Skylinepower trening, markløftpers s182

[JohnAmund]

Angåande belte i mark og bøy so kan dette verke ekkelt og uvant, kanskje til og med smertefultt dei fyrste treningane, men so vender du deg meir og meir til det. Kan vere greit å ha når du skal makse, men du kan godt trene utan belte for å bygge kjernemusklatur, so lenge det ikkje går på bekostning av teknikken

[skylinepower]

Angåande belte i mark og bøy so kan dette verke ekkelt og uvant, kanskje til og med smertefultt dei fyrste treningane, men so vender du deg meir og meir til det. Kan vere greit å ha når du skal makse, men du kan godt trene utan belte for å bygge kjernemusklatur, so lenge det ikkje går på bekostning av teknikken

Ja skal trene uten belte
Men i mark skal jeg bruke det på treningssettene, siden jeg skal makse med beøte så var det bra og trene med beløte også for å få fullt utbytte
Men kommer til å trene så mye som mulig uten belte, må jo få core/kjerne styrke som du snakker om vettu

[skylinepower]

første trening med belte på iallefal 1,5år

[Peeeew]

Sykt sterk til å være så ung må jeg si! 

Hvilken utstyr kan man bruke sånn at det fortsatt er RAW? Belte?

Selv bruker jeg disse:
http://www.mxdc.com/images/thumbnail/08254-weight-gloves.jpg

Vet ikke om det har noe å si

[skylinepower]

Sykt sterk til å være så ung må jeg si! 

Hvilken utstyr kan man bruke sånn at det fortsatt er RAW? Belte?

Selv bruker jeg disse:
http://www.mxdc.com/images/thumbnail/08254-weight-gloves.jpg

Vet ikke om det har noe å si

takk
Jeg har alltid tenkt at belte, drakt og slikt var utstyr noe det er og da, men belte telles som raw har jeg lært
Men du, ikke tren med hansker da, gutter skal ha træler ikke babyhud

[onakosano]

fint det der

lite tips, ser du kommer litt frampå på vei opp, prøv å løfte på tærne samtidig som du løfter, slik får du mere trykk fra hæla

[DannY GuettA]

sterk bøy mye mer å gå på.. kan ta albuene litt mer ned også, mens du går nedover.

[skylinepower]

fint det der

lite tips, ser du kommer litt frampå på vei opp, prøv å løfte på tærne samtidig som du løfter, slik får du mere trykk fra hæla

Har prøvd det du nevner og funker når jeg tørr å prøve det, men redd for og havne bakpå og dette. Men det funker ja

sterk bøy mye mer å gå på.. kan ta albuene litt mer ned også, mens du går nedover.

Albuene mere loddrett ja? prøver, men er for stiv

[DanielF]

Ser grei ut den. Er to ting som du kan forbedre;

Bekkenet/ryggen rundes litt i bunnen av løftet.
- Jeg tror dette er fordi du kommer frempå nederst i løftet. Når du kommer frempå, er det vanskeligere å holde den nederste delen av ryggen rett. På frontbøyfilmene du har lagt ut, holder du ryggen din rett.

Du kommer litt frempå.
- Det er nevnt før, men press albuene frem så de peker ned. Det gjør det lettere og holde seg oppreist. Prøv og hold litt bredere neste gang.

[onakosano]

Har prøvd det du nevner og funker når jeg tørr å prøve det, men redd for og havne bakpå og dette. Men det funker ja

Albuene mere loddrett ja? prøver, men er for stiv

da går du ned på vekta og har en kompis til å stå på hver side av stanga

[Down and coming]

Albuene mere loddrett ja? prøver, men er for stiv

Prøv å hold bredere å tøy skuldrene dine.

[skylinepower]

Ser grei ut den. Er to ting som du kan forbedre;

Bekkenet/ryggen rundes litt i bunnen av løftet.
- Jeg tror dette er fordi du kommer frempå nederst i løftet. Når du kommer frempå, er det vanskeligere å holde den nederste delen av ryggen rett. På frontbøyfilmene du har lagt ut, holder du ryggen din rett.

Du kommer litt frempå.
- Det er nevnt før, men press albuene frem så de peker ned. Det gjør det lettere og holde seg oppreist. Prøv og hold litt bredere neste gang.

Ja har litt problem emd forroverbøyd nå, men synes ikke det er så ille.
Nederste del av ryggen har jeg plagdes med og ha rett siden jeg startet med bøy, og aldr fått til.
Men mister man ikke litt av spennet ved å holde bredere?
Føler jeg har godt spenn ved i holde så smalt.

da går du ned på vekta og har en kompis til å stå på hver side av stanga

Ja som tidligere sakt så gjør jeg litt som jeg vil i bøy.
Er ofte å trener alene noe du vil merke når du tar turen innom..
Men kan godt gå ned i vekt

Prøv å hold bredere å tøy skuldrene dine.

Ja
Noen gode tøyøvelser?

[skylinepower]

01.03.10

Markløft.
60x8
80x5
100x3
130x3 belte
130x3 belte
130x3 belte

Mark fra heng.
60x10
60x10
60x10

Benkpress.
20x10
40x8
60x5
70x6
70x6

Chins, brei.
bw x4
bw x4
bw x4

Planken.
bw+ 20kg x 1min
bw+ 20kg x 30sec
bw+ 20kg x 30sec

Knebøy.
45x5
65x4 (filmet)


Hadde jogging i gymmen på skola idag, var nå interval trening med 1-2-2-2-1 for min del, var et helvette. Tøyde legg for dårlig så i timen etter gymmen var leggen helt hard og stiv!
Prøvde spikermatte og egenmasasje på dne når jeg kom hjem, hjalp litt, men var vondt på markløft, tippet litt forrover..

Formen var elendig i dag, 130 3x3 var skit tungt!
Begynner med belte på totoppsette i mark nå for og tjene noen kg på maks løftet, men er uvant og vondt!

Benken var også tungt, sikkert på økten jeg tok om torsdagen, satte i brystet noen dager etter den.

Planke styrken begynner å komme, 1min med 20kg ekstra er kurrant føler jeg, for en som knapt klarer 1min med kun kroppsvekt.

Tok et breiere grep i bøy idag bare for å få det filmet for å se teknikk, hvis dte er ønsker for at jeg skal legge ut film så gjør jeg det

[skylinepower]

65kg teknikk bøy

[Marmarius]

Imponerende løft om du hadde vert 18 men veldig imponerende for en 15 åring.
Har du planer om og satse innen en styrkesport?