MDS - Kraftdreikampf!

[Mats D. Skrede]

Dagens økt

Dagsform: Dårleg trykk

Benkpress med stop:
1x4 80kg - 1x3 95kg - 1x3 107,5kg - 1x2 115kg - 1x2 122,5kg - 2x1 127,5kg - 1x1,3 132,5kg - 1x1,5kg 132,5kg - 1x4 95kg

Latrow i maskin, smalt grep:
3x8 20plater

Kjendte allereie på 80kg at dette kom til å bli svært spennande. Første reppen på 132,5kg smelte eg stanga inn i stativet, og andre løftet vart heilt ubalansert.

Etter å ha blåst ut litt aggresjon og roa meg ned til andre settet, var det ikkje noke å sei på teknikken. Hadde berre tenkt meg ein singel, men gjekk for ein dobbel. Men kruttet var avfyrt.

Om to veker SKAL eg ha dobbel på 135kg.

Får alt for lite søvn i vekene. Legge meg tidlig, men blir berre liggande å vente på å få sove.


Over og ut

[Evis]

Synd med dobbelen! Den har du nok fort.

Har du forresten et tall du går etter i benk i 2009? Et mål altså,

160? 

[Mats D. Skrede]

Har såtte meg eit mål om å klare 170!! Men det hadde nok ikkje gått på gymmet der eg trenar. Men på Sunnfjord Gym i Førde, der styrkeløftarane og hobbybolarane trena skal det gå. Benken der nede er jævli bra

[Evis]

Har såtte meg eit mål om å klare 170!! Men det hadde nok ikkje gått på gymmet der eg trenar. Men på Sunnfjord Gym i Førde, der styrkeløftarane og hobbybolarane trena skal det gå. Benken der nede er jævli bra

Kanon, 170 e bra vekt!

[Mats D. Skrede]

Vore med kiropraktor i dag! Nå er låsningane i ryggen vekke Nå gjenstår det berre å løyse opp den jævla såre musklaturen med litt kopper massasje eller akupunktur, så skal eg komme meg opp på vektene igjen forhåpentligvis 

[Kim Andre Blikås]

Kjempe greier Blir bra når bein styrken kjem tilbake, då blir da eg og du i power racke

[Mats D. Skrede]

Kjempe greier Blir bra når bein styrken kjem tilbake, då blir da eg og du i power racke

Eg å du i powerracket på RANDI'S HELSESTUDIO!!  > Fantastisk! Du får ta deg en tur å ta et par doble på eit par å hundre kilo

[Mats D. Skrede]

Gårsdagens økt

Mage i maskin:
3x30 5plater

Benkpress med stop, medium grep:
1x7 72,5kg - 1x5 85kg - 1x5 90kg - 1x3 95kg - 2x3 102,5kg

Latrow i maskin, bredt grep:
3x6 20plater

Lårcurl:
1x18 16plater, slo i opp alle set

Benkformen er borte vekk! Kjendte motstand allereie på 72,5kg, som tidligare har vore som å løfta på stanga. Skyldar på sjukdommen eg har hatt dinna veka. Feber, ildt i halsen og hosting.

Skal opp på 2 doble på 90 i press på Onsdag. Då treng eg trykk!

[Mats D. Skrede]

Dagens rehab

Gåtur i skog og mark

-

Rygghev med 10 sek statisk hold på kvar rep:
3x5 8kg

Planken:
2x40sek

Knebøy:
5x5 100kg

Markløft:
1x5 100kg 4x5 110kg

Facepulls:
3x15 6plater

Rotator cuff, 3 variantar, med vanlig og hammergrep

Wristcurls, 2 forskjellige variantar

Bøyen kjennes heilt vanlig ut. Men marken er fortsatt litt ubehaglig, men mindre ubehaglig enn på 100kg i forrige veke.

Har ikkje funne noken "koppara" nermare enn Bergen. Mulig eg må ta ein akupunktur time istaden.

[Mats D. Skrede]

Dagens økt:

Beinhev:
3x20

Benkpress med stop.
1x5 80kg - 1x5 95kg - 1x4 102,5kg - 2x4 107,5kg - 2x3 115kg

Skråbenk med hantla:
1x6 20kgs - 2x6 22,5kgs

Bicepscurl med hantlar, sittande, 60grader:
3x5 25kg + 25kg

Benken er altfor tung om dagen, føle at eg ikkje får brukt brystet i heile tatt.

Lure på å trene rolig, for så å prøve meg på 150 på søndag på Sunnfjord, istaden for doble på 135 på Randis. Deretter ta ei rolig veke før eg begynde på mengde igjen.

[Kim Andre Blikås]

150 på søndag på Sunnfjord

JAHJAHjajaja!  Stemmer på den.

[Mats D. Skrede]

Dagens økt:

Dagsform: Fortsatt sjuk

Mage i maskin:
3x25 4plater

Ståande press:
1x5 67,5kg - 1x4 77,5kg - 1x3 85kg - 1x1 90kg - 1x0,4 90kg

Lett benkpress:
5x5(?) 75kg

Latrow i maskin, smalt grep:
3x6 20plater

Hohoy!
Pressen var svintung. Kom til eit sticky point cirka halvvegs i løftet, der sto eg å pressa i 1sekund ca. og lurte på om eg skulle legge den tilbake, heile kroppen min rista, men så smalt den nå opp til slutt.  Andre settet kom eg opp til sticky pointet og kjente at det ikkje var nubbsjangs. Hadde no eigentlig lyst på doble eg då men :/

Så hadde eg lett benk på 75, benkformen er elendig. Å tenke på at eg skal prøve på det dobbelte virkar heilt urealistisk.

JAHJAHjajaja!  Stemmer på den.

Eg og!! Sjølv om det går til helvete!

[Mats D. Skrede]

Dagens rehab

Rygghev med 10sek statisk hold på kvar rep:
3x5 8kg

Knebøy:
5x5 105kg

Markløft:
5x5 115kg

Dreiv å forska på fleksjonen idag, fekk ein kompis til å følge med på korsryggen i bunnposisjon. Hadde kun antydning til fleksjon når eg gjekk så djupt eg berre kunne.

I marken er eg nødt til å øve meir på teknikk der også. Vinkelen på ryggen er nesten paralell med golvet. Skal prøve å fikse film neste gong.

På søndag skriver eg under på papir til Førde IL styrkeløft klubb viss eg får tak i papira. Får litt skikkelig innføring i øvelsane.

[Mats D. Skrede]

Benking på Sunnfjord Gym:

1x5 40kg - 1x4 60kg - 1x3 80kg - 1x3 100kg - 1x2 110kg - 1x1 120kg - 1x1 135kg - 1x0,5 150kg - 1x0,3 150kg

Har vore jævli spent på om 150 skulle gå opp. Har vore sjuk i to veker, så formen har ikkje vore på topp. Men etter singelen på 120 følte eg meg meir sikker på at den skulle gå, den var svinlett, men etter singelen på 135 vart eg like spent som eg hadde vore før på dagen.

Bomma litt tekninsk, og kom til eit punkt der den ikkje ville lenger opp, same plassen eg har slete med tidligare i oppkjøringsprogrammet eg har trent dei siste 10vekene.

No blir det rolig nokre dagar, før eg begynde på mengde igjen. Gleda meg!

[Mats D. Skrede]

Rehab:

Rygghev med 10sek statisk hold på kvar rep:
3x5 8kg

Markløft:
5x5 115kg 1x5 120kg

Var til massør igår. Ho fant ikkje noko spesielt med muskelknutar, særs rart, ettersom eg kjenner at ryggen kan føles jævli stiv til tider. Spesielt når eg køyrer bil, eller sitt for lenge i same stilling.

Eg begynde seriøst å lure på kva som feilar ryggen min  Korsryggen har vore vond idag, var mjuk og god etter massør igår. Om det var verk etter massøren eller berre same gamle verken veit eg ikkje. Smerta var som eg har kjendt før.

Tar meg en telefon til kiropraktoren imårå og spørr ut om kva eg skal gjere framover.