Veien til drømmekroppen - diett og trening

[Dj Bear]

3rep på 100kg i benk ikveld
dips
smalbenk 60kg
div hantel øvelser.

Stafett løping i dag tidlig + magestyrke og streching

[Dj Bear]

jepp tidlig på dagen i dag i fyfoøkta så ble det 7-8km løping og selvfølgelig så skulle vi ha styrke etterpå.

Og med min luck så var det titts and tri ... såå fint at jeg kjørte bryst og triceps i går kveld da! helt kjørt atm.

Kjører styrke om litt uansett

[Dj Bear]

19.06

Markløft:
10*100kg
1*165kg
1*180kg

Foroverbøyd stangroing og hantelroing
Mage
roing

20.06
Løpetur 3-4km - 10X200m intervall så 3-4km tilbake igjen. Styrke ikveld

Formen super og fylte akkurat 20år i dag

[Dj Bear]

http://vimeo.com/25086590

[Dj Bear]

29.06

Formen: Bra i forhold til at jeg har vært syk siden søndag pga dårlig messemat.

Ytelse: god

Oppvarming: sykling

Beincurl div måter

Frontbøy:
3*5 70kg lett

Div biceps, litt skuldre
Også litt øvre rygg for å myke opp pga strekk skade og litt nakkesmerter.

Alt for i dag, tenker benk i morgen

[Dj Bear]

25.08.11

Formen: Ok

Ytelse: God

Benkpress:
10*60kg
3*3 90kg

Smalbenk:
3*10 60kg

Og litt div annet, startet på nytt treningsrom på skolen og det har halvdårlige muligheter for å trene noe annet enn baseøvelsene.
Jeg kommer til å bruke denne plassen fram til jul og så bytte til et pro treningstudio hvis jeg har råd til det. Jeg skal også finne ut hvem som er i komiteen for styrkerommet på skolen slik at jeg kan prøve å organisere og rydde opp slik at det kan bli et bedre treningsmiljø for alle.

[Dj Bear]

26.08.11

Formen: Sykt bra

Ytelse: God

Hjemmetrening med ez-stang, manualer og situps og kroppen som vekt.

Super trening, har prøvd ut div nytt kosttilskudd som jeg har kjøpt, og har funnet ut det funker helt sykt bra!!

[Dj Bear]

Er også ute etter en god kostholdsplan.

Har noen et tips er det bare å komme med forslag.

Status:
20år
ca 104kg
vil ned i vekt
Har div kostilskudd

Lurer på hvor mange cal jeg skal ligge på daglig...


Kosttilskudd jeg har og bruker er:
http://www.norkost.no/cell_rush_473ml_orange/P_577
http://www.norkost.no/diet_kick_120_fatburning_formula/P_608
http://www.norkost.no/whey_tech%AE_proteinpulver_3000g_skogsbar/P_592
og div vitaminer

[Marjepie]

Er også ute etter en god kostholdsplan.

Har noen et tips er det bare å komme med forslag.

Status:
20år
ca 104kg
vil ned i vekt
Har div kostilskudd

Lurer på hvor mange cal jeg skal ligge på daglig...


Kosttilskudd jeg har og bruker er:
http://www.norkost.no/cell_rush_473ml_orange/P_577
http://www.norkost.no/diet_kick_120_fatburning_formula/P_608
http://www.norkost.no/whey_tech%AE_proteinpulver_3000g_skogsbar/P_592
http://astronutrition.com/media/catalog/product/cache/6/image/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/r/i/ripped-freak-pre-workout_1/astronutrition.com-PharmaFreak-Ripped-Freak-Pre-Workout---Fruit-Punch-Flavour---200-grams-31.jpg
og div vitaminer

Heisann
Lenge sia..
Hva er målet ditt nå ?

[Dj Bear]

målet er vel generelt å bli større, mere masse, tyngre vekter og få mer kroppsbygger kropp hvordan går det med deg da?

[Dj Bear]

dagens lille:

Formen: Bra

Ytelse: God

Benkpress:
20*40kg
8*60kg
3*5 80kg lett, godt trykk

Smalbenk: supersett
3*10 60kg, siste sett siste rep faila 

Litt manual greier for tricepstrening + noen dips(finnes ikke noen plass å ta dips utenom sittende fra benken... :S)

Fin trening, masse trykk, gleder meg til markløft i morgen

[Dj Bear]

30.08.11

Formen: Bra

Ytelse:God

Markløft:
10*60kg
5*5 130kg

foroverbøyd stangroing:
3*10 60kg

Nedtrekk på et apparat som jeg aldri har sett før :S
Biceps med manualer når jeg kom hjem.

Alt for i dag starter lett

[Dj Bear]

01.09.11

Formen: Bra

Ytelse: Veldig bra

første start på bøy

Knebøy:
10*40kg
5*5 80kg

Frontbøy:
3*10 60kg

Strakmark:
3*10 60kg

Lårcurl:
3*10 30kg

Mage

og det var dagens lille.

[Marjepie]

målet er vel generelt å bli større, mere masse, tyngre vekter og få mer kroppsbygger kropp hvordan går det med deg da?

her går det fint vetthu Jeg driver å trener 4 ganger i uka å prøver nå å bli mer veltrent. mine dager går med til jobb, jobber siste året i lære som barn og ungdomsarbeider ferdig utdanna mai/juni. Ellers så bor jeg fortsatt på Skedsmo å trives me det sammen med min forlovede
Såpass ja, ja det er i litt andre retninga du satser også, husker det var mer styrkeløft før
Her går det mye i kyllingfile, havregryn etc (hver dag til frokost utenom lørdag ellr søndager )
Har enda ikke fått prøvd meg på tunfisk men det må vell komme snart

[Dj Bear]

hehe, så bra at du er tilbake og med nytt mot og med mange gode og sunne matideer! anbefaler også egg og bacon med tomatbønner

Jeg kjører byggerkropp nå for tiden ja

Glemte forresten å logge gårsdagens trening:

02.09.11

Formen: Bra

Ytelse: God

Militærpress:
5x5 50kg

sidehev:
2*10 15kg

Fronthev:
1*10 15kg

div mage osv