn er fordi du går nesten helt i bunn uten utstyr, det vil du ikke klare med drakt og bind og dermed den følelsen så ingen ting å bekymre seg for. Det ble ikke mark?

Gleder meg til sydnorsk.. 

[Michael-]

Knalltrening på dere begge idag, dere begynner virkelig å finne formen, herlig. Bøyen så ikke tung ut og ikke var det noe å si på dybden. Grunnen til at du syns den føles grunn er fordi du går nesten helt i bunn uten utstyr, det vil du ikke klare med drakt og bind og dermed den følelsen så ingen ting å bekymre seg for. Det ble ikke mark?

Gleder meg til sydnorsk.. 

jeg også !
nei, sto over det. begynte å bli litt seint, og jeg må opp tidlig i morgen så.
skal ta noen drit lette løft med drakt på onsdag bare

[Michael-]

11.09

KM i friidrett i lillehammer (:

starta dagen med litt lengde. det gikk kjempe dårlig, men det hadde jeg forventet også siden det var første gang. ikke helt sikker på hvor langt (kort) det ble, men var ikke mange bak meg.
mens jeg drev med det begynte de å løpe 100m, så etter andre hoppet måtte jeg løpe bort til starten der. oppvarmingen besto av to stigningsløp. ikke noe mere.
første heat gikk ikke noe bra synes jeg. var anpusten etter "oppvarmingen" når jeg starta. for korte steg og for lite kondis. men ble 1.plass.
etter det var det finale. oppvarmingen var litt jogging og ett stigningsløp.
mens jeg sto på startstreka ramsa speakern opp hvor god han som sto ved siden av meg var. begynte da å tvile på en pallplass...
men det gikk over alt forventning. 11.58 tror jeg tiden ble, og det holdt til andre plass. skal ikke skryte på meg at jeg vet hva som er bra og ikke bra innen friidrett, men trenern min sa det var en bra tid og jeg kom direkte inn på kretslaget viss jeg ville det.

han som slo meg løpte på 11.58 TROR jeg. han tok vell tilsammen 4-5 gull og hvertfall 1 sølv i løpet av dagen.

så resultatet av denne dagen er at jeg har en trener/lærer som maser mætti på at jeg skal begynne på friidrett igjen....

[Michael-]

13.09:

første økt:
klokkeslett: 0800-0900
aktivitet: styrke, beveglihet

starten av økta tok jeg noen sett med frivendinger og bittelitt drit lett bøy som oppvarming til tøyinga.


andre økt:
klokkeslett: 1800-2000
aktivitet: styrke

smalbenk med kloss:
6x60kg
5x72,5kg
4x77,5kg
4x82,5kg
4x82,5kg
4x82,5kg

pushdown:
4x8

grei økt. var ganske tungt, men det var jeg forbredt på

edit: ble enig med læreren jeg har i topidrett at jeg skal trene friidrett annen hver tirsdag nå som det ikke er sessong. når sessongen kommer blir det minimum en gang i uka. blir stort sett kun teknikk trening, så tror det vil ha lite (les; ingen) påvirkning på bøyen. er villig til å gi sprint en liten sjanse siden jeg nå har hørt så mange ganger at jeg burde legge styrkeløft på hylla. synes det er veldig gøy å løpe fort på korte distanser også

[Simen..]

Om du trener litt sprint i tillegg til styrkeløft så er det kun positivt, flere styrkeløftere som trener sprint og spenst i tillegg til styrkeløft så det er ingen ting å være redd for. Bare unngå de jævla strekkene som setter deg ut i et par uker av gangen så skal du se sprinten gjør mer positivt enn negativt for bøyen.

De personene (les; idiotene) som sier du skal legge styrkeløft på hylla kan du be ringe meg, pokker heller

[Michael-]

Om du trener litt sprint i tillegg til styrkeløft så er det kun positivt, flere styrkeløftere som trener sprint og spenst i tillegg til styrkeløft så det er ingen ting å være redd for. Bare unngå de jævla strekkene som setter deg ut i et par uker av gangen så skal du se sprinten gjør mer positivt enn negativt for bøyen.

De personene (les; idiotene) som sier du skal legge styrkeløft på hylla kan du be ringe meg, pokker heller

godt å høre : )

[Michael-]

14.09

frontbøy:
6x62,5kg
5x75kg
4x82,5kg
4x82,5kg

markløft:
5x100kg
4x115kg
4x132,5kg
4x132,5kg
4x132,5kg

frontpress:
6x27,5kg
5x30kg
5x30kg
4x32,5kg

slutt...
når jeg skulle legge på plass vektene etter markløften så datt det ned en 1,25kg skvive fra stativet som landet på kneet mitt. klarte ikke bøye det etter på, så da sto jeg over goodmorning... jævlig kjett. fjerde gang det skjer, men den har alltid pleid å lande rett foran meg.
marken var foroldsvis tung i dag, men bøyen var ikke såå tung.
mye folk på yc i dag. var nesten forbredt på at jeg kunne glemme å rekke bussen i dag. men hva er det jeg ser når jeg kommer inn i styrkerommet ? knebøy stativet står ledig
er ikke akkurat mange som trener knebøy der, men siden det var så mye folk hadde jeg ikke regna med at det var ledig akkurat

[Michael-]

15.09:

aktivitet: Fotball kamp.
Klokkeslett: 1500-1630

kampen endte 2-2, som er meget skuffende. vi hadde masse sjangser som vi (jeg) bommet på. men vi var den moralske vinneren synes nå jeg
siste kampen for min del dette. kan aldri tenke meg det blir noe fotball på meg på MANGE år.

[lars--]

Burde vunnet i dag ja. Dårlig avslutning av karrieren i hvertfall

[Michael-]

Burde vunnet i dag ja. Dårlig avslutning av karrieren i hvertfall

ja, uten tvil!
skal gjøre comeback på old boys og 30år jeg

[Michael-]

17.09

knebøy:
8x72,5kg
6x85kg
5x95kg
4x102,5kg
4x100kg
4x102,5kg

stiffelg:
6x57,5kg
5x70kg
5x72,5kg
5x72,5kg

trisett:
sittende hantelpress: 3x6 - 15kg
rygghev: 3x6 - 20kg
preacher curl med ez-stang: 3x10 - 20kg ca

foroldsvis lett økt. trodde den skulle bli tyngre enn den ble.
alle øvelser på biceps er tungt. er vell det svakeste punktet for min del. er bare glad til at svakheten ligger der, og ikke andre steder

[CYC]

Bra bøy
Biceps er ikke noe å bry seg om

Kristian kjørte forresten 3*105 etterfulgt av 2*110 i bøy i dag. Dette var etter masse frontboxbøy. Kommer seg bra nå

[lars--]

Bra bøy
Biceps er ikke noe å bry seg om

Kristian kjørte forresten 3*105 etterfulgt av 2*110 i bøy i dag. Dette var etter masse frontboxbøy. Kommer seg bra nå

Det er jo veldig bra! Ikke rart han blir sterk når han trener med og som deg

[CYC]

Det er jo veldig bra! Ikke rart han blir sterk når han trener med og som deg

Pøh, Kristian har det i seg uansett han. Ekte viking