Skrevet av Emne: STICKY : Squat Rx - en videoguide til god knebøyteknikk  (Lest 40725 ganger)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
FANTASTISK! Jeg har selvsagt gitt han tilatelse Grin Grin Grin
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Vildensky

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 49
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 49


Akkurat disse videoene jeg trengte å se for å forbedre teknikken min

Veldig bra samling av øvelser, og teknikk, Honnør!


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595







Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Geir M

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 167
  • Honnør: 360
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 167

Velfortjent honnør til trådstarter for denne tråden. Kjempefint å ha så mye god kunnskap om knebøy samlet i en tråd Smiley
There are two novels that can change a bookish fourteen-year old's life: The Lord of the Rings and Atlas Shrugged. One is a childish fantasy that often engenders a lifelong obsession with its unbelievable heroes, leading to an emotionally stunted, socially crippled adulthood, unable to deal with the real world. The other, of course, involves orcs.

- Paul Krugman, Nobelprisvinner i økonomi

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595







Svak, bitter og dopingfri



Utlogget [HE-Man]

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 288
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 288

  • Sheiko
Sv: STICKY : Squat Rx - en videoguide til god knebøyteknikk
« #20 : 25. september 2007, 19:34 »
Bra saker.

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Squat RX 16 - The Hack Squat

http://youtube.com/watch?v=PLgPJVwemtU

Squat RX 17 - Westside Barbell Basics

Del 1: http://youtube.com/watch?v=Fxnx5xozKCM
Del 2: http://youtube.com/watch?v=F17X0ZeuT3o
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Squat RX 18 - Concentric & Zercher Squats:

http://youtube.com/watch?v=rwUSyDyF2XQ

Squat RX 19 - "Top Squat"

http://youtube.com/watch?v=L5wTfRA5SrQ
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Squat Rx #20: Thoughts on Power Cleans

http://youtube.com/watch?v=8I8bXE9k5BU
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget thode

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 100

Jeg bare lurte på en ting angående knebøyteknikk: Hvorfor skal man egentlig ha tyngden på hælen? Jeg føler jeg har mye bedre balanse og kan løfte mye mer hvis jeg legger tyngden litt mer frem på foten, nesten helt ut på tåballen, men prøver å unngå dette fordi jeg har lest at man skal ha tyngdepunktet på hælen. Er det skadelig?

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 137
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 137

Jeg bare lurte på en ting angående knebøyteknikk: Hvorfor skal man egentlig ha tyngden på hælen? Jeg føler jeg har mye bedre balanse og kan løfte mye mer hvis jeg legger tyngden litt mer frem på foten, nesten helt ut på tåballen, men prøver å unngå dette fordi jeg har lest at man skal ha tyngdepunktet på hælen. Er det skadelig?
Når du legger presset på fremfoten, flytter du tyngdepunktet ditt fremover, noe som vil føre til større belastning på knær, større sjangse for krumning på ryggen, og det er mindre optimalt iforhold til kroppens mekanikk.
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Major Eirik Von Thunder

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 721
  • Honnør: 142
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 721

  • Fornærmelser avler kun perler i mitt sinn!
Det eneste man trenger å huske er dette sitatet fra Jan Thomas' bok, "Verktøykasse for menn", 2008. s. 97:

"Jeg legger en vektstang bak på skuldrene mine og setter meg ned som om jeg skal på do, og så dytter jeg meg opp igjen."

(Jan Thomas om Knebøy)
300 - 230 - 297,5 - 822,5 @ 110
245 - 185 - 280     Raw
24 år, -110 Senior,  Lørenskog AK (styrkeløft)

"DIT SVIN! DE MAA BRUGE KOMMA I MIDTEN AV LEDSETNINGER!"
-"OG VEM SIER SAA?"
-"DIN MOR!"
Welhaven med norges første "morra di"-vits, 1831.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=79423.msg1248249;topicseen#new


Utlogget torgeir87

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 14

  • 1 måned igjen med bulk!->2010-07-02 bratislava
Detter var en tråd jeg står i respekt til. er gode videoer her får å få en riktig forståelse for hvordan øvelsen skal gjøres Wink
I like Grin

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
hahahaha, han fyren som har lagd disse videoene spør Gilberg om han kan bruke "I like to squat it" som sang på neste Squat Rx  rofl

http://www.youtube.com/watch?v=VCunjdiMi9Y

Fantastisk video! den  låten burde vel egentlig bli kjørt med jevne mellomrom når en trener bøy Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 961
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 961

Når jeg tar knebøy pleier hælene å lette en smule sist i løftet. Dette skjer mest på oppvarmingsettene og lette vekter og ikke nødvendigvis på tunge sett. Jeg føler ikke selv at jeg har tyngdepunktet langt frem, men der skal være - litt over halvveis bak mot hælen. Jeg klarer ikke kjenne om det kommer lengre i toppen av løftet, så det kan jo hende det gjør det en smule.

I olympiske løft letter jo hælen uten at tyngdepunktet dermed kommer for langt frem. Fikk likevel høre i dag at det var en nødvendig korrelasjon i knebøy mellom å lette på hælen og ha tyngdepunktet for langt frem. Er dette så? Jeg har nok en uvane om å bruke legg musklene for å fortsette løftet når jeg kommer opp, men er dette dumt?
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.