Veien til drømmekroppen - diett og trening

[xXUnknownXx]

Hvor er filmen?

[Dj Bear]

har ikke fått den tilsendt enda, vet ikke hvorfor han ikke har sendt den jeg.

[Dj Bear]

bedre seint enn aldri:

http://www.youtube.com/watch?v=OelhZmG5fjA#noexternalembed

[skylinepower]

http://www.youtube.com/watch?v=OelhZmG5fjA#noexternalembed&feature=channel_page

[JohnAmund]

Sterk benk

[Dj Bear]

Sterk benk

takk, 5 hadde gått hvis ikke jeg hadde kjørt 5x5 på 150 i bøy først.. var helt tom for energi, hadde spist 2 bananer :S

[Evis]

Sterkt ja

Men ser litt ut som du mangler noe stabilitet fortsatt, du beveger beina litt mye kanskje?

[Dj Bear]

sabilitet trengs ja mulig det, hehe hadde trent bøy først så hang vel igjen litt haha

[webah]

Benken kommer seg den

Likte at denne kom opp som related !

http://www.youtube.com/watch?v=CUPyXlsb0fQ#noexternalembed&feature=related&feature=channel_page

hoho!


Meeen, anngående benkinga,  du mister sinnsykt mye spenn når du driver å vifter så mye med føttene.. 

[Dj Bear]

hehe okey? wtf???

[Dj Bear]

14.04.09
Formen: Bra men tungt å puste når jeg er så forkjøla :S

Ytelse: God

Markløft:
10*60kg
10*100kg
2*2 185kg ferie form! hoho

Halvmark:
2*4 175kg

Stående foroverbøyd roing:
2*4 92,5kg

Dips:
3x3 kropsvekt - kommer seg

Foroverbøyd sidehev:
10*16kg
10*16kg

Manualer:
10*18kg
10*18kg

Situps: (skrå og rett)
15rep
10rep
10rep

Beinhev for trening av mage i ribbvegg.

Alt for i dag, da var det gym time ^^ 

[webah]

Bra mark
Men dipsen ;P ?

[Dj Bear]

hehe med ei kropsvekt på 107+ så er ikke dips så lett å trene seg opp i, men jeg har nå begynt så får vi se hvordan det blir

[Dj Bear]

15.04.09
Formen: Bra men lite energi

Ytelse: god

Benkpress: (lett trenings dag)
10*20kg
10*40kg
10*60kg
10*80kg
5*90kg
3*1 100kg
10*80kg
15*60kg

Smalbenk:
3*5 70kg

Skråbenk:
3*5 65kg

Benk med manualer:
10*22,5kg
10*22,5kg

Mage:
div øvelse for å styrke nedre del av magen.  

Alt for i dag, lett etter ferien. Godt det

[webah]

hehe med ei kropsvekt på 107+ så er ikke dips så lett å trene seg opp i, men jeg har nå begynt så får vi se hvordan det blir

Det er sant;) men det kommer seg fort vettu ;p