Michael | 210kg raw markløft @65kg s.93

[Michael-]

Haha, du skulle filmen han kompisen din. Bra benk btw

Har faktisik filmet han Men vet ikke helt om jeg skal legge ut den altså.

[AGAG]

Hvem er det snakk om? Og legg ut filmen! 

[Michael-]

Martin Uthus
Han blir så sur viss jeg gjør det ; p

meen, du kan får se på skola på mandag

[AGAG]

På mandag får du nok ikke vist filmen til mange hehe.. men etter ferien er jeg klar for å se film

[Michael-]

15.2

Oppvarming:
- 10min i rolig (5km/t+) tempo på mølle
- Vendinger
- Rygghev/sit ups

Hovedel:

Frontknebøy:
7x70kg
6x82,5kg
5x87,5kg
4x95kg
4x95kg

Markløft:
6x112,5kg
5x127,5kg
4x140kg
4x135kg
4x140kg

Lett frontpress og sidehev

Good morning supersett med halv brede chins:
6x42,5kg --> 6xbw
6x42,5kg --> 6xbw
6x42,5kg --> 6xbw

Frontbøyen var tyngre enn den burde. Det er en øvelse jeg ikke er spesielt god på, men jeg skal bli bedre. Markølften måtte jeg vri allerede på 127,5kg. Latterlig. Neste gang tar jeg med meg reimer eller magnesium siden jeg nå fremover vil fokusere på markløften siden jeg tror grepet kommer til og holde i massevis på stevner. Selve løftene var ikke tunge heldigvis. Trente forøvrig i Rena Leir i dag. Veldig bra treningsrom der, selv om stengene er slitt dessverre. Men utenom det er det veldig bra.

En veldig god nyhet:
http://www.xlnt-trening.no/

Håper virkelig dette blir noe av!

[Michael-]

18.02

Oppvarming:
- 10min på mølle
- Rygghev/sit ups
- Lett tøying

Hoveddel:
Knebøy:
6x95kg
5x110kg
5x117,5kg
4x125kg
4x125kg

Markløft med bredt grep og remier(...):
6x85kg
5x97,5kg
4x105kg
4x105kg

Smale chins med håndflaten mot meg:
6xbw
6xbw+5kg
6xbw+5kg

Sittende frontpress:
6x40kg
4x50kg
3x50kg (stående)

Bøyen gikk over all forventning i dag. Hadde trodd at dette kom til å bli en slite økt uten like, men det ble det ikke! med unntak av noen stygge løft gikk det lett som bare det i dag. Markløften måtte jeg ty til reimer i dag. Det var velig uvant, men selve marken var luft. Absolutt ingen motstand.
Prøvde litt Sittende frontpress idag. Det var mye lettere enn jeg trodde, så kanskje jeg tar det litt innemellom. Er på tide å begynne å kjøre på igjen nå, siden jeg skal presse 70kg i løpet av året. Da selvfølgelig stående og uten dip.

[Michael-]

19.2

Benkpress med middels grep og beina på benken:
6x57,5kg
5x70kg
4x75kg
4x75kg
4x75kg

Benkpress:
4x90kg med beina på benken
5x90kg med beina på bakken

Pushdown:
5x10 - 15kg

Benken var lett som bare det i dag! 90kg var selvfølgelig ikke lett, men det gikk. Er ganske så sikker på at 100kg skal gå greit med normale vekter nå. Sikkert lite smart med litt halv tung benk i dag siden det er RM på lørdag, men skal i følge programmet ikke ha maksløft i benk, så det går nok fint håper jeg.
Pushdown'en ble kjørt meget strikt til mitt forsvar!

[CYC]

Gode treninger om dagen
Hvor trener du? Hjemme? Fått deg benk?

[Michael-]

Gode treninger om dagen
Hvor trener du? Hjemme? Fått deg benk?

Rena leir!
Veldig treningsrom oppi der

Blir du med til Brumunddal på lørdag foresten ?

[CYC]

Åja stemmer, du sa jo det.

Håper det, men vet ikke om jeg har noe mulighet til å komme meg dit. Får se ann.

[Michael-]

Åja stemmer, du sa jo det.

Håper det, men vet ikke om jeg har noe mulighet til å komme meg dit. Får se ann.

Vi har hvertfall en ledig plass i bilen, så det skal nok gå bra

[CYC]

Vi har hvertfall en ledig plass i bilen, så det skal nok gå bra

Supert

[Michael-]

20.2

Oppvarming:

- 5 min på sykkel
- Rygghev/Sit ups

Hoveddel:

Knebøy med stop og bredt stand:
7x72,5kg
6x85kg
5x90kg
4x90kg

Benkpress:
6x60kg
5x65kg
4x70kg
4x75kg
5x75kg

Stiffleg:
6x65kg
5x75kg
5x80kg
5x77,5kg

Stangroing:
3x8 - 50kg

Chins:
Opp til 3xbw+10g

Lårcurl:
3x8

Hadde ikke boks til bøyen i dag, så kjørte bare med stop i bunn. Det gikk faktisk ganske greit også, ikke veldig tungt. Benken var det lite trykk, men alt gikk opp. Begynner og komme seg i chins også. Begynner og bli sikker på at jeg ikke skal tape mot sykkelgutten på neste test ; p
Håper og kunne ta 6 reps med 10kg om ikke veldig lenge, 10 reps med 5kg og 20 uten noen ting.
Litt uvist hvilken klasse jeg havner i på lørdag, men håper det blir -67,5kg..

[tynt]

Litt uvist hvilken klasse jeg havner i på lørdag, men håper det blir -67,5kg..

Håper jeg også :s

[Michael-]

Håper jeg også :s

Hehe, veide 69kg med knevarmere, t-skjorte og shorts på trening i dag, så da får vi se