Veien til drømmekroppen - diett og trening

[Dj Bear]

hehe den er grei

[Dj Bear]

oi da! hehe tja kanskje vi kan trene da, må høre med sjøsjn ... ellers så er det ok

gratis med 170 i markløft!
Men neste gang så vil jeg nesten kreve film
hmm, neste mandag er du ferdig klokken 15.30 da?
blir du med og trener da?..
kan hende jeg skal være på kulturn til klokken 21.30 xD

[Dj Bear]

13.11.07

Knebøy, mage, manualer, sidehev, fronthev, sittende militærpress, litt benpress, liggende tricepspress, litt med curstang.

Edit: gidder ikke skrive det.

[skylinepower]

jo da
hva du trente hovedsakelig i dag da?
knebøy?

[Dj Bear]

har notert inn øvelsene, men ikke set og rep,, gidder bare ikke, men tok masse knebøy med 60-70-80kg

jo da
hva du trente hovedsakelig i dag da?
knebøy?

[skylinepower]

oki
blir du med og trener om mandagen?
men skal se teater ifra 19.00-21.30 så må trene får da
17.00-19.00 eller noe slik ?

[Dj Bear]

skal sjekke etter helga om det bli sjøsj, men jeg sier ok nå

[Dj Bear]

15.11.07
Ytelse: bra

Formen: bra

Benkpress:
10*60kg
10*60kg
10*60kg
5*70kg
Flies:
10*14kg
10*14kg
10*14kg
10*14kg

Markløft:
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*100kg
5*110kg
5*110kg
1*130kg
1*140kg
1*150kg
1*160kg 
+ foroverbøyd stangroing
5*80kg og 5*90kg

Liggende triceps press:
10*25kg
10*25kg
10*25kg
10*25kg

situps:
20reps
10reps
10reps
10reps med 5kg extra
10reps med 5kg extra
10 reps med 5kg extra

litt side hev og front hev med plater.
+++  :

[skylinepower]

jaha xD
siden det står slik er det vel en ny pers?

[Dj Bear]

hehe hei,

[Dj Bear]

19.11.07

Formen: ÜBERT som tyskerne sier

Ytelse: Veldig god på benk, ellers ok

Benkpress:
10*20kg (stang lol)
10*30kg
12*40kg
12*50kg
10*60kg
8*70kg
5*70kg
5*70kg
4*75kg
1*77,5kg
1*80kg

Liggende tricepspress:
10*25kg ? ikke sikker bare satte på noe og løfta
10*25kg
10*25kg
10*25kg

Manualer:
10*16kg
10*16kg
10*16kg
10*16kg

Hantel roing:
10*22,5kg
10*22,5kg
10*22,5kg
10*22,5kg

Flies:
10*14kg
10*14kg
10*14kg
10*14kg

Noen sitende dips +++ ellers så gikk treninga bra

[Dj Bear]

20.11.07Formen: ok, men trøtt

Ytelse: ok

Knebøy: [vondt i ankel dårlig ytelse]
10*40kg
10*50kg
10*65kg
5*65kg
5*65kg
Benpress:
10*60kg
10*80kg
10*80kg

Liggede tricepspress
Flies
manualer
situps
+++

[Dj Bear]

gleder meg til trening i dag

[Dj Bear]

23.11.07

Benkpress:
20*20kg
10*30kg
10*40kg
10*50kg
10*60kg
5*70kg
70kg 5*5
1*75kg
1*77,5kg
1*80kg lett
1*82,5kg New record!


Markløft:
10*60kg
10*100kg
1*140kg
1*150kg
1*160kg
1*170kg (nesten oppe)

Knebøy:
10*60kg
5*60kg

Benpress:
10*80kg
10*80kg
5*80kg

Situps:
BW*20
BW*10
BW*10
10rep med 5kg extra
10rep med 10kg extra
BW*10

Tricep Extension: hva heter dette på norsk??
10*20kg
10*20kg
10*20kg

Hantel roing:
12*22,5kg
12*22,5kg
12*22,5kg
12*22,5kg

Nedtrekk:
10*40kg
10*50kg
10*50kg

OGSÅ DAGENS GLAD MELDING, GYMMEN VÅR BLIR SPONSET MED EN DEL NYE TRENINGSAPPERATER, MULIGENS NYE VEKTER OG MATTER.     

[bjørn`]

Hvorfor kjører du maks i markløft hver gang du trener øvelsen?
Start heller lavt og øk 2,5/5 kg hver økt istedet.....