Dobbel

[Dobbel]

Ble likt. begge bommet på 170. :/

[melgård]

oki.ikke lenge til dere drar 200. artig når dere er jevne. mere konk da

[Dobbel]

Håpe da. Har vore flink og spart reimene te dei siste tyngste setto. Må få gong på grepet.
Ja, sinnsjukt gøy når me e så jevne i nåke, blir mykje meir motiverande.
øvelsestrening på søndag?


Dagens;
Nakkebøy;
82,5 3x3 2x3

Benkpress;
72,5 2x3

Halvmark med overhåndsgrep uten magnesium;
142,5 - 3x3


Litt tricepsdilleøvelser, men vondt i albuen.

Bicepscurl med olympiastang;
40 - 4x8

Hammercurl med hantler

underarmscurløvelse.

Kommentar;
Fin økt. alt lett. Begynt å bli syk, jævla dritt, passer meg ikke en plass nå.
Ser for meg en lengre gåtur i morgen.

[lenni]

Blir det hordalands på deg og din lillebror?

[Dobbel]

mest sannsynlig. du da?

[lenni]

Joda har no meldt meg på så det er nok ingen vei tiilbake. Nå får vi bare se om vi kan få styrken og teknikken på plass på 7 uker. har ikke trent strongman på et år

[Dobbel]

Hehe, bra det! Må få teknikken inn jeg og, har ikke trent strongman siden i mai en gang, eller noe.

[Johann]

Hehe, bra det! Må få teknikken inn jeg og, har ikke trent strongman siden litt før NSM

gikk det fint på NSM forresten?

[Dobbel]

haha, huska ikkje datoen så bare skreiv da

[Dobbel]

Dagens;
Benkpress,
80x5
110x1
120x1

Knebøy;
117,5 - 3x3

stangroing og allahnedtrekk.

Kommentar;
Bra benking idag. 120 var lett, meget lett lockout, 130, kanskje 140 skal gå meget greit når programmet er ferdig.

[Dobbel]

Dagens;

Ingen knebøy, rommet var stengt.

Benkpress;
105 - 3x2
markløft;
195 - 3x2

Hammercurl og bicepscurl med rett stang.

Kommentar;
Knebøyrommet var stengt idag, tror de skal bygge en platting.
Benken var tung, psyket meg skikkelig opp til siste settet og det ble lettere.
Markløften var fin. Kjører den helt strikt, ikke noe drag på lårene.

Kostholdet er veldig bra også for tiden. Mye mer kjøtt enn vanlig og mye mer grønnsaker. Litt mindre karbs enn før. 

[Johann]

flink

[Dobbel]

4 timers fjelltur idag. Bremstølen, videre til varhaugselet, så olderbotn, så ned på Valen:) Fin tur, kondisjonen er ikke heeelt borte.

[Dobbel]

Dagens;

Knebøy;
100 - 2x2

Benkpress;
100 2x2

markløft fra kloss;
162,5 2x3

Spensthopp med 1 kg ekstra på hver for.
Kommentar;
God økt, kjørte alle bøysettene meeget sakte ned. alt lett.
Spensthopp var digg og kommer til å bli en fast del av treningen.

[Dobbel]

dagens;
Knebøy;
87,5 - 2x4

smalbenk;
80 - 4x5

markløft;
162,5 2x3
172,5 3x3

Kommentar;
Ganske lett og grei økt. Blitt syk nå, spydde 2 ganger i natt, kvalm i hele dag, mye hosting og en merkelig mage. Men gikk fint på trening.
Kroppen, spesielt ryggen, begynner å bli stiv. Blir litt egenmassasje og tøying framover. Gleder meg til tung mark neste uke.