MDS - Kraftdreikampf!

[Mats D. Skrede]

Gårsdagens:

Svømming + badestove


Idag var eg til kiropraktor og knakk meg opp. Eg slappa så godt av at fiseringen ikkje holdt igjen mitt enorme buktrykk når han knakk meg, men nok om det.

Eg er ikkje skada, eg har nedsatt funksjon i ryggen, det er det som forårsakar smertene. Han nevnte spesielt T12 som var vanskelig å løyse opp. Har tenkt å gå til innkjøp av Redcord, sånn at eg kan drive med slyngetrening, virka for å vere stabile saker.

Etter på anbefalte han meg å skaffe meg eit skikkelig belte, i og med at det kunne hjelpe meg å fortare komme igong med tyngre vekter i bøy og mark. Lurte derfor på å bestille dette inzer beltet frå utlandet. Trur det ska vere bra 

[Evis]

Bestille fra kor? Skulle hatt meg eit belte selv.


Farlig den der knekkingen (kor de får deg til å puste først dypt inn og så helt ut igjen?).

Sist hadde eg i meg 1 liter med dårlig gainer 5min før eg var inne hos kiro. Dårlig idè. 

[Mats D. Skrede]

Bestille fra kor? Skulle hatt meg eit belte selv.


Farlig den der knekkingen (kor de får deg til å puste først dypt inn og så helt ut igjen?).

Sist hadde eg i meg 1 liter med dårlig gainer 5min før eg var inne hos kiro. Dårlig idè. 

http://www.inzernet.com/detail_econobelt.asp?PRODUCT_ID=ECON_POWER_BELT

Han har bedt meg om å puste ut djupt med noken spesielle knekk, men til vanlig skal han berre ha meg til å slappe av så godt eg kan. Slappa godt av eg

Hehe, 1l dårlig gainer 5 min før, kva skjedde så etter på?? 

Dagens økt:

Dagsform: Ok

Oppvarming

Benkpress med stop:
1x6 80kg 1x5 95kg 1x4 102,5kg 1x4 107,5kg 2x3 115kg 2x2 122,5kg

Bicepscurl liggande på 60graders benk:
3x10 15kg

En-arms franskpress med manual:
3x10 22,5kg

Beinhev:
3x20


Litt ildt i handledda under benkinga. Mulig eg lyte kjøpe noken wristwraps i same slengen så beltet. Rehab i mårå 

[Evis]

http://www.inzernet.com/detail_econobelt.asp?PRODUCT_ID=ECON_POWER_BELT

Han har bedt meg om å puste ut djupt med noken spesielle knekk, men til vanlig skal han berre ha meg til å slappe av så godt eg kan. Slappa godt av eg

Hehe, 1l dårlig gainer 5 min før, kva skjedde så etter på?? 

Hehe jau det gikk heldigvis bra, men eg måtte knipe kjeften hardt igjen, ikje langt unna å elge utover hele stedet. Var i tillegg syk så det hjalp ikje akkurat på.


Ser det var litt stivt med frakt på den siden men selve beltet var jo billig så.

[Mats D. Skrede]

Det kunne blitt stygt!

Var jævli me frakt ja, 120 dollar. Bestille med ein kompis, så det blir litt billegare. Av inzer finne eg kun eit 10mm tjukt til 600kr på norske nettsider. Såg Einar Gilberg hadde rosa inzerbelta så høgt i ein anna tråd, at eg vart frista til å prøve dei ut sjølv.

[Mats D. Skrede]

Dagens økt:

Mage i maskin:
3x25 5plater

Smalbenk:
1x7 67,5kg 1x5 80kg 2x5 85kg 2x4 90kg

Latrow, smalt grep i maskin:
1x8 17plater 1x8 18plater 1x8 19plater

Ståande en-arms skulder press med manual:
1x5 28,5kg 2x4 28,5kg 2x3 33,5kg


Lett økt. Bortsett frå mage, første set mage var lett, men då eg stilte sete noken hakk høgre dei to resterande setta vart det mykje tyngre.
Klarte og å bomme på stativet når eg skulle legge frå meg stanga på siste settet i benk. Det var hakk nr 2 eg har lagd i golvet på under ei veke.

Idag satt vi opp det nye powerracket! WOHO!!  På fredag blir det rehab bøy så det syng i fjella.

Sjefen sjølv var der idag, og eg fekk lov til å bestille inn redcord slynger. Ting begynde virkelig å komme seg på Randi's Helsestudio 

[Mats D. Skrede]

Gårsdagens økt:

Dagsform: Slapp

Mage i maskin
1x30 5plater (1x20 5plater 1x10 4plater) 1x30 4plater

Benkpress, medium grep med stop:
1x4 72,5kg 1x4 85kg 2x4 95kg

En-fots lårcurl, ståande:
1x10 4plater 1x8 5plater 1x6 6plater

Latrow i maskin, bredt grep:
1x10 16plater 2x10 18plater

Ståande en-arms skulderpress med manual:
1x6 28kg 1x5 31kg 1x4 33,5kg 2x3 36kg


Lette vekter, men ikkje lett nok! Eg er litt skeptisk til 2x2 122,5kg og 2x2 125kg i benken i mårå. Kjendte på benken igår at det var lite å trykke med i benken, sjølv om det kun var lette vekter. Blir mykje eting i mårå, så skal eg gje gass på trening!! 

Idag hadde eg rehab med rygghev, planken, sideplanke, armløft/beinløft, kosebøy og kose-toppmark. Hadde ein jævliga pump i korsryggen.

[VegarGjerdrum]

Gårsdagens:

Svømming + badestove


Idag var eg til kiropraktor og knakk meg opp. Eg slappa så godt av at fiseringen ikkje holdt igjen mitt enorme buktrykk når han knakk meg, men nok om det.

Eg er ikkje skada, eg har nedsatt funksjon i ryggen, det er det som forårsakar smertene. Han nevnte spesielt T12 som var vanskelig å løyse opp. Har tenkt å gå til innkjøp av Redcord, sånn at eg kan drive med slyngetrening, virka for å vere stabile saker.

Etter på anbefalte han meg å skaffe meg eit skikkelig belte, i og med at det kunne hjelpe meg å fortare komme igong med tyngre vekter i bøy og mark. Lurte derfor på å bestille dette inzer beltet frå utlandet. Trur det ska vere bra 

Har det beltet der blandt mange andre....

Fint og stivt men litt vanskelige spenner.

[Mats D. Skrede]

Har det beltet der blandt mange andre....

Fint og stivt men litt vanskelige spenner.

Har du noken andre belter du vil anbefale? Evt. kor du fekk tak i det beltet?

Frakta kom på 150dollar, synst det blir litt feil å betale 150 for å få eit belte te 40.

[VegarGjerdrum]

Har du noken andre belter du vil anbefale? Evt. kor du fekk tak i det beltet?

Frakta kom på 150dollar, synst det blir litt feil å betale 150 for å få eit belte te 40.

Synes både GASP og Better Bodies beltene med ei dobbelt spenne er helt kurrante når du får slitt de litt.

Selv bruker jeg ett som heter Toro eller noe slikt, ca samme tykkelse som beltet på bildet der men det er ei hurtig spenne, så må bruke skrutrekker hvis jeg skal justere inn eller ut. Kostet vel rundt 900,- på Kappi tror jeg. Lå på posten to dager etter bestilling.

[Mats D. Skrede]

Dagens økt:

Dagsform: God

5min tredemølle

Benkpress med stop:
1x4 80kg 1x4 95kg 1x4 107,5kg 1x2 115kg 2x2 122,5kg 2x2 125kg

Bicepscurl med manual, sittande, 60grader:
3x8 17,5kg + 17,5kg

Ståande franskpress med manual:
3x8 10kg + 10kg

Beinhev:
3x20

Benken kjendtes bra ut! Kom skeivt ut på siste reppen på dei to siste setta. Spesielt på andre settet, då låg eg skeivt på benken, kunne jo nesten ha ramla av. Venstre armen var sikkert 10cm høgare enn høgre armen, så det vart ein del meir belastning på høgre, men det gjekk opp fordi om . Skal bytta ut plata på benken, den vi har er altfor smal. Skal skaffe same som dei har på Sunnfjord Gym, den e kanon!

Gjekk ikkje høgare enn 10kg i franskpress. Sparar kruttet i tricepsen. Skal opp på 127,5kg i benken neste veke.

Er tom for proteinpulver også, så når eg kom heim vart det ein tunashake som besto av en boks tunfisk og ein hall liter appelsinjuice. For ein delikatesse

[Mats D. Skrede]

Synes både GASP og Better Bodies beltene med ei dobbelt spenne er helt kurrante når du får slitt de litt.

Selv bruker jeg ett som heter Toro eller noe slikt, ca samme tykkelse som beltet på bildet der men det er ei hurtig spenne, så må bruke skrutrekker hvis jeg skal justere inn eller ut. Kostet vel rundt 900,- på Kappi tror jeg. Lå på posten to dager etter bestilling.

Thanks!

Blir vel til at eg kjøper det Toro beltet, eller forever beltet til Inzer som dei selge i Norge!

[Mats D. Skrede]

Dagens økt:

Dagsform: Elendig, jævla trøtt

Rygghev med 10sek statisk hold på siste rep:
3x15 7kg

Beinhev:
2x25

Mage i makin:
1x25 5plater

Press:
1x5 55kg 1x4 62,5kg 1x4 72,5kg 1x3 77,5kg 2x2 80kg

Smalbenk:
1x4 67,5kg 1x4 80kg 1x3 90kg 1x3 95kg 1x2 102,5kg

Latrow i maskin, bredt grep:
3x6 20plater

Trøtt Har hatt 10tima søvn dei siste 48timane!

På første dobbelen i press på 80kg tenkte eg at dobbel på 90kg om 2veker blir tungt. Manna meg opp til neste dobbel, og tanken på 90kg vart dermed lett!

Ellers; Korsryggen er sår, og eg trur pina det at kiropraktoren har vinterferie, så eg må vente til neste veke før eg får meg time igjen

Peace out! 

[VegarGjerdrum]

Du skriver press, er det stående militærpress eller?

[Mats D. Skrede]

Ja, stående og rein militerpress