du har kjørt mark phillippi mark programmet etterhva jeg har lest? isåfall:P stilte du markpersen din helt korrekt eller noen kg under? med mine 250 så er det stilt inn til 282.5 etter 16 uker..... og det så j&?#¤ tungt ut! og ikke minst vis man skal kjøre på brukbart i bøyen i tillegg... så lurte egentlig bare på hva din erfaring av programmet er med tanke på tyngden? og hva du stilte det inn til iforhold til maxen din?
det ble litt knotete skrevet
Klarer ikke og la vaere og svare da jeg kjoerte Phillippi forrige vaar/sommer. Hadde pers paa 245 da jeg startet, skrev inn mark persen med 5 kg under pers, altsaa 240, skulle da ende opp med 270 i uke 16. I mark fra kloss skrev jeg inn pers paa 250 mener jeg og huske.
Jeg ble noe sjokkert da man ca halveis i programmet blir bedt om og ta to firere paa mark fra kloss persen sin, jeg skulle altsaa ta en 2 x 4 paa 250. 250 var nok litt under den reele persen min men de firerne var helt jaevlig tunge.
Jeg tror jeg hadde bra progresjon foerst, men etterhvert saa ble det for hardt for meg og jeg ble utbrent. I uke 16, da jeg skulle makse saa hadde jeg daarlig trykk og var litt smaalei mark, dette blir jo helt feil saann reint psykisk for maksing.
Naa skal det sies at jeg levde ikke den optimale livstilen under disse 16 ukene, jeg jobbet veldig mye, samt var stressa pga skole og dette gikk nok litt utover overskuddet mitt. Paa maksdagen loefta jeg 250, pers med 5 kg, noe jeg faktisk var glad for med tanke paa at jeg rett og slett foelte meg overtrent, tung mark 1 gang i uka i 16 uker er tungt! Har sett at mange har hatt stor sukksess med Phillippi men for meg saa ble det ikke full klaff. Men man vet jo ikke foer man har proevd selvsagt saa du maa vel bare peise paa og se hva soms skjer. men mitt tips er iallefall: Soerg for heller og sette tallene i maalcellene for lavt enn for hoyt, det er bedre og staa der med overskudd i uke 16 enn og staa helt utbrent slik jeg gjorde, OG, soerg for at du gjennomfoerer programmet i en periode hvor du vet du ikke skal jobbe mye eller stresse med andre ting, man trenger overskudd skal man klare og restituere seg skikkelig mellom oektene.
good luck!
Edit: Og jeg syns forovrig alle kommentarene Skrede kom med var veldig bra, ville bare spe paa litt med personlige erfaringer da jeg selv ogsaa har kjoert programmet:)
