Veien til drømmekroppen - diett og trening

[Dj Bear]

08.02.07
Formen: Bra

Ytelse: God

Militærpress:
5*5 45kg - hardt
2*5 55kg - litt bøy i bein

Sidehev:
10*5kg
10*5kg
10*10kg

Stående tåhev:
10*110kg
10*110kg
10*110kg

Mage:
12 rep
10 rep med 10kg extra
10 rep

Vurdering:
God økt før helga        

[Dj Bear]

11.02.08
Formen: Super!

Ytelse: Dårlig pga fikk ikke tid

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
10*60kg
5*80kg
5*77,5kg
5*77,5kg

Flyes:
10*14kg
10*14kg

Curlstang:
10*20kg
10*20kg

Og da måtte jeg stikke, dritt dag i dag. Ramla 2 ganger på isen på vei til bussen og ødla GASP trenings buksa mi som kosta 600kr      
Svært hakk på kneet fikk jeg også, rant en del blod.
Men samma hva som skjer med meg, at buksa ble ødlakt plager meg mer....

[Dj Bear]

12.02.08
Formen: Super

Ytelse: Bra

Smalbenk:
10*60kg * 5

Dips:

10reps * 2

(det jeg ikke ble ferdig med i går)
----------------------------------
dagens trening:

Strake markløft fra kloss:
10*65kg * 2

Markløft:
5*5 90kg

Foroverbøyd stangroing:
10*60kg * 3

Goodmornings:
10 rep med kg? 20-30 kanskje ??

Franskpress:
10*30kg * 2

Sittende stangroing:
10*45kg
10*50kg
10*50kg

[Dj Bear]

14.02.08
Formen: Bra

Ytelse: God

Oppvarming: over 1 time med snørugby

Knebøy:
10*50kg
5*5 80kg

Benpress:
10*125kg * 2

Utfall:
2*10 rep med 20kg manualer i hendene



grei trening, fikk ikke gjort alle øvelsene. mage må jeg ta når jeg kommer hjem og har tid.

[DanielF]

Snørugby er fantastisk morsomt, og topp kardiotrening

[Dj Bear]

15.02.08
Ytelse: Bra

Formen: Bra

Militærpress:
2*10*30kg

Leggpress:
10*115kg
10*115kg

Pushdown:
10*30kg
10*30kg

Pushpress:
1*60kg
1*60kg
1*60kg

Sidehev:
10*12kg
10*12kg
10*12kg

Markløft for se hvordan stova ligger nå:
5*60kg
5*105g
3*125kg
2*140kg
1*160kg
1*160kg
170kg ville ikke opp, men så er jeg ikke i toppformen for tida. Løftene lå på det vanlige, jeg har også problemer med grepet. Mister stanga ofte.

Trente også mange andre øvelser, og programmet ble ikke fulgt i det minste, men morro trening før ferien. Skal bli godt å slappe av litt.

[Dj Bear]

Snørugby er fantastisk morsomt, og topp kardiotrening

jepp, spess når gutta på det andre laget er like store som meg. Ble ca 10 skadde da, men det var bare mindre skader.

[bjørn`]

Bra økter, men skaff deg magnesium om du sliter med grepet

[Dj Bear]

Bra økter, men skaff deg magnesium om du sliter med grepet

jepp tror jeg må det .

[Dj Bear]

19.02.08
Ytelse: Super

Formen: Litt forkjøla men toppform ellers.

Det er ferie så programmet blir litt schabby

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
10*70kg
5*75kg
5*5 77,5kg Super bra i dag.

Flyes:
10*14kg
10*14kg

Dips:
6 stående
10 rep sittende * 2

Smalbenk:
5*5 50kg

Franskpress:
10*27,5kg? *2 ikke sikker på hva som sto på stanga, gidda ikke skifte XD

[Dj Bear]

25.02.08
Formen: Bra

Ytelse: God

Benkpress:
10*20kg
10*40kg
10*60kg
10*60kg
5*70kg
5*5 77,5kg

Skråbenk:
10*40kg
10*50kg
10*60kg

Smalbenk:
5*10 50kg - burda kjørt med 60kg merka jeg, men ble veldig intensivt da

Flyes:
10*2 14kg

Dips:
3 stående
10*2 sittende

Franskpress:
5*35kg-40kg
5*35kg


Mage:
10rep
10rep
10rep
10rep med 5kg extra

[AjaxX]

Ikke dårlig DJ, men lurer på en ting: Hvorfor kjører du skrå og vanlig benk?

[Dj Bear]

hehe skrå benken skulle egentlig ikke være der, men det var 20min igjen til jeg ble henta så jeg bare tok noen reps på morro.

[Dj Bear]

26.02.08
Formen: Bra

Ytelse: Bra

Oppvarming: basket og løping i 30 min og rygghev + goodmorings.

Markløft:
10*60kg
10*80kg
5*100kg
5*5 110kg
2*140kg

Foroverbøyd stanroing:
10*60kg
10*60kg
10*60kg

curlstang:
10*30kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg

Og div andre øvelser

[Dj Bear]

28.02.08
Formen: Bra

Ytelse: God

Oppvarming:
Dans og basket i gymmen.

militærpress:
10*25kg
10*25kg
5*3 40kg
5*2 45kg sittende

Pushpress:
5*5 55kg

Sidehev:
10*5kg
10*14kg
10*10kg

Fronhev:
10*5kg * 2


POST NR 1000