Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.

[Apaco]

det står respekt av det du gjør. det er mye hardere psykisk å trene seg til å bli mindre og svakere enn til å beholde størrelsen og være sterk!

hva veide du på det meste ?

du vil selvsagt alltid være sterk, men svakere enn på det feiteste så klart (?)


gikk fruens PT-eksamen bra?

Takk for det.
Tror det meste jeg har veid er 141.8 i naken tilstand etter å ha vært på do om morgenen - lurer på om jeg kanskje bikka 142 i 2006 en gang - men det er ikke dokumentert - 141.8 har jeg notert i treningsdagboka mi så det er jeg helt sikker på.

Forøvrig kan jeg sette underskriften min på at å trene seg ned overgår det å trene seg opp 100 ganger når det gjelder psykisk anstrengelse - men takk igjen for oppløftende kommentar!

[Apaco]

Dagens trening:

Bøy:
100x5
120x4
130x3
140x3
130x3
140x3

Mark stående på kloss:
140x5
165x4
180x3
195x3
190x3
180x3

Sittende dobbel bicepscurl i skråbenk:
20x12kg hantler
8x22kg hantler
8x30kg hantler
8x30kg hantler
10x30kg hantler

Stående stangcurl:
8x70kg
8x85kg
8x85kg

[ohlol]

Bildeupdate i nærmeste framtid? Fortsatt greie vekter du leker med..

[Apaco]

Tok noen bilder for et par dager siden, skal få lagt de ut i morgen.

Dagens økt ble litt utvidet pga fjerning av visdomstann i morgen

Benkpress med smalt grep til boks:
6x110kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

siste 4 settene i supersett med 8 reps i skrå flies.

35 minutter intervalltrening på mølle.

[Apaco]

Operert ut visdomstann i dag - var så heldig at bedøvelsen ikke funka samme hvor mye de peisa på - ble bare lam i overkjeven og skulle operere i underkjeven - så var mildt sagt meget vondt, men nå er det ihvertfall over. Ingen trening i dag pga sting og øm kjeve - men slår til igjen i morgen.

Legger inn noen bilder tatt for et par dager siden - morgenbilder uten pump på ca 119kg.







Også slenger vi med ett av 142kg bildene tilslutt

[Zuul]

Syke armer har du i alle fall ennå. Og midje, med tendens til mageruter

[Apaco]

Barberer jeg bort håret på magen og gir meg selv en måned til så er jeg gått fra kraftplugg til magerute-biceps-player på 3,5 månede

[næææh]

massivt! du er en enorm mann, misunner deg den kroppen

[Bob Paar]

Ser grom ut nå ja. Illusjonen begynner å gjøre seg gjeldende.. (ser nesten større ut nå)

[Unknown_Soldier]

Jøss, likner jo snart på et menneske nå 

 

[stallion]

enormt!

[Apaco]

Yey! Takk for kommentarer

Jeg ser absolutt ganske mye mindre ut nå, men det gjelder over alt - så jeg klarer ikke helt bestemme meg for om jeg ser liten ut med klær på - eller om jeg faktisk ser bedre ut fordi at midjemålet har blitt veldig mye mindre. Har nå hatt et par uker med "møkkakost" (og dermed stabilisert vekta de siste ukene) men starter med et nytt kostopplegg fra førstkommende mandag. Siden jeg tok visdomstann i går og har problemer med å tygge ordentlig blir det en del drittmat denne uka også - men så er det skjerpings.

[Kjell...]

Fantastisk styrke

[Apaco]

Vi kjører videre med Dietmar - dagen etter operasjon i kjeven - så hadde fått beskjed om å ta det litt med ro - og det gjorde jeg også.

Benkpress med stopp - vi er vel nå på uke 6 dag 2 tror jeg.
100x6
125x5
140x4
150x3
160x2
167,5x1

alt veldig lett faktisk - kanskje noe med at jeg kun spiste pannekaker og kroneis i går pga hoven kjeve

Allah-nedtrekk:
4x12x80kg i supersett med bred nedtrekk foran - 4x10x80kg

Smal nedtrekk foran:
8x80kg
8x120kg
8x120kg
8x170kg

Stående bicepscurl med stang:
32reps på 50kg med 1rp etter 15 reps.

Knebøy:
130x5
150x4
160x3
175x3
185x2
195x2

skulle opp til dobbel på 210 - men nå sprengte kjeven såpass at jeg var smart og gav meg og satt med ispose på kinnet i 20 min i stedetfor da jeg så jeg hadde hovna litt opp - fortsetter bare på programet og håper dette ikke ødela spes mye.

[Apaco]

Benk med stopp:
100x8
120x6
130x5
130x5
130x5
130x5

Stående millitærpress:
100x6
110x5
110x5
120x4
125x4
4 siste settene i supersett med hantelpress i knestående stilling.

4 sett sidehev

4 sett tåhev.