Veien til drømmekroppen - diett og trening

[Dj Bear]

26.11.08
Formen: Bra men sliten i rygg fra i går.

Ytelse: God

Knebøy:
10*60kg
10*100kg
5*5 145kg

Beinpress:
10*250kg
10*250kg

Mage:
20rep
10rep
10rep

Bisepscurl:
10*30kg rolig og for max ytelse av biceps.

[skylinepower]

bra treninger
Må få til ei økt ilag snart.

[Dj Bear]

jepp det synes jeg

[Dj Bear]

01.12.08
Formen: Bra

Ytelse: ok

Benkpress:
10*30kg
10*40kg
10*60kg
5*80kg
3*3 90kg 

Smalbenk:
10*60kg fikk ikke tid til mer...

Benkpress med manualer:
5*30kg
5*30kg

Sittende Dips:
20rep
10rep

Ok trening i dag, ikke det helt store, gleder meg til markløft økta i morgen.  

[webah]

Du har vel litt å hente på bryst ja !
Men marken din er knall;)! damn you.. :p

[Hakono]

Ikke helt i form i benken du eller ?

[Dj Bear]

benken går til H! men mark og bøy blir det morro å se maxene på til jul, i allefall 15-20kg opp i mark ^^ løfter jo 190 som luft ^^

[Dj Bear]

02.12.08
Formen: bra

Ytelse: bra

Markløft:
10*60kg
10*100kg
2*1 190kg
1*190kg hehe ble litt lett ^^
1*140kg

Halvmark:
4*1 185kg

Strakmark:
4*150kg
4*150kg

Foroverbøyd roing:
5*80kg
5*90kg

Så 2 timer med volleyball i gymmen... ^^

[Dj Bear]

04.12.08
Formen: Bra

Ytelse: God

Knebøy:
10*20kg
10*60kg
10*105kg
5*5 145kg letter og lettere blir den  

Beinpress:
10*260kg
10*260kg

mage:
10rep 10kg extra
10rep 10kg ekstra
10rep
Skrå situps:
10rep
10rep

Frontbøy:
5*65kg
5*65kg ganske lett. 


kjører på fram mot julemax   

[webah]

Har du skikkeli A2G :p ?

[Dj Bear]

A2G?

[skylinepower]

ass to grass
A    2  G

[Dj Bear]

oh, emm vil ikke si det i vanlig bøy, men i frontbøy gjør jeg det.

[Evis]

Hvor dypt går du da? IPF-dybde?

[Dj Bear]

ikke sikker på hvor dypt jeg går, ikke noe speil der jeg trener, men tror dybden er bra, men kan jo alltids bli bedre