Michael | 210kg raw markløft @65kg s.93

[Kjell...]

Hadde det vært stevne i dag kunne du fyrt på med 160 raw i bøy , 230 i bøy , 135 i benken
Syke unge! ;P

[AGAG]

bra økt grabben! Hvordan gikk det med de andre?

[Kjell...]

Gratulerer med pers btw

[Martin R.]

Så film av 187,5x2 i mark....
Vanvittig bra styrke på deg!
det å få plass til så mye styrke i den lelle kroppen din er imponerenes.
Du har meg i bde bøy og mark nå!
Stå på:)

[Michael-]

Hadde det vært stevne i dag kunne du fyrt på med 160 raw i bøy , 230 i bøy , 135 i benken
Syke unge! ;P

160 i raw bøy hørtes mye ut, og 135 i benk er det dessverre en god stund til går.. Men håper og tror benken blir bedre da skuldra blir god igjen!

bra økt grabben! Hvordan gikk det med de andre?

Gikk veldig bra med de andre også Såvidt jeg vet så perset både Carl og Kristian!

[Michael-]

Så film av 187,5x2 i mark....
Vanvittig bra styrke på deg!
det å få plass til så mye styrke i den lelle kroppen din er imponerenes.
Du har meg i bde bøy og mark nå!
Stå på:)

Hehe, takk!
Du leder hvertfall med 20-30 poeng i benk

[Michael-]

11.3

- Tøying underrkoppen
- Push ups i terapimaster - 3x6
- Side hev - 3x10

Lett og grei økt. Skulle løpe i dag, men det ble ikke noe av siden han jeg skulle løpe med droppa det, og lærerer (treneren) var syk. Egentlig like greit siden det regner som bare det

Søskenbarnet (?) til pappa ble forøvrig 4x veteran verdensmester nå for noen dager siden. Må si jeg blir imponert over han!

[Ivrig pingle]

Kjempeform om dagen 
Hvilken vekter var kristian og Carl på?

[Michael-]

Kjempeform om dagen 
Hvilken vekter var kristian og Carl på?

Føler meg jevnt over i god form nå!

Ehm, nå spør du litt vanskelig siden jeg har latterlig dårlig hukomelse...

Carl hadde hvertfall 2x170 i benk med skjorte som var lett! veldig lett!
Bøy drakta fikk han ikke helt til siden den var litt i strammeste laget rundt lårene...

Kristian troor jeg var på 135 i bøy og 90 i benk. Både bøyen og benken var veldig lett og utrolig pent utført!

[Simen..]

Stort sett hver eneste gang snakes snakker om tall og andre enn seg selv syns jeg han går latterlig høyt, men at du hadde bøyd 160kg igår er ikke usannsynlig i det hele tatt, om du skulle makse hadde jeg garantert sendt deg på den vekta, mulig litt mer også, men du er så latterlig eksplosiv at jeg vet ikke hvordan raw-sliteløft blir for deg

Men at du er god for 160kg er jeg helt enig i, godt mulig litt mer også..

[Michael-]

Stort sett hver eneste gang snakes snakker om tall og andre enn seg selv syns jeg han går latterlig høyt, men at du hadde bøyd 160kg igår er ikke usannsynlig i det hele tatt, om du skulle makse hadde jeg garantert sendt deg på den vekta, mulig litt mer også, men du er så latterlig eksplosiv at jeg vet ikke hvordan raw-sliteløft blir for deg

Men at du er god for 160kg er jeg helt enig i, godt mulig litt mer også..

Synes selv det blir umulig og si, siden jeg aldri i mitt liv har vært på ordentlig tunge vekter raw i bøy men er ikke helt usansynlig at 160 skulle gått tror jeg

[Kjell...]

Stort sett hver eneste gang snakes snakker om tall og andre enn seg selv syns jeg han går latterlig høyt, men at du hadde bøyd 160kg igår er ikke usannsynlig i det hele tatt, om du skulle makse hadde jeg garantert sendt deg på den vekta, mulig litt mer også, men du er så latterlig eksplosiv at jeg vet ikke hvordan raw-sliteløft blir for deg

Men at du er god for 160kg er jeg helt enig i, godt mulig litt mer også..

Nå var jeg jo ganske nærme på de tallene jeg skrev nå da:P

[Michael-]

Nå var jeg jo ganske nærme på de tallene jeg skrev nå da:P

I bøy så, men ikke benk

[Michael-]

12.3

Oppvarming:
- 5 min på mølle
- Planke/side planken
- Lett tøying
- OHS

Hoveddel:
Knebøy bredt stand og liten stop:
4x3 - 85kg

Markløft bredt grep:
3x110kg - uten reimer
3x110kg - med reimer
3x110kg - med reimer

Lår curl:
3x8

Brede chins:
3x5

La igjen programmet hjemmet i dag, så tok det jeg trodde det var. Bommet heldigvis ikke med mange kg. Ikke så veldig bra trykk i dag dessverre, men vektene var lette. Nå har det kommet hantler opp til 50kg og noen andre små ting. Nå har ikke jeg veldig bruk for hantler over 20kg, men fint at dem har fått det uansett!

[Michael-]

13.3

Oppvarming:
- 5 min på mølle. variert tempo.

Hoveddel:
Chins brede:
4x5

Benkpress middels grep og neina i lufta:
8x57,5kg
6x70kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg

Pushups i terapimaster:
3x8

Hantel curl:
3 sett

Pushdown:
5 sett

4 sett planken/side planken med ball.

Liten oppsamlingsøkt der jeg tok med det jeg ikke fikk med på mandag. Chins trente jeg kun fordi det var kø på benken og da gadd jeg ikke akkurat bare sitte og glod. Hadde forøvrig fått nytt chins stativ fra gym2000 som var meeeget bra! Gleder meg til chins trening fremover.
Planken med ball er en vrien øvelse, men skal prøve å få den til ordentlig snart.
Morro og se folk som sitter og strammer og samtidig kjenner på musklene sine


I dag var det forøvrig med en fotball gutt og trente. Han gjorde greit en treer på 100 i benken enda han ikke trener benk noe særlig. Han var sterkest av alle gutta på hamkam da han spilte der. Han er 88 model og jeg lurer på hvor mye han hadde hatt om han hadde trent styrkeløft. Da hadde han sansynligvis bøyd borti 300 og benka 170-180 tipper jeg. Kan tenke meg han veier bortimot 80kg og er omtrent like høy som meg