MDS - Kraftdreikampf!

[Mats D. Skrede]

Dagens impuls økt på Sunnfjord Gym

Benkpress: 1x10 stang 2x5 60kg 1x2 90kg 1x2 110kg 1x1 115kg 1x1 130kg 1x1 135kg 1x1 140kg

Fårnøgd, spesielt sidan eg driv på med eit mengdeprog for tida og det var tidlig på dag med lite mat innabords. Viser seg at eg gjer det best i benk når eg maxar impulivt. Utstyret og alt er 100x beidre enn mosjonist studioet eg trenar på, ikkje rart Kim er blitt so sterk! 150kg benk here i come!

[Kim Andre Blikås]

Nydeligt!  :
http://www.youtube.com/watch?v=xG4nAJ68rhg
Merka no at eg tyte som faen når du skal løfte  Blir jo so jævlig ivrig eg når eg ser andre perse 

[Mats D. Skrede]

Sjå der ja! Takker! Nydelig bicep pose på slutten der

At du ropa press press er berrre positivt Vise god entusiasme for jaarn løfting!

[Mr_Erik1]

sweeet!

[Mats D. Skrede]

sweeet!

Thanks!

Dagens

Dietmar mengde

Dag 1
Veke 8

Knebøy: 3x10 75kg 1x10 80kg 3x10 85kg
Ettbeinslårcurl: 1x15 8plater 1x12 9plater 1x8 10plater
Skråbenk m stopp: 1x3 65kg 2x3 67,5kg
Dips på benk: 5x7 uten belastning
Frontpress: 1x3 65kg 2x3 67,5kg
Good mornings: 3x10 40kg
Stiffleg mark på kloss: 3x10 67,5kg

Jobba med fleksjonen eg har hatt i bunnposisjon i knebøy i dag. Det gjekk fint, men eg merka at det vart vansklegare å komme heilt ned pga at hofteleddsbøyaren på høgre lår var stram og sår.

Kjørte lett på dips i og med at eg benka tungt sist fredag. Skråbenken var lett, så den trengte eg ikkje å gjer noke med. 

[Mats D. Skrede]

Dagens fyllaøkt

Handbak mot Raymond Lillemo 0-4 til Raymond.

Faen. Støl og jævlig i høgre arm etter duellen. Klarte å holde han litt, var det som var målet Ska bulke meg opp te same kroppsvekt(135kg) som han te neste julefest, då! DÅ!! Han fortalte at han hadde 240-(180-190)-300. Så tapet var ikkje så surt.

 Pleia som regel å få ildt frå albogen og opp til skulder etter eg har tatt handbak. Men det har eg ikkje fått endå. Kansje rotatorcuff som har hjulpe på, eller kansje eg rett og slett får ildt i armane når eg våkna opp i mårå tidleg.

EDIT: Har jævla ildt i høgre alboge - skulder. Aldri meir handbak igjen, vertfall ikkje med høgre armen.

[Evis]

http://www.youtube.com/watch?v=xG4nAJ68rhg

Kanon benking, mann!

[Kim Andre Blikås]

Dagens fyllaøkt

Handbak mot Raymond Lillemo 0-4 til Raymond.

Faen. Støl og jævlig i høgre arm etter duellen. Klarte å holde han litt, var det som var målet Ska bulke meg opp te same kroppsvekt(135kg) som han te neste julefest, då! DÅ!! Han fortalte at han hadde 240-(180-190)-300. Så tapet var ikkje så surt.

 Pleia som regel å få ildt frå albogen og opp til skulder etter eg har tatt handbak. Men det har eg ikkje fått endå. Kansje rotatorcuff som har hjulpe på, eller kansje eg rett og slett får ildt i armane når eg våkna opp i mårå tidleg.

Haha! Du får honnør for innstatsen der Mats Det bilde der Raymond løfta Torbjørn øve haue e priceless! Faen at eg ikkje var der, hadde vert artig og tatt handbak mot han!

[Mats D. Skrede]

Kanon benking, mann!

Takk!

Haha! Du får honnør for innstatsen der Mats Det bilde der Raymond løfta Torbjørn øve haue e priceless! Faen at eg ikkje var der, hadde vert artig og tatt handbak mot han!

Hehe, han pressa Torbjørn lætt. Eg trur du kunne ha gjort det bra mot Raymond, var eit helvete å bryte handbak mot deg også.

[Kim Andre Blikås]

Det skal no vi og greie snart! Lætt!
*Trene handbak*

[Ditto]

stopp på benken neste gang da så kan du kalle d benkPRESS bra jobba

[Mats D. Skrede]

Takk! Trena med stopp, maxa uten stopp. Er greit så lenge ein ikkje sprette stånga på kassa eller løfta ræva, for min del.

[Mats D. Skrede]

Det skal no vi og greie snart! Lætt!
*Trene handbak*

Hehe, ja! Angåande handbaken blir eg nødt til å melde meg ut. Har sjukt ildt i høgre alboge. Får det kvar gong eg bryt handbak.

[Kim Andre Blikås]

stopp på benken neste gang da så kan du kalle d benkPRESS bra jobba

Merkelig at ein er så opptatt av det med stopp i benkpress iforhold til knebøy for eksempel, det at benkpress i konkuranse er med stopp og ikkje knebøy virker som å utgjere forkjellen på eit skikkelig benkpress iforhold til knebøy etc.
Kor mange ganger kommenterer ein eksempel at ein 300 raw knebøyer ikkje hadde skikkelig stopp?  Synest det der e litt rart

[Ditto]

Merkelig at ein er så opptatt av det med stopp i benkpress iforhold til knebøy for eksempel, det at benkpress i konkuranse er med stopp og ikkje knebøy virker som å utgjere forkjellen på eit skikkelig benkpress iforhold til knebøy etc.
Kor mange ganger kommenterer ein eksempel at ein 300 raw knebøyer ikkje hadde skikkelig stopp?  Synest det der e litt rart

Regelen for bøy er at hofta skal under kne høgde, man kan jo stoppe om mann vil, grunn til at man skal stoppe i benk er at man kan tjene ufatelige mange kg på spretten på kassa, å mange ville ha utnytta dette, pluss uten stopp kan være farlig i benk, lett å rive av muskel fester når enn nesten slipper vekta ned å gir full gass opp igjen, med stopp har man konstant spenn i muskelen. Mens i bøy har man ingen ting å "sprette" på, derfor ingen påkrevd stopp. Kan ta meg feks. klarer 5reps 140kg i benk med stopp og 10reps 140kg uten, d er ganske stor forskjell syns du ikke? håper d besvarte spm ditt