Skrevet av Emne: Loggbok - Evensen  (Lest 35921 ganger)

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Loggbok - Evensen
« : 05. november 2007, 21:42 »
Hallo! Dette blir da min første dagbok her inne;)

Litt fakta om meg:
18 år
89 kg
196 cm

Mål tatt 19 Januar 2008(uten pump)
Overarmer: Venstre: 34,7cm Høyre: 35,7 cm
Lår: Venstre: 58,2 cm Høyre: 58,7 cm
Brystkasse: 111 cm
Legger: Venstre: 39 cm Høyre: 39,1 cm
Midje: 86,5 cm

I alle mine år har jeg alltid gått på ski, noe jeg bruker mest tid på. Som skiløper trener jeg også litt styrke, men jeg har aldri hatt noe fast program, noe jeg vil starte med nå Smiley og derfor tenkte jeg at det skulle gjøres ordentlig med loggføring!

Noen av mine perser:
Benkpress: 110 kg
Markløft: 155 kg
knebøy: 5x5 - 100 kg



Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Gaffel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 407
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 407

  • kose?
Sv: Jonas loggbok
« #1 : 05. november 2007, 21:56 »
Velkommen til TF Jonas! Slutte på ski og satse på styrke Grin ?
sterk,blid og ronkefri

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas loggbok
« #2 : 05. november 2007, 22:03 »
Takk for det Wink
hehe, jeg skal gå denne vinteren, så får vi se:)
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 117
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 117

  • Markløft.
Sv: Jonas loggbok
« #3 : 05. november 2007, 22:08 »
Nei Nei Nei... Drit i ski! Er ikke verdt det! Cheesy

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Jonas loggbok
« #4 : 06. november 2007, 05:21 »
Se der var loggen på plass. Blir spennende å se hvordan det går når du satser litt mer seriøst på vekttreningen Smiley
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas loggbok
« #5 : 06. november 2007, 11:56 »
Tirsdag 6 November

Knebøy
2*8 55 Kg
2*6 55 Kg

Benkpress
2*8 55 Kg
2*6 55 Kg

Militærpress
3*8 30 kg

Lårcurl
3*8 55 kg

Franskepress
3*8 27,5 kg

Push down
3*8 65 kg

Denne økta var veldig lett. Er jo uke 1 så da skal det være lett, for å få progresjon.
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas loggbok
« #6 : 06. november 2007, 19:07 »
Slenger med noen bilder og;)

Disse bildene er tatt uten pump 6 november.
kom gjerne med kommentarer!
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #7 : 08. november 2007, 13:25 »
Torsdag 8 November

Tid: 55 min
Oppvarming: 3 min roing

Markløft
2*8 85 kg
2*6 90 kg

Medium benkpress
3*8 55 kg

Bicepscurl
3*8 22,5 kg

Bredt nedtrekk
3*8 80 kg

Smalt nedtrekk
1*8 85 kg
2*8 80 kg

Shrugs
3*8 25 kg's hantler

Roing
3*8 50 kg


Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #8 : 09. november 2007, 16:22 »
Fredag 9 November

Tid ca 1 time
Oppvarming 5 min roing

Knebøy
2*8 55 kg

Benspark
3*8 50 kg

Smal benkpress
2*8 55 kg
2*6 57,5 kg

Flyes
3*8 10 kg's hantler

Dips
8*kroppsvekt
8*kroppsvekt
10*kroppsvekt

Prøvde frontbøy, men skjønte ikke  helt hvor jeg skulle plassere stanga, og hvordan jeg skulle holde. Så jeg tok en annen øvelse. Vet ikke helt hva den heter, men likner på beinpress bare at man ligger mer vannrett og skyver på 2 skinner.


Som avslutning på økta trente jeg mage
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #9 : 09. november 2007, 17:43 »
Ser bra ut dette. Makaløs fettprosent på deg. Vil si det bare er å øse på med kvalitetsmat og godt med trening slik at du får lagt litt mer masse på ramma. Da blir nok dette veldig bra skal du se.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #10 : 09. november 2007, 22:35 »
Ser bra ut dette. Makaløs fettprosent på deg. Vil si det bare er å øse på med kvalitetsmat og godt med trening slik at du får lagt litt mer masse på ramma. Da blir nok dette veldig bra skal du se.

hehe:D Driver jo med utholdenhetstrening vettu;) går av endel fett da:P Men skal ha 3 faste dager i uka med styrke nå, og med et bra kosthold så blir det vel endel masseøkning!
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #11 : 10. november 2007, 15:08 »
Er det et stort minus å ikke ta frontbøy? Liker ikke helt den øvelsen.
Noen som vet Huh

Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #12 : 10. november 2007, 16:09 »
Er det et stort minus å ikke ta frontbøy? Liker ikke helt den øvelsen.
Noen som vet Huh

Personlig har jeg aldri tatt så mye som en enenste rep med frontbøy. Ser ikke noe problem med det så lenge du kjører vanlig knebøy. Har du ikke noen bøyvariant med i programmet i det heletatt så blir det et seriøst minus, men holder nok med en av de.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #13 : 10. november 2007, 16:57 »
Personlig har jeg aldri tatt så mye som en enenste rep med frontbøy. Ser ikke noe problem med det så lenge du kjører vanlig knebøy. Har du ikke noen bøyvariant med i programmet i det heletatt så blir det et seriøst minus, men holder nok med en av de.

Skjønner Cheesy Var egentlig det jeg trodde selv og, men nå er det bekreftet Smiley
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Jonas loggbok med bilder!(s.1)
« #14 : 11. november 2007, 17:01 »
Søndag 11 November

Tid: 1 time

Trener fortsatt med ganske lette vekter!

Knebøy
2*8 57,5 kg
2*6 60 kg

Lårcurl
3*8 60 kg

Benkpress
2*8 57,5 kg
2*6 60 kg

Militærpress
3*8 32,5 kg

Franskepress
3*8 30 kg

Push downs
3*8 70 kg


På slutten av økta trente jeg mage
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Gå til:  

Øvelsene du gjør feil

Trening13.12.2019254

Disse typiske fallgruvene bør du unngå.
Michael Sullivan (23) fra Irland var et mobbeoffer.

Kosttilskudd - bruker du for mye?

Kosthold11.12.201943

Hvor mye kosttilskudd bruker du egentlig?
Progresjon er viktig for å få resultater av treningen.
Dette er 500 kcal!