Wonderboy's benkpress-prosjekt på is :)

[Zuul]

lykke til

[Wonderboy]

Takk

[Wonderboy]

lør 16/6:

Klubbmesterskap Sande KK.

KB 200 - 205 -215
BP 187.5 - 192.5 (kom ikke opp) - 192.5 (kom ikke opp)
ML 200 - 215 - 227.5

Hvordan gikk det:
Veide inn på 98.0 kg. Det er i riktig retning, og formen kjentes bra egentlig. Det visste seg likevel i benken at det manglet endel. Knebøyen og markløften gikk lett selv om jeg ikke hadde kjørt opp, og det var artig å løfte. Men i benken var det altså litt dødt og det spøker virkelig for de 200 til benk-NM om 14 dager. Planen blir nå å fortsette å gå opp i vekt og veie inn på mellom 99 og 100 på NM - så får vi se hvordan det går.

Ellers fikk jeg "bøtta", en champagne-kjøler, som påminnelse om 50 styrkeløftstevner på grillfesten i går og det var jo hyggelig

[Sunseeker]

Du er den flinkeste jeg vet om - du greier det nok!

[Wonderboy]

Hehe. Takk for det! Fint at du har tro på meg
Jeg skal i allefall prøve. All pers er jo forsåvidt bra også da, så hvis jeg blir stående med 192.5 eller mer så er det jo ikke helt mislykket

[Wonderboy]

man 18/6:

Magen 20x3
Nedtrekk 50x8, 70x8, chinsx5, 90x5, chinsx5, 90x5
Enarms-roing 30x8x3

[Ivrig pingle]

Ronny med bøtta som markerer 50 styrkeløft stevner 
Ps. send PM hvis du ikke vil ha bilde her

[Wonderboy]

tors 21/6:

Magen 20x3
BP 90x8, 110x5, 130x3, 140x3, 150x3, 140x5, 120x8
Nedtrekk 75x8, 90x8, 100x8, 90x8x2
Skrå hantelbenk 40x8x3
Enarmsroing 40x8x2
Frankpress 46x8, 56x5
Pushdown 45x8

Hvordan gikk det: Ble sliten i bryst, triceps og rygg

[Wonderboy]

fre 22/6:

KB 60x10, 80x8, 100x6, 120x5x3
Hantelpress 15x8, 20x8, 25x5x3
Sidehev 10x8x4
Fb. sidehev 8.6x8x3
ML 50x10, 90x8, 130x5x3

+strekking bein

[Wonderboy]

man 25/6:

BP 60x10, 100x5, 120x3, 135x3x3
Franskpress 46x8, 56x5x3
Hantelcurl 10x10, 20x8x3

Hvordan gikk det: Kort og godt.

[Wonderboy]

tors 28/6:

BP 60x8, 80x5, 100x3x3

[Wonderboy]

BP-NM

185 - 190 - 192.5 (kom ikke opp)

Hvordan gikk det: Var ikke sterkere i dag. Det holdt til en 5. plass, utrolig nok - så det var fint nok det.

Nå må planen endres og neste stevne bli sydnorsk i slutten av sept.

[Ivrig pingle]

Grattis med 5 plass 

[Wonderboy]

Takk!

[Wonderboy]

man 2/6:
Medium grep BP 60x10, 80x6, 100x5x3
Dips 10x3
Hantelcurl 10x10x3

tirs 3/6:
Nedtrekk 60x10, 75x8, 90x8x3, 75x8
Knebøy 50x10x2, 90x8, 110x5x3
Magen (torsion-apparat) 30x20x4
Hantelroing 30x8x3
Frontpress 50x10x3
Kabeltrekk 15x8, 10x8x3