J Skåren - mot Jr. NM 2012

[J Skåren]

Hvordan ligger du ann i smalbenk, militærpress(stående altså) og skråbenk? Litt interessant å høre variasjoner der på folk som benker mellom 180 og 200, som feks deg.

I smalbenk skal jeg nok klare rundt 180, i skråbenk aner jeg ikke, faktisk. Skal jeg gjette vilt, så tror jeg 140-150. Og i militærpress, som utvilsomt er min svakeste øvelse, har jeg gjort en grei rep på 100kg. Militærpressen er et mysterium, øker sakte der. Hvordan ligger du an?

[Evis]

I smalbenk skal jeg nok klare rundt 180, i skråbenk aner jeg ikke, faktisk. Skal jeg gjette vilt, så tror jeg 140-150. Og i militærpress, som utvilsomt er min svakeste øvelse, har jeg gjort en grei rep på 100kg. Militærpressen er et mysterium, øker sakte der. Hvordan ligger du an?

Såpass ja. Imponerende smalbenk da.. mye triceps power. Er ikke helt sikker på hva jeg gjør i smal og skrå egentlig, men jeg har en følelse av at jeg er relativt sett ganske dårlig i begge. Så det er jo noe å ta tak i.

Pressen går vanvittig treigt og er tilsynelatende en solid svakhet hos meg også. Gjorde en singel på 97,5 rundt juletider etter noe benking.. så ligger vel kanskje ikke så ugjevnt der.

[J Skåren]

Ja, det er litt pussig det der, jeg føler meg ikke så sterk i isolasjonsøvelser i triceps, så jeg vet ikke hvorfor det er så jevnt. Jeg har ikke hørt om noen som har det samme som meg i benk, og løfter så lite i militærpress, før nå. hehe.

Har du noen formening om hvorfor det går så tregt? Jeg har enda ikke funnet noen logisk grunn, annet at jeg bare er svak der selvfølgelig, men synes det er litt pussig at jeg skal øke så UTROLIG sakte.

[Evis]

Ja, det er litt pussig det der, jeg føler meg ikke så sterk i isolasjonsøvelser i triceps, så jeg vet ikke hvorfor det er så jevnt. Jeg har ikke hørt om noen som har det samme som meg i benk, og løfter så lite i militærpress, før nå. hehe.

Har du noen formening om hvorfor det går så tregt? Jeg har enda ikke funnet noen logisk grunn, annet at jeg bare er svak der selvfølgelig, men synes det er litt pussig at jeg skal øke så UTROLIG sakte.

Tror at for min del så går det på at jeg er usedvanlig svak/dysfunksjonell i magen (klarer ikke en repetisjon med et sånt magehjul fra knærne faktisk ), for dårlig bevegelighet i skuldrene og til slutt at jeg har lange armer. I benk får jeg kortet ned løfteveien en del med ganske høyt spenn men i press så blir det jo aldri kortere. Er relativt strict på å alltid presse med stangen død fra kragebeinet, så i forhold til noen så forsvinner kanskje noen kilo der også.

Jeg har i perioder prøvd å trene sinnsykt mye press, hver dag.. men virker ikke som kroppen reagerer på det. De gangene jeg har hatt forbedring i press så har det kommet av betydelig styrkefremgang i benkpress, smalbenk etc.

Jeg merker dog at skulderhelsen har veldig godt av å trene noe press regelmessig.

[J Skåren]

Høres nesten ut som du beskriver meg Jeg har også veldig dårlig mobilitet i skuldre, samt forholdsvis lange armer, hvertfall til benker å være.
Jeg har også vært sterkest i press, når jeg rett og slett har vært i god benkform. Det ligger sikkert noe i det du sier, da, når beskrivelsen passer nokså godt på meg også.

[J Skåren]

Dagens..

Benkpress med kjettinger

100x6
120x4
120x4
120x4
120x4

Benkpress

140x1
160x1
180x1
190x1
202,5x1
207,5x1

Chins

6x3

Roing på benk

3x12

+ litt div småtteri..

190kg
http://www.youtube.com/watch?v=G2b7Y_EkHjA#noexternalembed

202,5kg
http://www.youtube.com/watch?v=qjSObwdJvOY#noexternalembed

207,5
http://www.youtube.com/watch?v=Mm4JR6S5qds#noexternalembed



Utrolig fornøyd med 7,5 kg pers i benkpress, også helt ut av det blå!?

Jeg har merket det før, men jeg får virkelig endel kg ekstra når jeg løfter på ordentlig benk. Formen har bare eksplodert siden stevnet for to uker siden, dette er ikke med stopp, men jeg er jammen meg sikker på at jeg skulle klart hvertfall 200 med stopp i dag. Får heller prøve det neste gang jeg er tungt. Nei, nå er jeg glad! 

[Evis]

Haha sinnsykt rått! Gratulerer! Ja det er helt klart stor forskjell på bra og dårlig utstyr.

[dermial]

Fy dæven Joachim...utrolig rått å se...GRATULERE med pers..første jeg hørte da jeg kom på treninga i dag,var at du hadde benka 207,5kg....   hehe..

[J Skåren]

Evis
Tusen takk! Ja, er nok hvertfall 10kg+ for min del.

Terje
Tusen takk, var jævla artig må jeg si!

[dermial]

dette var utrolig morro å se..

[J Skåren]

dette var utrolig morro å se..

Hyggelig å høre! :-D

[Gundersen™]

Jeg må få gratulere med pers i benk - meget solide saker!

[J Skåren]

Jeg må få gratulere med pers i benk - meget solide saker!

Takk og takk!

[Mats D. Skrede]

Fyfaen te drøyt Imponerande!

[J Skåren]

Fyfaen te drøyt Imponerande!

Tusen takk for det! Hvordan går det med treningen din om dagen?