Veien til drømmekroppen - diett og trening

[Dj Bear]

05.09.11

Formen: BRA!

Ytelse: Veldig bra!

Benkpress:
10*40kg
10*60kg
5*5 85kg veldig lett!!

Smalbenk:
5*10 65kg

Flyes:
2*10 16kg

dips:
2*10reps (sittende, ikke mulighet for vanlige på dette treningsrommet :s)

sykt bra trykk i dag!! energi uten måte!

slenger ut et par formbilder senere i dag

[Dj Bear]

06.09.11

Formen: Bra

Ytelse: God

markløft:
8*60kg
5*5 135kg

Foroverbøyd stangroing:
3*10 65kg

Bicepscurl:
5*10 30kg

Mage:
div øvelser

kommentar:
Fin trening, godt trykk, og helt ok form. Pausedag i morgen.

[Dj Bear]

08.09.11

Formen: Bra

Ytelse: god

Knebøy:
10*60kg
5*5 85kg ekstremt lett ofc...

Frontbøy:
3*5 70kg lett

Lårcurl:
2*10 30kg

Strakmark:
5*10 60kg lett

comment;

Kanon form til så lett trening, men følger programmet. Militærpress i morgen samt mye å gjøre på skolen så er sliten når uka er omme... uansett så kommer vektløfter formen raskt tilbake!

[Dj Bear]

09.09.11

Formen: Veldig god

Ytelse: God/veldig god

Militærpress:
5x5 55kg, passe vekt

Sidehev:
2*10 15kg

Fronthev:
2*10 15kg

15min på boksebagg

Comment:
God form, fin morgentrening før studiene Formen er god

[Dj Bear]

12.09.11

Formen: ok

Ytelse: god

Benkpress:
10* oppvarming
5*5 90kg = 0 trykk men det gikk ok. ikke veldig tung heldigvis.

Smalbenk:
5*10 60kg veldig lett egentlig

Sittende dips:
2*10 kropsvekt

Div boksing på bag.

Comment:
0 trykk i benken i dag, har det ikke vært for at jeg bruker kreatin og spiste godt så hadde det ikke funket i dag. Benken virket ikke tung, men var litt ekkel pga dårlig trykk og form. Forbanna forkjølelse 

Men i det lyse hjørnet, når den går opp med dårlig form så går 5x5 på 95 neste uke lett  (håper jeg) høhø

[Dj Bear]

markløften gikk dårlig i går... strekk i korsrygg, ute av trening for ei god stund...

[Dj Bear]

fortsatt ute av trening. smerter i korsrygg

[Dj Bear]

tilbake i trening mandag =) marken uteblir litt til i alle fall

[K.A.M]

Nei Granhus no må du slutt å ødelægg ryggen din

[Dj Bear]

Nei Granhus no må du slutt å ødelægg ryggen din

ja så du har våget deg inn her du også? =D

[Dj Bear]

glemte og logge i går....

03.10.11

Formen: Ok

Ytelse: God

Benkpress:
5*5 80kg

Smalbenk:
5*10 60kg

Flyes:
3*10 15kg

manualbenk:
3*10 25kg

Mage:
div øvelser..

[Dj Bear]

jeee vi prøver igjen

18.10.11

Formen: Bra

Ytelse: God

Benkpress:
10*20kg
10*50kg
5*70kg
5*5 90kg med stopp

Smalbenk:
5*10 60kg med stopp og med veldig sein senking

Flyes, mage og div øvelser for ry

[Dj Bear]

24.10.11


Formen: Helt ok, dårlig trykk

Ytelse: god/veldig god

Benkpress:
10*40kg
10*70kg
2*5 90kg
2*100kg - Ikke noe trykk i det hele tatt, passe tungt i dag.

Smalbenk:
5*10 60kg roligere rep i dag enn tidligere, har en tendens til å løfte disse veldig raskt. kjørte meg nesten helt tom for energi.

Flyes:
3*10 15kg

[Dj Bear]

01.11.11

Formen: Utmerket

Ytelse: Super

Benkpress:
10*30kg
10*60kg
3*5 90kg
3*1 100kg lett i dag på tide det...

Smalbenk:
5*10 70kg

Flyes:
1*10 15kg
3*10 17kg

Omvendt flyes:
2*10 15kg

Rehab venstre bein/rygg:
Lårcurl fram og bak
tøying
knebøy lav vekt

Mage:
situps og div øvelser til det ikke var verken muskler eller pust igjen.

Div slag på bag for å dra ut de siste kreftene og litt bicepscurl til slutt.
Energi = tom
ca 90min trening alt i alt.

[Dj Bear]

03.11.11

Formen: Yppelig

Ytelse: God/veldig god

Rehab av venstre bein og rygg
Mage
Bøy/frontbøy med lav vekt
Armer
skuldre
Øvre rygg
kondis og raske slag på bag

90min trening. Super form!