Giljars logg^^

[giljarh]

takk, men har hatt litt bedre trøkk i grepet litt tidligere føler jeg.. blir fat gripz jevnlig fremover så regner med at det blir litt mer futt i grepet mot sommern når man får spe på med litt farmers ^^ det er bare å kjøre på! du har nok litt større never tipper jeg.. så du kan nok få til no grove løft etterhvert;)

[Ironmad]

takk, men har hatt litt bedre trøkk i grepet litt tidligere føler jeg.. blir fat gripz jevnlig fremover så regner med at det blir litt mer futt i grepet mot sommern når man får spe på med litt farmers ^^ det er bare å kjøre på! du har nok litt større never tipper jeg.. så du kan nok få til no grove løft etterhvert;)

nope jeg har ikke store never, kansje fingrene mine er lengre men tommelen min er liten så da er ikke fatgripz en stor styrke hos meg.
Men kansje jeg kan bli god på det om jeg er flink å trener det

[giljarh]

ja! må bare trene som f¤&%%!

[giljarh]

dagens.. dårlig i halsen over hælja.. stemmen og halsen var ikke bra på jobb i dag.. så treninga ble litt lugn

benk:
6x50
6x60
6x70
6x80
4x6x90

mark, oh fatgripz:
5x60
5x70
3x5x80
1x90
1x100
1x110
1x120

skivehev:
8x10
8x15
8x20

noen ulike sidehevsøvelser..
3x6x6kg

enarms hantel-scottcurl:
2x6x17.5

hammer:
10x15

[giljarh]

dagens.. litt tendenser til influensa på lur.. men men

mp:
2x10x40
4x60
4x70

vendinger:
5x60
5x60
5x80 med press på siste

smal skråbenk: 75 graders
5x40
5x60
5x70
5x80

enhånds hantelpress:
5x20
5x25
5x30
h:5x35 v:5x30

pushdowns:
12x

[giljarh]

julestevne i garasjen på nordstrand!

frontbøy:
5x60 80
3x100
1x140 belte på
1x160
ga meg der

benk:
5x60 80
3x100
1x120
1x130
ga meg der

mark: oh opp til 180
5x60 100
3x140
1x180
1x200
1x220 ?
1x240
ga meg der

ac-lukasjon på bedringens vei, hoftebetennelse endelig borte.. kommer seg.. litt gåen i korsryggen.. stikker fra og til..  lettere underarmsbetennelse..

200 i frontbøy iløpet av nyåret.. da kommer tyngre mark,, bedre skulder... 145-150 i benk når mp kommer seg... jeje stevnet var veldig gøy og bra oppmøte.. ble en del tunge og fine løft ..

[Evis]

julestevne i garasjen på nordstrand!

frontbøy:
5x60 80
3x100
1x140 belte på
1x160
ga meg der

benk:
5x60 80
3x100
1x120
1x130
ga meg der

mark: oh opp til 180
5x60 100
3x140
1x180
1x200
1x220 ?
1x240
ga meg der

ac-lukasjon på bedringens vei, hoftebetennelse endelig borte.. kommer seg.. litt gåen i korsryggen.. stikker fra og til..  lettere underarmsbetennelse..

200 i frontbøy iløpet av nyåret.. da kommer tyngre mark,, bedre skulder... 145-150 i benk når mp kommer seg... jeje stevnet var veldig gøy og bra oppmøte.. ble en del tunge og fine løft ..

Gode greier at ting er kommet seg såpass!

200 i front skal jeg også ha etterhvert, førstemann dit  >


Hvor mye veier du og hvor høy er du forresten?

[Ironmad]

veldig bra løfting selv om du er god for mye mer når kroppen er venn med deg.

jeg skal prøve å bli flink til å bruke fatgripz men glemer det stadig.

[giljarh]

ja det kommer seg! jeg veier 107-110 og er 182 høy... du har nok et godt forsprang på meg i bøyen men kan prøve hehe

[giljarh]

veldig bra løfting selv om du er god for mye mer når kroppen er venn med deg.

jeg skal prøve å bli flink til å bruke fatgripz men glemer det stadig.

takk ja.. nå må jeg bare få trent bøy og benk/ press så får man komme sterkere igjen utmot høsten... fatgripz og oh skal bli bedre over sommern for min del.. perse litt forhåpentligvis.. kjør på du som er i knallform;)

[Ironmad]

takk ja.. nå må jeg bare få trent bøy og benk/ press så får man komme sterkere igjen utmot høsten... fatgripz og oh skal bli bedre over sommern for min del.. perse litt forhåpentligvis.. kjør på du som er i knallform;)

haha knallform og knallform, benkformen er bra men skal jobbe på videre for å få opp press,bøy og mark.

Vi må jo ta oss sammen snart å få pressa opp 100+ i mp i det minste
Blir mye bra trening fremover, gleder meg til å kjøre mitt egent program
Tenker det blir 3 måneder med egen komponert etterfulgt av 3 måneder med dietmar fremover.

[giljarh]

dagens...  vært syk fra og til i de  siste ukene.. frisk nå!

mp:
5x20 50 70
3x72.5
3x75
3x77.5
3x80

frontbøy:
2x6x20
2x6x40
3x6x60
3x6x80

enarms scott hantelcurl:
2x8x17.5

front+sidehev:
8+8x8kg

noe mage

[giljarh]

gårsdagens...

2 km jogging

benk:
2x10x40
10x40 smal

mark oh:
FATgrip
5x60
5x80
5x100

vanlig oh
3x130
3x160

FAT..
1x125

smal skråbenk, 45 graders:
5x40 40
5x60
5x70
5x80
5x90
3x100

chins:
3x3

redcord slynge:
lene seg forover:
3x8
flyes:
2x8
+planke 2x15 sek innimellom

seated row:
8x60
8x60
20x60

[giljarh]

haha knallform og knallform, benkformen er bra men skal jobbe på videre for å få opp press,bøy og mark.

Vi må jo ta oss sammen snart å få pressa opp 100+ i mp i det minste
Blir mye bra trening fremover, gleder meg til å kjøre mitt egent program
Tenker det blir 3 måneder med egen komponert etterfulgt av 3 måneder med dietmar fremover.

litt fyll nå over jula desverre.. men ja 100 i mp må vel opp iløpet av 2011... får se ann litt om det blir no program på meg etterhvert.. litt vanskelig å samkjøre det med stronman treninger fra og til.. men sterkere skal man hvertfall bli!

[Ironmad]

litt fyll nå over jula desverre.. men ja 100 i mp må vel opp iløpet av 2011... får se ann litt om det blir no program på meg etterhvert.. litt vanskelig å samkjøre det med stronman treninger fra og til.. men sterkere skal man hvertfall bli!

kan kjøre lett teknikk trening på strongman og bly tung base trening på gymme. trenger ikke å ofre det ene for det andre vett du
vil si strongman er mye teknikk, kordinasjon og kondisjon basert så da tror jeg det holder fint med lette til middels vekter med litt mer mengde på strongman vist du er flink å mater på med tung basetrening