MDS - Kraftdreikampf!

[Mats D. Skrede]

Huff det der ser hardt ut hehe, knebøy 10 reps er vondt selv med 50kg

Har du forresten fått orden på gym-greiene? Trener du fortsatt der du snakket om?

Ja! Låra er såre som f idag Kjenner det godt i heile kroppen egentlig. Stiv å støl i heile meg, men låra er eit kapittel for seg sjølv. Herlig

Eigaren har ikkje stengt gymmet endå. Eg veit egentlig ikkje heilt kva som skjer med den saken, men det var snakk om at ho hadde fått noken som ville kjøpe det. Får la tiden vise kva som skjer. Oppdatering kommer

Har forresten meldt meg bla. på styrkeløft samling i Bergen 17-18 okt. Skal du på den?

[Mats D. Skrede]

Dagens første:

Benkpress med strikk, ca 25kg tyngre i topp:
1x8 67,5kg
1x6 72,5kg
1x5 80kg
1x5 80kg
1x5 80kg
1x5 80kg

Sittande hantelpress:
1x8 25kgs
1x8 25kgs
1x8 25kgs

Pushups kv(hadde ingen te å legge vekter på meg)
1x8
1x8
1x8

Chins
1x3
1x4
1x4 120,5kg kv

Grei økt.

Skal på skule som er ferig halv ni og jobb i mårå tidleg, så eg tok halve økta nå og mage, rygg, bøy og mark etter skulen. Sånn at det ikkje blir for lite søvn. Kjøre fredagsøkta som står på det nye mengdeprogrammet.

[Mats D. Skrede]

Dagens andre:

Div. mage, rygg, tøyning og bulgarske utfall

Knebøy:
1x8 107,5kg
1x6 110kg
1x5 115kg
1x5 115kg
1x5 115kg
1x5 115kg

Markløft:
1x6 122,5kg
1x5 132,5kg
1x4 142,5kg
1x4 142,5kg
1x4 142,5kg
1x4 142,5kg

[Evis]

Har forresten meldt meg bla. på styrkeløft samling i Bergen 17-18 okt. Skal du på den?

Uhm nja eg er jo ikkje meldt inn i NSF ennå, så det regner eg med at eg må før eg kan delta på slikt? Ka går det forresten ut på?

[Mats D. Skrede]

Uhm nja eg er jo ikkje meldt inn i NSF ennå, så det regner eg med at eg må før eg kan delta på slikt? Ka går det forresten ut på?

Eg heller er ikkje meldt inn i NSF, men han karen eg sendte mail til sa at det ikkje var noke problem. Går ut på teknikk og alternativ trening.

[Mats D. Skrede]

Sitte å ser over bøyteknikken på noken filmar på mobilen. Ser at venstre rompeball alltid er lenger nede enn høgre når eg går under paralell. Altså at hofta er skeiv. Noken som har noken tips til å fikse det?

Dette er vel med å fucke ryggen. Blir skeivbelastning fra a til å på denne måten. :S

[Evis]

Sitte å ser over bøyteknikken på noken filmar på mobilen. Ser at venstre rompeball alltid er lenger nede enn høgre når eg går under paralell. Altså at hofta er skeiv. Noken som har noken tips til å fikse det?

Dette er vel med å fucke ryggen. Blir skeivbelastning fra a til å på denne måten. :S

en jeg trente med før hadde skeiv hofte og han hadde noe lignende problem i bøyen. En ting vi fant ut av der var at han hadde en tendens til at føttene ikke ble stilt helt likt, når han bevisst kompenserte for dette med åstille ene foten litt inn igjen hjalp det en del. Ikke sikkert samme gjelder deg men kanskje noe å se på?

[Mats D. Skrede]

Dagens økt:

Smalbenk til 7,5cm kloss:
1x8 85kg
1x6 92,5kg
1x5 100kg

Uten kloss:
1x1 130kg
1x1 140kg
1x0 150kg (Det var nesten!)

Tilbake til klossen:
1x5 100kg
1x5 100kg

Sittande hantelpress:
1x8 30kgs
1x8 30kgs
1x8 30kgs

Rygghev med 10sek statisk hold på kvar rep:
1x5 10kg
1x5 10kg
1x5 10kg

Tatepress:
1x8 15kgs
1x8 17,5kgs
1x8 17,5kgs


Følte meg ikkje heilt i slaget i dag så eg måtte legge på litt vekter Bygde ikkje opp benken og løfta med ei tjukk stang som er litt tyngre enn vanlig og eg hadde ikkje magnesium eller wristwraps. Så litt å gå på der. Hadde eg tråffe beidre på 150kgs løftet trur eg det hadde gått opp, merka ett sticky point halvvegs i løftet.

en jeg trente med før hadde skeiv hofte og han hadde noe lignende problem i bøyen. En ting vi fant ut av der var at han hadde en tendens til at føttene ikke ble stilt helt likt, når han bevisst kompenserte for dette med åstille ene foten litt inn igjen hjalp det en del. Ikke sikkert samme gjelder deg men kanskje noe å se på?

Såg ikkje dette før nå, men eg testa dette ut på økta fakisk. Skeivheten jamna seg litt ut, men uansett kass stance eg var i så var den skeiv. Dette med hofta begynder å stemme ilag med ryggproblemene mine. I fjord då eg hadde mitt stygge løft (mysta balansen på topp i mark og måtte ta eit steg bakover mens eg mysta vekta, for så å ta igjen vekta under knehøgde mens eg sto på ein fot, det var 202,5kg på stanga) då fekk hofta ei stor skeivbelastning som stemmer ganske bra men vegen hofta tilter. Høgredel høgst og venstredel lågast. Ein annan ting som stemmer bra er at ryggproblemene ikkje begyndte å dukke opp før 2-3mnd etter uhellet, dette forklarer eg med at stillingen på hofta forårsaket at ryggen måtte kompensere med også å gå i feilstilling. Så ryggen og hofta mi jobber ikkje heilt på lag lenger.

Så eg har bestemt meg for å reise til Oslo til en av norges mest anerkjendte ryggspesialister. Ringer inn å bestiller time i mårå. Leste at han blant anna hadde fiksa Svend Karlsen sinn rygg, etter han hadde gått rundt å prøvd forskjellige behandlingsformer uten noko spesiell virkning i 2år, få måneder etter var han vist godt i slaget igjen.

Det vart ingen bøy idag pga dette med hofta. Og eg tenker eg venter med det til eg har fått utreda av problemet med sjefen sjøl. Markløft må vel gå då det ikkje krever så mykje hoftemobilitet, men det vart ikkje idag.

[Mats D. Skrede]

Evis, det var ikkje tilfeldigvis han med beinlengdeforskjell som hadde skeiv hoft?

[Evis]

Dagens økt:

Smalbenk til 7,5cm kloss:
1x8 85kg
1x6 92,5kg
1x5 100kg

Uten kloss:
1x1 130kg
1x1 140kg
1x0 150kg (Det var nesten!)

Tilbake til klossen:
1x5 100kg
1x5 100kg

Sittande hantelpress:
1x8 30kgs
1x8 30kgs
1x8 30kgs

Rygghev med 10sek statisk hold på kvar rep:
1x5 10kg
1x5 10kg
1x5 10kg

Tatepress:
1x8 15kgs
1x8 17,5kgs
1x8 17,5kgs


Følte meg ikkje heilt i slaget i dag så eg måtte legge på litt vekter Bygde ikkje opp benken og løfta med ei tjukk stang som er litt tyngre enn vanlig og eg hadde ikkje magnesium eller wristwraps. Så litt å gå på der. Hadde eg tråffe beidre på 150kgs løftet trur eg det hadde gått opp, merka ett sticky point halvvegs i løftet.

Såg ikkje dette før nå, men eg testa dette ut på økta fakisk. Skeivheten jamna seg litt ut, men uansett kass stance eg var i så var den skeiv. Dette med hofta begynder å stemme ilag med ryggproblemene mine. I fjord då eg hadde mitt stygge løft (mysta balansen på topp i mark og måtte ta eit steg bakover mens eg mysta vekta, for så å ta igjen vekta under knehøgde mens eg sto på ein fot, det var 202,5kg på stanga) då fekk hofta ei stor skeivbelastning som stemmer ganske bra men vegen hofta tilter. Høgredel høgst og venstredel lågast. Ein annan ting som stemmer bra er at ryggproblemene ikkje begyndte å dukke opp før 2-3mnd etter uhellet, dette forklarer eg med at stillingen på hofta forårsaket at ryggen måtte kompensere med også å gå i feilstilling. Så ryggen og hofta mi jobber ikkje heilt på lag lenger.

Så eg har bestemt meg for å reise til Oslo til en av norges mest anerkjendte ryggspesialister. Ringer inn å bestiller time i mårå. Leste at han blant anna hadde fiksa Svend Karlsen sinn rygg, etter han hadde gått rundt å prøvd forskjellige behandlingsformer uten noko spesiell virkning i 2år, få måneder etter var han vist godt i slaget igjen.

Det vart ingen bøy idag pga dette med hofta. Og eg tenker eg venter med det til eg har fått utreda av problemet med sjefen sjøl. Markløft må vel gå då det ikkje krever så mykje hoftemobilitet, men det vart ikkje idag.

Mye rare greier som kan skje om hoften ikke er i riktig stilling har jeg fått inntrykk av, så dette er nok noe du bør få orden på. Tror en ekspert kan være lurt ja, virker som kvaliteten på kiropraktorer o.l. varierer veldig og at det ofte bare gjelder å treffe rette personen.

Jo det stemmer, dvs. jeg er ikke helt sikker på om han har forskjell i beinlengden eller om beinlengden blir forskjellig pga. hoften er skeiv. Men knebøy osv blir uansett ikke helt bra for han uten innlegg i ene skoen. Kjenner i grunn flere som har dette problemet og en god såle er visst veldig viktig for at ikke hele kroppen skal bli skeiv. Men var det sånn at du hadde fått kontrollert lengden på begge beina?

[Mats D. Skrede]

Sikkert hofta som gjør det for den karen også. Eg var nødt til å ta røntgen av beina for å finne ut om eg har beinlengde forskjell, noke eg kansje blir nødt til å gjere vist ikkje han finn ut av hofta mi. Time will show!

[Mats D. Skrede]

Dagens

Benkpress med stop:
1x8 87,5kg
1x6 92,5kg
1x5 102,5kg
1x5 102,5kg
1x5 102,5kg
1x5 102,5kg

Enarms roing i maskin:
4set

Bicepscurl med rett stang:
1x8 50kg
1x8 50kg
1x8 50kg
1x8 50kg

Div mage, rygg og tøyning

Frontbøy til høg kloss, litt over 90grader:
1x5 100kg
1x4 107,5kg
1x5 115kg
1x5 115kg
1x5 115kg

Pushpress:
1x8 62,5kg
1x6 72,5kg
1x5 80kg
1x5 80kg
1x5 80kg


Kutta siste set i bøy og all mark. Kjendte at korsryggen jobba overtid. Nå har faktisk beina begyndt å henge til venstre når eg heng meg etter chins stanga, så hofta må nå vere skeivare no enn kva den var før eg tok treningsfri. Blir ikkje bøy og mark før eg har fått utreda med ekspert. Har fått time i Oslo onsdag, tirsdag og fredag i neste veke. Men eg lure på å utsette det til eg har tatt MR. Skal ringe ned til han i mårå og høyre kva som er lurast.

[Mats D. Skrede]

Dagens:

Benkpress med strikk, ca 25kg tyngre i top:
1x8 67,5kg
1x6 72,5kg
1x5 80kg
1x5 80kg
1x5 80kg
1x5 80kg

Sittande hantelpress:
1x8 30kgs
1x8 30kgs
1x8 30kgs

Pushups:
1x8
1x8
1x8 KV 120,6kg (hadde ingen til å legge på vekter)

Chins med omvendt grep:
1x4
1x4
1x4 KV 120,6kg



Kort økt! Ekstremt mykje kortare når eg ikkje tar knebøy og markløft. Gleda meg som F til eg skal til ryggspesialisten neste veke 

[Zuul]

Blir spennende å høyre kva han sier

[Mats D. Skrede]

Jepp! Eg har trua på denne karen