Dobbel

[Dobbel]

dagens;
markløft;
200x3 uten belte
220x2 - ganske greit, ikke tungt, men ikke lett. mer og gå på.

Stående press over hodet;
100x3 greit
jævli uvant, fordi at dette var med en vektløfterstang som ruller som bare f.

Benkpress;
100x6
120x2 relativt greit
uvant her også pga stangen rullet så veldig.

div biceps
Kommentar;
trente sammen med øystein flatebø. Fornøyd med marken, noe på g der jaaaaaa;P

[Evis]

dagens;
markløft;
200x3 uten belte
220x2 - ganske greit, ikke tungt, men ikke lett. mer og gå på.

Stående press over hodet;
100x3 greit
jævli uvant, fordi at dette var med en vektløfterstang som ruller som bare f.

Benkpress;
100x6
120x2 relativt greit
uvant her også pga stangen rullet så veldig.

div biceps
Kommentar;
trente sammen med øystein flatebø. Fornøyd med marken, noe på g der jaaaaaa;P

Hva er stående press over hodet? Militærpress? Sykt bra i så fall!

[Dobbel]

Hehe, er nok ikke millitærpress, desverre. Stående press over hodet er med push og dipp ;P

[Dobbel]

gårsdagens;
frontbøy;
140x1 uten belte
170x1 med belte
140x6 tungt på slutten, men ikke noe skikkelig sliteløft.

lårcurl;
3x15
stein;
massevis med repper på 120 til 150cm.

kommentar;
God økt. ikke noe trykk, men var litt i form for det.
Var ikke noe spesielt god på stein igår, desverre. Kan ha noe med lårcurlen å gjøre.
trente med Ivar og Kai inge
Hordalands sterkeste mann nærmer seg nå, under en måned igjen:)

[Dobbel]

Dagens økt;
Markløft;
120 - 2x5
160 - 2x3?
205x2
245x1  - Sliteløft, men ikke noe særlig drag på lårene . Ny pers.

Stokk;
85x2 repper - orket ikke, stokken var alt for stor for min del, hadde greie problemer med  å vende, og presse. Sliten i ryggen etter marken og.

stein;
120x3

dekk;
350 - en del flipp, lett å flippe når man hadde grepet på det, men når man ikke fant grepet så var det en del tyngre.
450x2 repper totalt.

Kommentar;
Trente i ''Hula'', sammen med Lars Rørbakken, Espen Lund, Tony Kalvik, og Ivar Vike:)
God økt, fornøyd med marken, med tanke på at det ikke var helt min dag idag. Lite søvn, litt lite mat, og en greei hamburger og proteinshake 40 min før trening som gjorde at jeg følte meg delvis sprengt på trening. Tror nok 250 skal gå før jeg blir 18, håper det ivertfall.

Stokken var veldig uvant.

Dekket var helt greit når jeg fikk tak på det, 450dekket var tungt, men med mer teknikktrening skal det nok gå litt greiere.

Fornøyd med økten:)

[Seelhome]

Gratulerer med ny pers, Bror! Herlig!

[ivar.v]

 
du fikser 250 før du blir 18..  

[Dobbel]

Gratulerer med ny pers, Bror! Herlig!

Takk for det:) Trengte det nå:P

du fikser 250 før du blir 18..  

Hope so  

[Dobbel]

Dagens;

Knebøy;
150x5
170x1

Her begynte jeg å kjenne at jeg var syk.
Fikk litt vondt i hodet, så jeg droppet bøyen der.

Masse frontbøy med meget lett vekt, masse sett og repper uten belte.
Masse strakmark med meget lett vekt, masse sett og repper uten belte.

Kommentar;
Grei økt, plenty pump.

[Dobbel]

Dagens;
Apollons axle med vending på første repp;
95 - 3x3


Stein;
masse repper på 120 og 1 på 130. Var vondt idag siden jeg ikke teipet, satser på å klare å få herdet armene litt slik at jeg kan kjøre uten teip på hordalands.

Kommentar;
God økt. trente med Ivar og Kai Inge.

Presset på apollonsen var veldig bra idag. Følte at jeg fikk pushet godt med bena.
Prøvde å herde armene litt idag på stein. Greit nok, håper at jeg blir vant til det.

[Dobbel]

Gårsdagens;
Farmers;
90kg - 2 sett 20 meter

ganske lett. tenkte å gå høyere men grepet var rett og slett råttent + at det ikke var magnesium.

Dekk;
masse flipp på 300kgs dekk, og 1 på 370kg.

300kg - 3 sett med 5 flipp. brukte vell 20 sek +- på alle settene. dekket ble lettere og lettere, fikk til teknikken skikkelig.

Kommentar;
Grei økt. Trente med Ivar og Ole Øxnevad.
Formen var ikke noe særlig, hadde sovet veldig lite før jeg dro.grepet var dritdårlig.
Dekket var ganske greit. ble bedre og bedre etterhvert som flippene gikk.
Må bli flinkere til å gi mer og ta i litt mer.

Hilser også til min far som jeg veldig glad i som sitter på nattskift  

[ivar.v]

ja, du må bli flinkere til å bli mye mer aggressiv på øvelsene. MYE å hente der!
jeg klarer ikke/orker ikke en drit hvis jeg ikke mater på for fullt..

[Dobbel]

Ja, merket det godt på dekket:p

Dagens;
Frontbøy;
150x2
120 - 3x5

litt strakmark lett og eksplosivt

sittende roing;
75kg - 4x8

lårcurl

Kommentar;
Grei økt. god form, kjenner at jeg blir mindre og mindre syk for hver dag som går.

[Dobbel]

Dagens;
Skråbenk med hantler;
42,5 - 2x6

Skråbenk i smith;
85 x 10

pushups med ekstra ROM;
BW - 2x10

flyes
pecdec

Kommentar;
Dilleøkt. Lurer på å kjøre tuuung mark eller lett bøy og tuuung mark i morgen.

[Dobbel]

Gårsdagens;
Knebøy;
180x1
150 - 3x5

Markløft;
200x3 med stopp

litt annet dill

Kommentar;
Ikke i noen god form i det hele tatt.


Dagens;
Benkpress;
100 - 3x5
100x7

Pushups med ekstra ROM;
3x8

litt nedtrekk
litt annet dilldall

Kommentar;
Ikke noe god form idag heller. Lite motivert for trening.