Michael | 210kg raw markløft @65kg s.93

[lars--]

Småivrig på film

[Michael-]

Småivrig på film

Hva annet skal man gjøre i ferien?
Blir nok ett par i dag også om jeg kjenner meg selv rett ; p

[lars--]

Sier noe der..Du får bli med å game Haha

[Michael-]

Sier noe der..Du får bli med å game Haha

Aldri!
Er det en ting jeg har lagt på hylla for godt, så er det cs

[lars--]

Synd..Jeg så antydninger til et stort talent

[Michael-]

Synd..Jeg så antydninger til et stort talent

HAHA!

[Kjell...]

5on5 vår server

[Michael-]

5on5 vår server

aldri.


19.3

Litt påsketrim hjemme i låven!

Rykkbøy:
5x40kg
3x50kg - pers
3x60kg - pers
3x65kg - pers, og rykk pers
0x70kg 

Frivending:
1x60kg
1x70kg
1x80kg
1x90kg
0x100kg

Rykk og ohs er to herlige øvelser. Siden jeg fremdeles ikke har fått ordna meg knebøy stativ måtte jeg også i dag frivende vektene. Har såvidt jeg vet aldri vært over 40kg ohs, så i dag følte jeg at måtte prøve litt tyngre. Alle settene var lette selvom jeg merker at jeg er latterlig svak på repitisjoner... 70kg prøvde jeg 3 ganger, men gikk ikke noen av gangene. Nå gleder jeg meg som en liten unge til at Dietmar skal lære meg teknikk i rykk til sommeren. tror dagens ble en lett blanding av styrkerykk og rykk.
Frivendingene gikk greit i dag. 90kg var lett og greit, så ble litt overasket over at 100kg ikke gikk. Ble litt brå stop...

I kveld vurderer jeg å stikke ut en tur for en gangs skyld, men får se. Skal jobbe i morgen tidlig, så spørs om det er så veldig lurt. Blir i såfall siste før Nordisk.

[Michael-]

Ble litt inspirert av andre her på forumet, så her kommer det en liten sammenligning av formen for ett år siden, og i dag:

Håper dere ser hvilket som er 1 år gammelt. Har for øvrig "noe" høyere fett %

Edit; om det skulle være vanskelig og se, så er det øverste nytt, og der er jeg helt avslappet!

[Michael-]

22.3

Lett trening i låven

Tok litt lett frontbøy, lett markløft, lette vendinger. Også Litt curl og litt stangroing.
Var oppe på 90kg i frontknebøy som var veldig mye tyngre enn det burde. Dessverre står ikke frontbøy styrken i stil med raw knebøy styrken. Men det har heldigvis ikke så altfor mye og si!

Økta var hvertfall litt bedre enn ingen ting!

[Michael-]

Never Back Down

http://www.youtube.com/watch?v=TmDzyS6LRto

Denne har jeg virkelig troa på. Den ligger allerede på nett, så regner med det ikke tar mange dager før jeg har fått sett den Håper virkelig den er like bra som den ser ut som!

[Kjell...]

Den så ganske ålreit ut

[Michael-]

Den så ganske ålreit ut

Den ser drit fet ut synes jeg! Om 3-4 timer sitter jeg nok og ser på den

[Michael-]

25.3

Oppvarming:
- 10min i rolig tempo på mølle
- lett tøying av legger, gluteus
- Sit ups/rygghev
- OHS

Hoveddel:
Knebøy:
5x95kg
4x110kg
3x125kg
3x137,5kg
3x145kg - Pers

Stiffleg:
5x65kg
4x77,5kg
3x85kg
3x92,5kg

Brede chins:
3x6

Følte meg i veldig dårlig form før økta og hadde absolutt ikke lyst til å trene. Sov lite i natt pga måtte inn i ny døgn rytme, og lite (og dårlig) mat i det siste endte opp med at jeg følte meg i drit dårlig form.
Men pers ble det alikvell. Fra før har jeg hatt 2x145 og i dag ble det 3 rep. Er fornøyd selv om dette burde vært endel lettere enn det var. Ble ikke helt bra teknisk, men OK med tanke på vektene.
Dette var forøvrig tyngste bøy økten i programmet!

Kjente anntydninger til litt vondt i ryggen. Begynte å kjenne det på fredag etter to dager på jobb der jeg står på hardt gulv. Og siden jeg jobbet både søndag og mandag kommer nok det av det. Håper inderlig det hvertfall!

[Michael-]

Frem mot nordisk kommer jeg til å trene teknikk i sprint og litt stille lengde på tirsdag og/eller torsdager. Dette skal være økter der jeg ikke blir noe særlig sliten, bare ren teknikk. Hadde vært gøy og gitt robberstad litt kamp i stille lengde på NM til neste år

Her er forøvrig noen av konkuransene jeg har tenkt og delta på i år:

- 3.mai: Nordisk mesterskap i styrkeløft

- 31-1.mai: NM Benkpress

- 3.juli: Exxon Mobil Bislett Games (veldig usikkert enda siden det kommer annpå hvilke øvelser det blir valgt i år..)

- 15-16.august: NM junior (friidrett)

- 28-30.august: Ungdomsmesterskapet (friidrett)

- 14-16.november: NM Ungdom, Junior og Veteran

Blir også ett, eller to små stevner der jeg prøver 100m før eventuelle bislett games. Og skal vell heller ikke se bort i fra at det blir noen små stevner i løpet av sommeren siden ett 100m løp ikke tar på så veldig. Har ingen planer om noen flere styrkeløft konkuranser i løpet av året siden jeg satser alt mot NM i november. Der blir utrolig hard konkuranse i år, så må passe på å være i god form!