Veien til drømmekroppen - diett og trening

[Dj Bear]

13.01.09
Formen: Bra

Ytelse: God

Markløft:
10*60kg
10*100kg
3*8 142,5kg

Strakmark:
3*8 120kg

Halvmark:
3*8 135kg

Stående foroverbøyd roing:
3*8 72,5kg

Mage: (situps)
10rep 10kg ekstra
10rep
10rep med 10kg extra
10rep med 10kg extra

Manualer:
10*16kg
10*14kg
10*16kg
10*16kg

+ 2 timer volleyball.

[Dj Bear]

15.01.09
Formen: Bra

Ytelse: God

Knebøy:
10*50kg
10*105kg
5*5 145kg

Beinpress:
10*250kg
10*250kg

Frontbøy:
5*65kg
5*65kg

Mage:
15*10kg extra
10*10kg extra
10*10kg extra

God trening i dag etter 2 timer volleyball i gymmen.

[webah]

Yeeeeah buddy! Bra knebøy !

[Pans]

Vi spiller mye volleyball for tiden på skolen også Hvor kommer du fra? Vi har ganske likt oppsett på hinderløypa med  1-2-3-4-4-3-2-1 runder osv. En gang i blant blir det 1-2-3-4-4-3-2-1-1-2-3-4.. Stakkars ben..
Bra løfting forresten! 

[Dj Bear]

Vi spiller mye volleyball for tiden på skolen også Hvor kommer du fra? Vi har ganske likt oppsett på hinderløypa med  1-2-3-4-4-3-2-1 runder osv. En gang i blant blir det 1-2-3-4-4-3-2-1-1-2-3-4.. Stakkars ben..
Bra løfting forresten! 

takker, kommer fra inderøy i Nord-Trøndelag
(skal faktisk på NM i volleyball på Steinkjer den 23. - 25. januar)

Yeeeeah buddy! Bra knebøy !

Thx god bøyform i går

[Dj Bear]

19.01.09
Formen: Grei

Ytelse: God

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
5*80kg
3*90kg
3*3 95kg det går framover, men tung i dag.

Benk med manualer:
10*30kg
5*30kg
5*30kg
5*30kg

Så ble jeg henta, ble ikke ferdig, men bra trening egentlig. ^^

[Dj Bear]

20.01.09
Formen: Bra

Ytelse: God

Markløft:
10*60kg
10*100kg
3*6 147.5

Mark fra kloss:
3*8 140kg

Strake markløft:
3*8 125kg

Latroing:
3*8 72.5kg

Manualer:
10*16kg
10*14kg
10*16kg
10*14kg
10*16kg

Alt for i dag, god trening. (hater 3*8, tungt!!!)

[Hakono]

bra form for tia eller ? ser slik ut på vektene

[Dj Bear]

ikke noe bedre en vanlig, , driver med mark philippi igjen så det er hardt nok ja.

[webah]

Hvor mye har du stillt inn programmet på :p ?

[Dj Bear]

Hvor mye har du stillt inn programmet på :p ?

sto på forje side, men:
"
myk start:

Mark:       190
Halvmark:180
Strak:      150
Roing:       95"

[webah]

Aah, sorry!

Hvor mye blir maksløftet på i siste uken da? (;
Er du enda bare 17 år ;p?

[Dj Bear]

jepp er 17 enda et halvt år ca ^^, maxløftet skal bli på 215kg

[webah]

Damn you;) Sterking da! jeg føler meg gammel :/ !

215 blir lett for deg vettu !

[Dj Bear]

hehe håper det skal gå ^^, men etter at 210 nesten gikk så skal nok 215 gå etter 16 uker til med hard mark