Veien til drømmekroppen - diett og trening

[Dj Bear]

takker

Bra film og gode løft

[Dj Bear]

04.01.08

Formen: Super, men stiv etter en lat ferie

Ytelse: God

Markløft:
10*60kg
5*5 100kg
1*130kg
1*140kg
1*150kg

Push down:
10*35kg
8*30kg

Nedtrekk:
10*45kg
10*45kg

Sittende stang roing:
10*45/50kg sjekka ikke, men var rundt der.
10*45/50kg
10*45/50kg

Hantel press:
10*18kg
10*18kg
10*18kg

Liggende triseps press:
10*30kg
10*30kg
10*30kg

Knebøy:
10*50kg
5*60kg
2*80kg
1*100kg
1*110kg

manualer og curlstang:
18kg manualer *15 * 2
30kg curlstang 10* 2

Mage:
10 reps med 10kg extra
10 reps med 10kg extra
10 reps med 10kg extra
BW*10

Benpress:
10*95kg
10*95kg
10*95kg

Støt:
5*55kg
5*55kg
4*60kg

Militærpress:
5*30kg
5*40kg
5*40kg

Sidehev:
15*5kg
10*5kg
10*10kg
7*10kg
10*14kg
       Mye trening idag, men godt etter en slappis ferie. 


(oppdatert)

[skylinepower]

bra trening i dag ja
Vet ikke om den Stående leggpressen skal telles fo faan hvor lett 225Kg var :S

[Dj Bear]

hehe jo ja, det var jo trening det å da, men har glemt støt og militærpressen ser jeg ... hehe senil snart

bra trening i dag ja
Vet ikke om den Stående leggpressen skal telles fo faan hvor lett 225Kg var :S

[skylinepower]

lol, så du ikek at jeg var helt rød når jeg byttet om?
trapezius er helt rød at tyngden xD

[Dj Bear]

jau, men tenkte ikke over det XD

[skylinepower]

oki xD
Har vondt over hele kroppen jeg xD
Skal jeg trene dager etterhverandre så må jeg kjøre noe 5x5 lignende

[Dj Bear]

ja, masse smerte  >

ja 5x5 funker det, men jeg har ikke tengt å kjøre det på noe annet en basis øvelsene.

Hehe kasta inn en palle med ved og jeg nå , (enda mer smerte) hehe

[Dj Bear]

haha glemte sidehev også!

[AjaxX]

bra løft!!

[Dj Bear]

07.01.08

Ble dårlig økt fordi det var veldig mange på treningsrommet, ble litt benk og litt mage.

[Dj Bear]

08.01.08

Formen: Super bra

Ytelse: veldig god


Benkpress:
10*20kg
10*30kg
10*40kg
10*60kg
3*80kg
2*80kg
1*85kg
1*85kg
Benken går så lett at det er sprøtt.

Benpress:
10*130kg + maskina, vet ikke hva den teller
5*130kg

Dips:
BW*10
BW*5
BW*5
BW*5

Sidehev og fronthev:
10*5kg
10*5kg
10*5kg
10*12kg
10*12kg
10*12kg

Liggende trisepspress:
10*30kg
10*30kg

Sittende stangroing:
10*45kg
10*50kg
10*50kg

Nedtrekk smalt og bredt grep:
10*50kg
10*55kg
10*50kg

Pushdown:
10*35kg
10*35kg

Benkpress med manualer:
10*20kg
10*20kg
10*20kg

Mage:
BW*10
10rep med 10kg extra
10rep med 10kg extra
10rep med 10kg extra
BW*10

Shrugs:
10*65kg
10*80kg


  Sikkert noe den senile fyren her har glemt igjen, men skriver inn noe senere hvis jeg kommer på det.

[AjaxX]

hvorfor trener du så mye mage?

[Dj Bear]

synes ikke det er mye jeg  ,det ble litt mer en vanlig der da

[Dj Bear]

10.01.08

Ytelse: dårlig

Formen: ok

Øvelser:
Skråbenk
nedtrekk
sittende stangroing
Litt situps

Ble ikke mer, hadde litt feber