Michael | 210kg raw markløft @65kg s.93

[Michael-]

Hvor ligger dette toppidrettssenteret da?

Oppe ved sognsvannet

[Michael-]

Såvidt eg husker så er 4.57 den raskeste tiden som er registrert noen gang på Toppidrettssenteret....  Med piggsko på ditt beste løp hadde du nok kommet ned på denne tiden i dag.

Det var 4.57 ja, og det var en bob kjører såvidt jeg vet

[Michael-]

Sinnsyk 40m! Raskeste 40m av fotballspillere er 4.63 av Kim Homen:D Du knebøyer 3 ganger vekta di (3.03). Imponerende.

Takk!

Det er i Oslo Hvis det ikke var noe mer detaljert plassering du var ute etter da.

Enorm tid på 40 meter hvis det de andre her sier stemmer, noe jeg regner med at gjør!
Snakker vi multitalent?

Takk

[Kjell...]

Michael er uten tvil et multitalent

[Michael-]

Michael er uten tvil et multitalent

Tja, er nok ikke alene om å være rask og samtidig relativt sterk Forholdsvis vanlig kombinasjon tror jeg ;p

[Mr Benkpress]

Tja, er nok ikke alene om å være rask og samtidig relativt sterk Forholdsvis vanlig kombinasjon tror jeg ;p

Det er heilt klart ein sammenheng her,, men for mange som er sterke, så er dei raske nettopp fordi dei har ein høg relativ styrke, i ditt tilfelle har du begge deler, ekstrem ekslosivitet og god styrke, ein utrulig kombinasjon...

[Michael-]

Det er heilt klart ein sammenheng her,, men for mange som er sterke, så er dei raske nettopp fordi dei har ein høg relativ styrke, i ditt tilfelle har du begge deler, ekstrem ekslosivitet og god styrke, ein utrulig kombinasjon...

Joda, enig i det

Blir spennede og få svar på de testene jeg tok i går.

[Michael-]

28.2

Oppvarming:
9 min "up hill" på mølle

Hoveddel:

Benkpress:
6x60kg
5x72,5kg
4x77,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg - beina på bakken og spenn.

Pushdown:
4 sett

12min intervall på mølle

Droppet smalbenk på kloss siden skuldra var vond i dag. Benkpressen gikk ganske greit i dag. Prøvde siste settet med beina på bakken i dag, og da ble det bittelitt lettere, men ikke lett. Har begynt å løpe litt på mølle nå, bare for morro skyld egentlig. Får se om jeg klarer og holde det gående fremover

[Michael-]

29.2

Oppvarming:
- 3min på mølle med relativ høy fart
- 3min i rolig tempo
- Rygghev/situps og
- OHS
- lett tøying

Hoveddel:

Frontknebøy:
6x75kg
5x90kg
4x97,5kg
4x97,5kg

Markløft med reimer:
6x112,5kg
5x132,5kg
4x140kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg

Chins:
3x5 - bw

20min i rolig tempo på mølle (1,5km) mens jeg så på Home And Away :D

Frontknebøyen gikk veldig lett i dag faktisk. Markløften gikk også veldig bra synes jeg og det var bare såvidt jeg ikke la på mere. raw persen er 170kg og er nesten moden for å fornyes siden jeg ikke tror 170kg ville bli tungt nå. Nå er det mere fokus på selve markløften siden jeg føler grepet sitter ganske bra og ikke blir noe problem på en stund.
I morgen er det Return på Rena. Gleder meg faktisk litt siden det nå om dagen blir lengre og lengre mellom hver gang jeg er ute.

[Michael-]

1.3

Løping i stangehallen.

Oppvarming:
- jogging
- Tøying
- stigningsløp

Hoveddel:
4x60m - 80-90%

Siden det ikke ble noe løping på tirsdag, så var det greit å løpe litt i dag. Kommer ikke akkurat til å bli noe vane og dra til Stange på lørdager, men er greit en sjelden gang

[Rødhette]

Trening på topidrettssenteret:

Jøss, du får si fra neste gang du skal trene der  Artig med besøk av andre styrkeløftere.

[Michael-]

Jøss, du får si fra neste gang du skal trene der  Artig med besøk av andre styrkeløftere.

Det skal jeg gjøre Blir en gang helt i starten av mai hadde jeg tenkt.

[Michael-]

Kom over en gammel film fra jeg trente på treningssenteret som var på Rena. Er litt usikker på hvor mye det er siden skivene visstnok veide mere enn de skulle. Er uansett 145kg og det er kun bind av utstyr

http://www.youtube.com/watch?v=3ZQqWf2QqYs

Teknikken har heldigvis kommet seg litt siden dette ; p

[bjørn`]

Kom over en gammel film fra jeg trente på treningssenteret som var på Rena. Er litt usikker på hvor mye det er siden skivene visstnok veide mere enn de skulle. Er uansett 145kg og det er kun bind av utstyr

http://www.youtube.com/watch?v=3ZQqWf2QqYs

Teknikken har heldigvis kommet seg litt siden dette ; p

Det har jeg trent ett par økter

[Michael-]

Det har jeg trent ett par økter

Kult
Når ?