MDS - Kraftdreikampf!

[Mats D. Skrede]

Dagens økt:

Dagsform: God

Benkpress, medium grep med stop:
1x5 72,5kg 1x5 85kg 2x4 95kg 2x3 102,5kg

Ståande press:
1x6 55kg 1x5 62,5kg 1x4 67,5kg 2x3 72,5kg

Latrow i maskin, bredt grep:
3x8 20plater

Lårcurl:
1x10 5plater 1x8 6plater 1x6 7plater

Mark:
Opptil 5x110kg


Lett økt.

Kjendte ingen smerte i marken, kun litt ubehag.

[Mats D. Skrede]

Dagens økt:

Dagsform: God

Benkpress med stop:
1x5 80 - 1x5 95kg - 1x4 105kg - 1x3 112,5kg - 1x2 117,5kg - 2x2 125kg - 1x2 127,5kg - 1x1 127,5kg - 1x5 87,5kg

Bicepscurl med manualar, sittande, 60grader:
3x8 20kg + 20kg

Beinhev:
3x20

Franskpress med manualar:
3x8 15kg

God økt. Første rep på 127,5kg i benken var lett, andre kom skeivt ut og vart unødvendig tung. Andre settet tok eg berre 1rep i og med at det sto -1 på programmet. Skal ha tung benk igjen neste veke.

I mårå er det rehab, og på torsdag er det kiropraktor. 

Nå har det forresten gått 8mnd uten skikkelig bøy og mark, time to get well!!

[Mats D. Skrede]

Dagens rehab:

Rygghev med masse statisk hold, masse tøyning, 5x5 100kg mark,wristcurls og siderotasjon med kosteskaft.

Hang også etter ei stang for å strekke ut, kjendte smerter i korsryggen når eg gjor det. Men når eg slapp opp føltes det bra ut. Veit ikkje om det er lurt å fortsette med dette eller ikkje?

Låsning:

http://www.youtube.com/watch?v=_nguPeamaDs#noexternalembed&feature=channel_page

[Mats D. Skrede]

Dagens økt:

Dagsform: Trøtt og arg

Mage i maskin:
3x25 5plater

Ståande en-arms press med manual:
1x5 28,5kg 1x5 33kg 1x4 36kg 2x3 42,6kg

Latrow i maskin, smalt grep:
3x6 20plater

Smalbenk:
1x5 67,5kg 1x5 80kg 1x5 85kg 2x3 90kg 1x3 95kg


Var trøtt og lite motivert til trening. Litt deppa og mtp ryggen. 

I skulderpress skulle det egentlig vere 38,5kg på siste settet. Men eg viste at Kim hadde gjort tre'ara på 41kg før. Så eg la på det som i teorien skulle vere 41kg, men viste seg å vere 42,6kg når eg la den på vekta  WOHO!

I mårå er det kiropraktor og treningsfri, evt en gåtur.

[Mats D. Skrede]

Dagens økt:

Dagsform: Ok

Benkpress med stop, medium grep:
1x6 - 72,5kg - 1x5 80k5kg - 1x4 90kg - 1x3 95kg - 1x3 102,5kg - 2x2 107,5kg - 1x3 95kg - 1x8 72,5kg

Mage i maskin:
3x30 4plater

Bicepscurl med manualar, sittande, 60grader:
2x8 22,5kg + 22,5kg

Latrow i maskin, bredt grep:
3x8 20plater

Lett økt! Ildt i høgre alboge når eg trente biceps, so eg kutta det siste settet. Har vore noke gale med den albogen heilt sidan eg dreiv å trente Tn's RYP for 1,5år sida.  :

Igår hadde eg rehab, der eg blant anna hadde 5x5 på 80kg i bøy og 5x5 på 90 i mark. Skal ha det same i mårå.

[Mats D. Skrede]

Dagens rehab:

Fjelltur:
10xMelkesyre

Knebøy:
5x5 80kg

Rygghev med 10sek statisk hold for kvar rep:
3x5 8kg

Dette kjendte eg gjor godt for ryggen

[Mats D. Skrede]

Bulkebilde!!

Kroppsvekta her ligger på 120kg blank, med bukse, sokker, fiskegrateng og gainer innabords

[Evis]

Bra bulkerygg 


Ser ut til at du har spisingen på plass for tiden i hvertfall! 

[Mats D. Skrede]

Takk!

Har prøvd å begrense etinga sidan bøy og mark ikkje har vore intakt, men det gjekk te helvete

[Evis]

Hehe begrense og eting er to ord som ikje hører sammen.

Kan du kanskje hive opp eit kjapt eksempel en dag med spising? Trenger tips fra en som har lykkes her, sliter med svært lav vekt for tiden  :

[Mats D. Skrede]

Dagens økt:

Dagsform: Ok, tross lite mat denne dagen samt helga

Ståande press:
1x4 72,5kg 2x3 80kg 2x2 85kg

Lårcurl:
8, 15 forskjellige øvelsar

Ståande en arms franskpress med manual:
3x6 12,5kg

Beinhev:
3x20

Pressen var litt tung. Skal opp på dobbel på 90 neste veke. Blir spennande.

På onsdag er skal eg opp på ein dobbel, og ein singel på 132,5kg i benk. Det blir også spennande. Det blir og spennande å sjå kva eg får til når eg skal maxe. Doble på 132,5kg i benk med stop på den benken på Randis tvilar eg at eg hadde klart før eg tok 140 på Sunnfjord Gym

[Mats D. Skrede]

Hehe begrense og eting er to ord som ikje hører sammen.

Kan du kanskje hive opp eit kjapt eksempel en dag med spising? Trenger tips fra en som har lykkes her, sliter med svært lav vekt for tiden  :

Frukost:
150g Kornblanding
40g 90+ Protein
7,5dl melk ca

Mellom måltid:
130g Gainer, Mutant mass

Middag
Kjøtt og potet/ris

Før trening:
2boksar tunfisk, kornblanding/gainer

Etter trening:
1boks tunfisk
130g mutant mass
60g 90+

Før leggetid:
1boks tunfisk

Sånn kan vere ein vanleg dag. Pluss minus

Ganske lite når eg ser over det egentlig.

[Mats D. Skrede]

Dagens rehab

Rygghev med 10sek statisk hold for kvar rep:
3x5 8kg

Planken:
2x40sek

Knebøy:
5x5 90kg

Markløft:
5x5 100kg

Sår i musklaturen rundt låsningane.

[Kim Andre Blikås]

JASSÅ! Så du driver å leiker med mine perser i press no     Så bra! Då har du tvunge meg til å gje so inni faen med gass på treninga framover Skal ha 51kg x3 så snart som faen!

[Mats D. Skrede]

JASSÅ! Så du driver å leiker med mine perser i press no     Så bra! Då har du tvunge meg til å gje so inni faen med gass på treninga framover Skal ha 51kg x3 så snart som faen!

LETT!! Då skal eg ha 52x3 dagen etter på!